tempo

[...] wziąć się za siebie w sensie schudnąć, ale mam problem, ponieważ nie wiem na co mam się zdecydować, mój kolega forumowicz twierdzi że aerobik to strata czasu i pieniędzy bo tempo na nim jest za szybkie (przez złych trenerów) co uniemożliwia spalanie tkanki tłuszczowej... uważa ze 100 razy lepsza jest siłownia. Co o tym sądzicie? Osobiście [...]

kolega poniekad ma racje - gros instrooktoroow dyktooje zbyt szybkie tempo zajec, przeksztalcajac je bardziej w kondycyjne; najlepiej jest polaczyc trening aerobowy z silowym; chodzac wylacznie na silownie, nie moosisz rezygnowac z treningu tlenowego - na pewno bedziesz miala dostep do rowerka, biezni, trenazera wioslarskiego etc., na ktoorych [...]

[...] Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trening, wiec zainteresowalem sie HST, nigdy nie mialem wczesniej z tym doswidczenia; dotychcasz stosowalem diete masowa ok. 3200 kcal; tempo mojego metabolizmu oceniam jako srednie, mam tendencje do zbiernia tkanki tluszczowej, ale przy zachowaniu odpowiedniego BMI; moj typ budowy oceniam jako 60% mezo-, 40% [...]

[...] ;) aeroby na czczo sa tym samym, co 'inne' aeroby - inaczej: sa to cwiczenia tlenowe typu biegi, jazda na rowerku, stepper /jesli tylko dasz rade utrzymac na nim odpowiednie tempo/, orbitrek etc. czy jest to realne? jest, jak najbardziej... tylko, ze jak to bedzie... zalezy wylacznie od ciebie artystyczny leniwy' grasik [...]

Aaaaaa! Czyli sa to ćwiczenia w których idzie o przyśpieszenie krążenia i musi byc odpowiednie tempo? Nie chodzi o naprężanie mięsni tylko o ruch? Czy tak? Ok, jeśli zatem nie mam w domu żadnej pomocy do ćwiczeń, co mogę zrobić. Jakiego typu ćwiczenie mogłabym stosować. Jeśli chodzi o sprzet mam tylko skakankę pozdrawiam [...]

[...] jak, wie ktos z Was cos o diecie biegacza ? :] aaaaaaaaaaa, zapomnialem... Podaje bardziej szczegolowe informacje dotyczace mojego biegu : czas: od 30 minimum do 40 maximum tempo: około 6.5 minuty na 1 kilometr bieg odbywa sie po powierzchni płaskiej waże 75 kilogramów wiec, spalam około 400kcal ummmmmmmmmm chyba cos sie da z tego wywnioskowac [...]

W końcu nie wiadomo, czy biegasz rano, czy w ciągu dnia? Tempo wygląda na anaerobowe, więc posiłki przed- i pobiegowy nie powinny odbiegać od typowych 'siłownianych': przed (raczej 2godz niż 1 ) - białko i w/w złożone, jak pł. owsiane, po - w/w proste i białko. Jeśli buiegasz rano, to jasne, że na czczo, żeby nie łapać kolki, ale brać HMB 30min [...]

[...] - ale ogolnie rzecz biorac)i wykonywanie aerobow p onim - jest po to wlasnie - bo te rezerwy sa male i nie trzeba tracic czasu na ich uszczuplanie tym bardziej - im wyzsze tempo - tym bardziej ze wchodzisz w zaktres zmian bardziej beztlenowych niz aerobowych - a to nie jest optymalne wyjscie ... dalej rzecz zbiorac - suple o jakich mowisz sa [...]

A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]

[...] podawanie hormonu wzrostu u dzieci, które osiagnęły wysokość odpowiadającą -0,4 SD dorosłej osoby tej samej płci. Za zakończenie wzrastania przyjmuje się moment kiedy tempo wzrastania zmniejsza się do < 2 cm/rok. Tu masz link do super arytykułu :http://www.kulturystyka.pl/artykuly/89 Tu masz wykaz placówek leczących HW: [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

[...] spróbuj biegać po prostu blisko granicy zadyszki, tak, żeby móc jeszcze - z trudem - prowadzić rozmowę. Jeśli po biegu odczujesz zakwasy, będzie to oznaczało, że jednak tempo było zbyt szybkie. Znajdź doświadczalnie maksymalne tętno, biegając na którym nie będziesz mieć zakwasów. Nb tenując wytrzymałościowo, podnosi się próg mleczanowy. W [...]

[...] chodzi o to żeby schudnąć jak najszybciej obcinając kalorie jak najwięcej - odpowiednio manipulując ilościa spożywanych kalorii utrzymasz wysoki metabolizm a zarazem wysokie tempo spalania tłuszczu przy jednoczesnym zapewnieniu ujemnej róźnicy między podażą a popytem organizmu na skł odżywcze ------------------------------ *Nie ma granic [...]

[...] wyzwalają specyficzne reakcje, które spowalniają przemianę materii i zwiększają podatność organizmu na tycie. Pożywienie to jeden z głównych czynników zwiększających tempo metabolizmu. Efekt ten określa się mianem swoiście dynamicznego działania pokarmu (sddp). Prawidłowo zestawiona dieta podnosi przemiane materii i pozwala spalić ok. 200 [...]

[...] ZOBACZYMY, MOZE SIE JAKOS POZMIENIA Jeszcze mam takie dwa pytanka, 1. Czy w tej diecie zakazane są np. kanapki. Jeśli nie to z czym mogą być? 2.Wczoraj cała rodzinką byliśmy u lekarza wszyscy dostalismy antybiotyki i inne specyfiki (chore gardła). Czy choroba może mieć wpływ na tempo odchudzania, lub wogóle na odchudzanie? Pozdroofka Yoko

[...] można jeść między głównymi posiłkami, ale nie zaraz po nich, np. jako deser. Przy diecie niełączenia żsrednio chudnie się na początku ok 1 kilograma na tydzień, potem to tempo maleje trochę> WSPOMAGACZE- Można z grubsza podzielić na:*regulujące przemianę materiii przyśpieszające spalanie tłuszczu(np. Citrin, Slim trio, L-karnityna), *dające [...]

[...] tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to skończysz odpoczniesz tak ze 2-3 min i następinie to smao tylko nogi do żaby hehe to masz 1 trening ojj będą zakwaski jak w miare tempo będziesz trzymał :))) 2 trening - 500 m rozgrzewki styl dowolny, - 2 x 200 m kraulem ( przerwy tak po 1 min) tylko grzej ostro :) - 2 x 100 m grzbietem (przerwy po 30 [...]

podaj tempo metabolizmu, stopien zatluszczenia, intensywnosc treningu, rodzaj wykonywanej pracy, rodzaj i ilosc pozostalych dziennych aktywnosci ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Dieta do bani! 1000 kcal to glodowka a nie dieta. Dla Ciebie optymalna ilosc to 1400-1500 kcal. Tempo chudniecia to 0,5-1 kg tygodniowo, nie wiecej. Powinnas jesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. Czekolada to nie posilek. Podobnie jogurt czy chlam z diety Cambidge. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

Podstawowy kurs WenDo - (Droga Kobiet) trwa 12 godzin i w jego trakcie panie mają okazję opanować podstawowe chwyty i ciosy, a także metody "walki psychologicznej". Tempo nauczania zaiste godne zazdrości. Ja swojej lepszej połowie zabroniłem nawet czytać artykułu o tym "damskim combacie". Rudy kot w Combat/Samoobrona [...]