tempo

[...] Jeśli chodzi o interwały, to przyjemnie mi się robiło, tak jak wcześniej pisałem - jeździłem na rowerku po wzgórzach strzelińskich. Zrobiłem 15-20 interwałów 40s wolne tempo / 20 s sprint + 10 min aero. Ładnie spięte uda i zmęczenie takie jakie ma byc. Jestem zadowolony, to było dla mnie coś nowego. Adzik: Nie wiem do kogo kierujesz [...]

[...] Recovery Drink 5) twaróg półtłusty, rzodkiewki B/T/WW -----> 144/ 86 /116 // 1749 kcal + cukier do kawy (5 g). TRENING Nr 62 Rowerek stacjonarny: 40 minut, tempo szybkie, obciążenie średnie. nie zabrałam pulsometru, więc dokładnych danych dot. tętnie nie mam Miałam dziś bardzo mało czasu na to aero, jechałam, więc od początku - [...]

Takie tempo?Zelto co masz na myśli?No dobra to z dietą i jadłospisem to juz krok do przodu ale teraz jakiś plan czy wystarczy to co napisałem basen,treningi,siłka?

Ogólnie z doświadczenia zauważyłem, że częściej chodzi się na kibelek przy wyższej podaży węgli. Na CKD znacznie rzadziej Tempo metabolizmu można poznać np po tym, że podczas gdy zwykle nie odczuwasz głodu po 4-5h po ostatnim posiłku, nagle czujesz to znacznie szybciej - organizm szybciej wchłania zawartość danego posiłku i 'prosi o więcej' [...]

Jak nie masz kondycji to ją powoli buduj poprzez bieganie powolne a długie. Przykładowo wybierz tempo na start około 9km/h i sprawdź ile biegasz. Nie biegaj na maxa tak żebyś po skonczeniu mógł w miarę jeszcze jakos funkcjonować. Jak na maxa zrobisz 3 kilometry to biegaj około 2,5 kilometra, nie zarzynaj się. Stopniowo dokładaj dystans. Mozesz [...]

Tempo jest gicior! Dzisiaj będzie 70 zobaczyta

Nie mam kiedyś słyszałem, np że 5sek głośno na******la a 30 cicho i wiesz kiedy tempo zmienić

07.06.2010 Trening 21 Klata 1. WL płaska 10x33kg 10x43kg 10x53kg 10x63kg 5x73kg 4x73kg (ostatnio 6x70kg) Tempo 2/X/1. Dalej coś słabo 2. Wyciskanie hantli skos + z supinacją 10x21kg 8x24kg + 8x15kg (bez supinacji) 8x15kg (młotkowo) Przednie barki czułem Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x6kg 12x7kg 10x8kg max x 5kg Piekło ostro [...]

Grubo jest, pierwszy raz sie udzielam w spam poscie i ciezko mi sie tu odnalesc bo za szybkie tempo jest =P

[...] wcześnie kończę teraz siłowy, czy nie wrzucić po każdej sesji na siłce 10-15 minut max aero na rowerku stacjonarnym. Głupie by to nie było wg. mnie, a na pewno zwiększyłoby tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Gdybym ważył ponad 100 kg pewnie narzekałbym, że waga spadła tylko o 0.2 kg. Ale że bliżej mi do końca niż początku redukcji, jestem z tych [...]

[...] A NAJLEPIEJ JAJKA... TO BĘDZIE NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE I TANIE.... Wuchta - a co z aerobami w DNT? będę mógł sobie pobiegać z 2-3 razy w tygodniu? nie jest to szaleńcze tempo, zawsze zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i idę biegać. Przy takiej kaloryczności, siła może mi skoczyć i jednocześnie mogę spalać fat? - AERO HM... 2 RAZY W [...]

[...] > 8x/3x/1x 15kg 5.łydki na suwnicy 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg 20x95kg; 20x115kg; 20x135kg; 20x155kg; 18x175kg; 15x195kg Wrażenia: Upociłem się strasznie, tempo zabójcze, pompa konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, [...]

Poniedzialek : 40min trucht + 3x1' tempo Wtorek : 40min trucht Sroda : 40min trucht 6x100m przebiezki czwartek : Wolne lub 40min trucht Piatek : 40 min trucht + podbiegi pod gorke 8x16" Sobota : 60min wybieg I tak przez 3 tyg i powinno sie udac poprawic ;]

a co to 3 x1` tempo? jak ma mto biegac?? czyli dzisiaj liczyc jako np u Ciebie w planie pon czy jak??:]

malo co robie aero wlasnie dlatego ze boli wiec to nie jest raczej od tego od 3 tyg robie minimum 3 razy w tyg ale tylko szybkie tempo chodzenia na bieżni bo biegac sie nieda Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2010-06-11 08:51:47

Dzień 82 - 11.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek 2. (10:30) 1 jajko + 150g kuraka + 20g oliwy + fasolka 3. (13:15) 100g kuraka + fasolka + 30g oliwy + 20g orzechów + 10g WPC 4. (16:15) 1 pucha tuńczyka (~120g) + 100g kaszy gryczanej 5. (20:10) 1 jabłko + 50g kaszy jęczmiennej + 50g WPC + kilka truskawek 6. (23:30) [...]

[...] Hiszpanii U-16. Swoją grą reprezentuje nowoczesny styl, łącząc imponujący zmysł taktyczny z wysokimi umiejętnościami technicznymi. To wspaniały kreator gry, który nadaje tempo i płynność akcji. Znany z mocnego uderzenia. Quesada dominuje na całej szerokości środka pola, bardzo często wspiera też zespół w zadaniach defensywnych. Wyróżnia się [...]

Bruk Leznar vs Szon Karwin na JuEsCi A z komentarzem to ciekawe co zrobią w sumie. Na Extreme jest Strikeforce, ale to powtórki są i na zwykły komentarz są nałożone dwa typy czytające "nie w tempo" liche tłumaczenie z kartki. Tutaj będzie na żywca więc mają chłopaki ciężki orzech do zgryzienia

koles - to zmniejsz tempo, i rob 60min stalym, wolniejszym tempem

A ja powiem tak! cięzar, obciążenie nic nie znaczą. Najważniejsze jest tempo w jakim wykonuje się ćwiczenie, to ile trwa pojedyncze powtórzenie. Gadanie "wykonaj 10 powtórzeń i spompuj klate" to dla mnie osobiście " małe przedszkole" . Sorka za szczerość, ale trening to dla mnie świętość. Zapraszam do wątklu reżimy treningowe