tempo

/SFD/Images/2015/8/25/b76ad8e2dcec4b54b1a2c76bcf02321f.png Dzis teoretycznie DNT, ale wieczorem pojechałem z kumplem na rowery. Zrobiliśmy około 25km, tempo rekreacyjne około 22km/h. Podbiłem przez to kalorie, wpadło 50g ww wiecej. /SFD/Images/2015/8/25/cd3adecddca443878bc03c8479276758.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit.C [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. I znów ciężary leciutkie, ale tempo mnie zabija. Trening jak trening, głód większych ciężarów doskwiera, ale na to będzie czas za 3 tygodnie. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]

cos tempo tego spamu upada

Własnie nie wiem czy 70 była, ale tak, tempo byłoby nie za duże ^^

[...] - 2.5 km - 15min +trening siłowy nr 1 - 3 serie +2.5 km - 15 min 19.07 - 2.5 km - 15min +trening siłowy nr 3 - 3 serie +2.5 km - 15 min 20.07 - Wzniesienie - 14.00 - 15min tempo 7.5 -> Rozgrzewka + trening siłowy nr 4 - 3 serie + 3.5 km -20 minut W poniedziałek złamałam palec u stopy :/ Masakra.... Przemieszczenie się to jakiś koszmar. Na [...]

[...] po zawodach. We wtorek trening klaty i rowerek stacjonarny 20 minut. Dzisiaj krótki spokojny bieg 5,5km, trening pleców a po południu kilka km rekreacyjnie na rowerze, tempo spacerowe ;-) Dieta w niedzielę nieliczona, zegarek pokazał że na samym biegu spaliłam prawie 2500 kcal %-) Od poniedziałku już wg rozkładu. W piątek pomiary, zobaczymy [...]

Guzikowy na frezarce CNC Tempo wymagające w cholerę, ale jakoś leci. Do września spróbuję wytrzymać

Możliwe, tempo nie najgorsze.

lejdisy tylko maja takie tempo%-)

[...] basen, bo Szanowna Pani wedżajna sie na mnie pogniewala za zbyt częste traktowanie chlorem :P Zastanawiam się nad rezygnacją z zajęć Pilatesu, poniewaz instruktorka podkręca tempo a ja zaczynam odstawać od grupy - na wczorajszych ćwiczeniach nie byłam w stanie wykonać aż 4 pozycji, więc tylko się rozciągałam czekajac aż reszta skończy i przejdą [...]

[...] na tył barku 5 serii / zakres 25-15reps wznosy boczne hantlami 6-7 serii / zakres 30-12reps wyciskanie hantli siedząc 3 serie / zakres 15-10 - zdecydowanie wolniejsze tempo (max 30kg na reke) wznosy jednorącz w bok z linka wyciagu dolnego 3 serie / zakres 15-10 wznosy naprzemian w przód + face pulls 3 serie /zakres 15 reps na ćwiczenie [...]

[...] grillowany - jak dla mnie lepsza opcja niż gotowanie całości. Zawsze to jakieś urozmaicenie... Trening 17:00 - 18:00 po 2 tabsach snake - 60 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - dzisiaj jechało mi się tak lekko, że prawie nie czułem że jechałem... Powoli będziemy się przesiadać na aero mieszane - czyli bieg na bieżni ile dam rady i [...]

[...] kolanem 5x - wyciąg dolny siedząc 4x - pompki na poręczach 8/8/7 - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka wyciągu górnego nachwyt 3x - 15 min rower stacjonarny, tempo 26 kmh Plecy nie do końca dzisiaj. Dodatki - coca cola zero - 4 wolfy free Co do tej diety to będę myślał...najwyżej dodam tłuszczy zamiast tych węgli. [...]

Anchy zazdroszczę wyjazdu :-P /SFD/Images/2015/12/31/98f4876b94f645d49577509f4b3d0b89.jpg Dzień 58, 09.07.2014 DNT musiałam się wyspać, cały tydzień spałam po 3-4 godz. Coś pięknego spać 8 godz %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin , 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0369a32c6f1149babbdfde52cd3b3a37.jpg Dzień 60, 11.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad [...]

Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3608488812c4420cbbe1a1d267aa0577.jpg Dzień 65, 16.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 [...]

[...] w jednym ćwiczeniu nawet zmniejszyłam ciężar bo po 2 powtórzeniach nie miałam już sił @@-) Największa walka była przy odwrotnych rozpiętkach - przy ostatnich powtórzeniach tempo na pewno nie utrzymane. Bez cardio- nie miałam ani sił ani ochoty :-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed [...]

[...] z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: narazie DZIŚ I POSIŁEK: Jajecznica z 3 jaj na oliwie 1 [...]

DZIEN 57 Kolejny pomiar: 92.0 = 96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 - 0.8 = 92.0 Czyli wciąż w miejscu, zgodnie z tym co pisałeś Vvredny - od kiedy nie robie ATC tempo zupełnie siadło. Od dziś robię tak: jeśli ciśnienia będą ok to wracam do machania hantlami. W końcu to nie są tak wielkie obciążenia nie?