tempo

[...] przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda powiedziały nie }:-( I poprawiono mnie w ściąganiu drążka górnego do klatki, żebym szybciej robiła ściągniecie, bo tempo było takie same jak powrotu do pozycji wyjściowej, uznaję uwagę za dobrą (słusznie?) Praca nad techniką dalej trwa, wypróbowałam dzisiaj płaskie buty i zupełnie inaczej [...]

[...] a dzisiaj są średnie domsy więc nie narzekam. 1.Pompki klasyczne: 50 x CC + zaraz 2.Brama: 4 s x 15-10 p 3.Hammer: Dropseria kolejno 3 s po 15 p za każdą serią zwalniane tempo i oczywiście ciężar. 4.Wyciskanie skos dodatni na smith maszynie: 3 s po 15-10 p + drop samą sztangą 30 p z różnym tempem i kombinowaniem z fazą poztywyną negatywną [...]

7/100 bieganie w drugim zakresie, mocno pilnowałem tętno, stąd tempo niskie . ale takie założenia treningu :-) /SFD/Images/2015/9/27/d557e3d30c9c49e9a4b118fa381a881e.jpg

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: od 2 tygodni rower ok 15km dziennie, tempo ok 15km/h

Walka wieczoru kapitalna bo bardzo dobre, szybkie tempo i dużo techniki. Myślę, że bonus się należy. Typowałem Holohana i trochę szkoda, ale brawa dla Smolki.

Na stałe wyleciałeś? Może browarków zero, ale szkocka musi być:D na spróbowanie oczywiście:D Na delegację. W sobotę wracam. Fighter a w trakcie ładowania można walnac drinka? (One per week?) Właśnie wrocilem z biegania. Wzdłuż jeziora wyszło jakieś 6,4km plus dobieg do jakieś 0,8km w sumie 7,2km. Tempo średnie 6:20min/km . Nie mam tutaj jak [...]

[...] w poniższej książce. Ogólnie polecam, nowe, ciekawe informacje. /SFD/Images/2016/1/6/620dc4e53046451b85577c723ef63b37.jpg dzisiaj bieg regenereacyjny. Bardzo spokojne tempo. /SFD/Images/2016/1/6/e5409e4367a54ddca1639c3a01abdffc.jpg Jutro dłuższe wybieganie 16km w zróżnicowanym tepmie, Dieta trzymana na 100% 1) płatki cheerios (20g) + [...]

4 h w Krakowie to wychodzi tempo 5:41 . Ambitnie. To już za 4 miesiące. Powodzenia!

[...] ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;) hehe jakbyś czytał mi w głowie. Założyłem tempo maratońskie na 5'35 :). Treningi właściwe z elementami biegu w tempie maratońskim zaczynam w przyszłym tygodniu.

Założyłem tempo maratońskie na 5'35 :). Treningi właściwe z elementami biegu w tempie maratońskim zaczynam w przyszłym tygodniu. Jesli utrzymasz 5'35" przez 40 kilometrow, zbudujesz sobie kolo 4 minut zapasu wzgledem czystego dystansu. Musisz sie liczyc z tym, ze przebiegniesz wiecej metrow, ja w dwoch swoich "czystych" maratonach dolozylem [...]

właśnie wróciłem z biegu przy -16 stopniach %-) ... 5,5km , bieg reneracyjny według planu, tempo średnie 6:12min/km , bpm av 148 ....

[...] samego początku biegu źle mi się oddychało, zapchane zatoki, później parcie na pęcherz... kitrałem się gdzieś po krzakach aby oddać mocz, później po 2km, znowu to samo ... tempo, jakby mi nogi połamali wk***ion wkrówiłem do domu jak żyć?? zapijam smutki chivasem z colą :( /SFD/Images/2016/1/24/73eb21323fe948cfa3c5b7785b001b3f.jpg Zmieniony [...]

Witam, Biegałem 11 km z hakiem. Tempo średnie 6:18 . pozdr.

[...] biedy nie było, delikatnie ten cholerny refluks ;p . Poza tym strasznie rozjechane dzisiaj jedzenie, taki zmodelowany pod siebie IF się zrobił :D . TRENING -Szybkie tempo ~2 km ("zawody") -1h sauny + kąpiele lodowate (haa, przemorsowałem zresztą cały poprzedni rok) DIETA 1. Sałatka z awokado, kabanoskami, boczkiem, ogórami kiszonymi 2. [...]

[...] może wyrządzić wiele problemów zdrowotnych. Być może doszło do zaburzenia konwersji t4 do t3, przy czym warto nadmienić, że to własnie od poziomu t3 uzależnione jest tempo spalania tłuszczu zapasowego. Niemniej, takie głodowe ilości sprawią, że organizm spowolni przebieg procesów metabolicznych i nawet jeśli będziemy trenować niezwykle [...]

[...] wprowadzeniu 5min. zmieniły się metody treningowe i" przeprost " przestał mieć takie znaczenie bo wszyscy mają możliwość do wykorzystania ten sam czas. Nabrało znaczenia tempo wykonywania powtórzeń. Jedni nieświadomie inni świadomie skracali czas wykonania powtórzeń nie wykonując pełnych ruchów. A nawet u Tych którzy wykonywali trudno było [...]

Nie można wiecznie dokładać. W podstawowych ćwiczeniach trzeba manewrować parametrami jak ciężar, zakres powt, tempo i jest kombinacji przy tym sporo ale jak na pewnym etapie kombinacje się kończą to warto zmienić ćwiczenie na inne lub inną jego formę.

[...] co nie zmieni faktu, że od czasu do czasu wykonanie serii upadkowych jako przemyślana strategia upadkowa. Generalnie nie liczy się tylko ciężar i zakres powtórzeń ale i tempo o czym wielu zapomina. Ciężar musi być tak dobrany żeby dać bodziec do wzrostu ale mieć zapas na dokładanie. A jednocześnie musisz pamiętać, że na koniec planowanego [...]

Zazwyczaj w okresie letnim wybieramy się na wakacje, bierzemy urlopy i zwalniamy trochę tempo.. ruch jest ważny, zwłaszcza gdy dbamy o nasza sylwetkę! Choć by po to żeby podtrzymać dobry metabolizm i móc sobie pozwolić na małe odstępstwo, czuć się dobrze w swoim ciele lub po prostu podtrzymać ciężko wypracowaną sylwetkę... po za tym prawdziwy [...]

[...] zasada budowania takich serii złożonych. Można je skleić z ulubionych ćwiczeń - najlepiej takich które się uzupełniają a można użyć jednego ćwiczenia tylko zmieniać charakter śródserii - tempo, ciężar, zakres powtórzeń, długość spięcia. Zresztą zaraz opiszę przykłady to sama zobaczysz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:58:05