[...] gim 3:03. Nic nie trenowałem, w sumie 3 tyg. przed zawodami biegałem co dziennie po 800m, czasami 1km, aż doszedłem do ok. 1200 - wtedy myślałem, że pociskam :D Dodam, że tempo miałem mega wolne :) Trochę się weźmiesz za bieganie, to zobaczysz, jak pójdziesz do przodu, 10km będziesz pomykał bez problemu. Spróbuj zajrzeć do planu Nesty lub [...]
Chciałbym oddać, że wg. mnie w biegu na kilometr bardzo ważna jest psychika. To średni dystans, więc biega się go dość szybko i trzeba mocno zacisnąć zęby, żeby wytrzymać tempo prowadzących, a na mecie paść padniętym - DAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO :)
Tak nie jest, nieraz można sobie zrobić jakąś przerwę czy zwolnić tempo, nie kazdy jest np w stanie pedałować non stop
poniewaz woda filtruje i oczysza organizm,jesli zimna podnosi tempo metabolizmu,lekko bo lekko ale zawsze chodz umair tez wskazany ja polecam minim 2,5-3l a w upalne dni i w czasie treningu lacznie nawet i 5l
[...] ale to nic wspolnego z masa miesniwoa nie ma :) Przez 1 rok cwiczen osoba poczatkujaca jest w stanie rozwijac tkanke miesniowa w tempie ok 1 kg miesiecznie a przez 2 rok tempo spada to do ok 0.5 kg miesiecznie zakladajac oczywiscie ze wszytsko jest dopiete na ostatni guzik co daje po 2 latach prawidlowych i systematycznych cwiczen imponujace [...]
Trenuję siłowo. W kwestii obciążenia masz rację, wracam po kontuzji i jestem głodny ciężarów i z każdym treningiem na klatkę (robię 2x tygodniowo) dodaję kg. Zwolnię tempo z obciążeniem i zobaczymy co się będzie działo dalej. Do tych 5-ciu serii dorzucałem wyciskanie dynamiczne tak więc już całkiem byłe połamany :P Dodam, że klatka to moja [...]
Wiesz co, to są treningi które możesz ustawiać pod siebie. Jeśli zaczynasz cf, to dość często okazuje się, że trudno wytrzymać takie tempo i przerwy trzeba zwiększać by złapać choć trochę tlenu. Jak dasz radę, to oczywiście rób z przerwami 10 sekund, możesz też w ogóle nie robić przerw jeśli wytrzymałość Ci na to pozwala. Ale jeśli okaże się, że [...]
Jazda na rowerze też może być. Najważniejsze jest aby utrzymywać stałe tempo i puls - 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, [...]
[...] enzymu ace czy agonistami receptoroow imidazolinowych, potem jeszcze więcej efki... i co - po problemie, prawda? tylko czy coraz większe dawki aż tak wpłynęłyby na tempo lipolizy, żeby było to warte zdrowia? imo aspiryna w stacku ec jest zbędna - zresztą jooż kiedyś tootaj w dziale była na ten temat dyskoosja; u osoob z (rozsądną) [...]
już też 1001 razy było * shrug * u początkujących tak u zaawansowanych podobno również jak niektórzy twierdzą, moim zdaniem jednak w takiej sytuacji zarówno przyrosty masy jak i tempo równoczesnej utraty tłuszczu jest tak niskie że szkoda czasu i energii aby się w to "naturalnie" bawić - lepiej robić osobne cykle masy i cykle rzeźby
to rodzaj zajęć aerobiku Hi lo to kombinacja High Impact Aerobics i Low Impact Aerobics. To becnie najczęściej stosowana forma zajęć aerobiku w postaci układów kroków dla Low Impact, jak i podskoków zaczerpniętych z High Impact. Hi lo od ponad dwudziestu lat jest popularny we wszystkich fitness klubach świata. To forma ruchu pozwalająca się [...]
[...] to jestem szczuply, prawie 0 tluszczu na ogole ciala, tylko na brzuchu sie nie wiem skad gnoj wzial ostatnio :) Na biezni ponoc chodzi o to zeby bylo monotonnie - stale tempo. Radzio Słodkiewicz mi ta bieznie dorzucil 3x30mins. Narazie zobacze co mi to da. Tak sobie ostatnio pomyslalem ze skoro sie przetrenowalem - za mala regeneracja, to [...]
[...] czas reakcji ulega przyśpieszeniu, przybywa siły, ruchy nabierają tempa, zmniejsza się też wrażliwość na ból i zawęża się percepcja. W takiej sytuacji należy zwolnić tempo, opanować myśli i kontrolować ruchy. Mówię zawsze swoim uczniom, że panowanie nad każdym ruchem bierze się z praktyki, z powtarzania właściwych układów tyle razy, żeby [...]
[...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41
[...] pow. a mniejszym ciężarem i skup się nad stabilizacją sylwetki. Zarówno wzrost liczby pow. w serii jak i ciężaru to skuteczna metoda progresji. Możesz również spowolnić tempo ruchu (szczególnie opuszczania - ekscentrycznego) i już masz modyfikację do progressu. Pamiętaj, jeśli coś masz robić niepoprawnie, niestabilnie, szukaj rozwiązania :)
bieżnia, stepper rower, tempo ok 70-80% max
[...] przypadku postaraj się jak najlepiej odwzorować tor. 3-4 razy w tygodniu wykonujesz po 6 serii całego zaliczenia. Wygląda to mniej więcej tak: 1. Próba (po rozgrzewce) tempo umiarkowane, biegniesz niezbyt szybko, skupiasz się na technice, 2. Pokonujesz tor bardzo wolno, pracujesz nad techniką, 3. Biegniesz szybko, 4. Jak pkt. 1 5. Biegniesz [...]
Przeświadczenie, że podwyższone tempo ponad sztucznie przyjęty próg "aerobowy" odpowiada za spalanie mięśni, jest równie prawdziwe, jak fakt, iż komiks jest dowodem istnienia spiderman'a. Z obserwacji wynika(moich i nie tylko-poza tym, szereg artykułów znależć można), że zwiększona aktywność mięśniowa, w tym podwyższone tętno, jeśli już kurczowo [...]
[...] ja w sumie robie takie szybkie spacery przeplatane truchtem, wiec masz racje Co do bolu, to 2 lata temu biegalem (tzn truchtalem) ponad miesiac i bylo ok, zadnego bolu. Ale wiadomo, ze lepiej dmuchac na zimne, tylko czasem brakuje cierpliwosci bo i tak to wszytsko jest rozciagniete w czasie, jesli zalozy sie tempo chudniecia na 1kg tygodniowo.
Każdy ma swoje tempo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
