A jak się zmobilizować w czasie biegu? Bo gdy biegnę sam wiem że stać mnie na szybsze tempo ale najzwyczajniej mi się nie chce. Podajcie jakiś przykładowy trening napisany językiem zrozumiałym dla zwykłego śmiertelnika.
Aż normalnie musiałem konto założyć, żeby się wypowiedzieć, bo straszne głupoty piszecie. Zwłaszcza wypowiedzi na temat testów sprawnościowych burzą mą krew. Pozwolę tu sobie przytoczyć moją historię. W sylwestra postanowiłem że rzucam studia dzienne, gdyż to nie widziałem się w zawodzie który miałbym po tych studiach wykonywać. Zawsze ciągnęło [...]
[...] da. Większość zespołów, z którymi się ścigamy stosuje już kanał F i dmuchany dyfuzor, więc to może być całkiem trudny weekend, a co za tym idzie musimy upewnić się, że nasze tempo będzie bardziej konkurencyjne, niż w ostatnim wyścigu. Jeżeli mianem trudnego określamy taki weekend, jak ten w Silverstone, gdzie mogliśmy zająć 4. lub 5. miejsce, to [...]
[...] 5x5' a w piatek 4x3' Czwarty tydzien: Pon: 20' t + 6x (200m + 400m) te 200 i 400 w takim czasie jakim biegniesz te 3:30, czyli 42"/200m i 84"/400m. Wt: 40't Sr: 40't + 4x6' tempo Czw: 40' t lub odpoczynek Pt: 40' t sila biegowa to co wczesniej pisalem S: 40' t N: 90' t Jezeli bedziesz chcial lezejszy, lub na dalsze tygodnie to pisz ;]
[...] zarzut (nie z ziemi) sztangą 20kg Muszę ćwiczyć każdy element po kawałku, żeby później skleić to w dobrą całość. Czuję przedramiona i plecy. Po biegu 10min na bieżni - tempo zmienne, bo łapały mnie już skurcze w łydkach, wlazłam do szatni i padłam. Ostatni posiłek możliwe, że zamienię na proch bo mój żołądek się buntuje. Zmieniony przez - [...]
[...] gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg Szybkość: rozbieganie 5km gimnastyka rozciągająca 12-15x200 po 32", przerwa 200 trucht (ale tutaj tempo zależy też od okresu w sezonie,czasem jest szybciej, czasem wolniej) I jeszcze ważna jest wytrzymałość specjalna, u mnie w sezonie wygląda to mniej więcej tak: [...]
scR biorąc pod uwagę jego tempo nabierania mięśni to za 2 lata wyjdzie na scene 280-290lbs, ale jeden większy błąd i lipa więc nie ma narazie co gdybać
[...] sensei, mocno dawał w kość), potem sie okazywało że trening, który miał skończyć się o 20 kończył się 40 minut później. Często na treningu jest tak że instruktor narzuca tempo, którego nie jesteśmy w stanie utrzymać, albo jakieś ćwiczeni dla nas bardzo trudne do wykonania-to są chwile kiedy ja mocno sie irytuje, mam łatwość z wykonaniem [...]
[...] Miałem teraz okazję pod jego okiem ćwiczyć w Białej Podlaskiej (centralne zgrupowanie) i jego treningi dają radę. Mocny wycisk, człowiek musiał wspiąć się na wyżyny gdyż tempo było bardzo konkretne...Szybko zyskuje szacunek grupy i daje przykład, bo prezentuje ćwiczenia na takim poziomie, że chcesz go słuchać by samemu choć trochę się [...]
Heloooo Czwartek Na treningu 55min. spokojnie -spokojny trening,wolne tempo,w miarę dobrze się biegało,trening udany Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Piątek Na treningu wybieganie 110min.-już po pierwszych 30 min. nie było za ciekawie,biegło się dosyć ciężko,jedynym plusem była pogoda bo padało więc [...]
[...] tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę wdzięczny.Karate mam we wtorki i czwartki z tym że w czwartek są walki i trening na pufach i workach(po nie mam siły iść pod prysznic) ;)I jak biegałeś??Stałe tempo długi dystans czy bardziej interwały? Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2010-07-27 21:35:55
[...] jak na razie jest wszystko w jak najlepszym porządku, ze wszystkiego jestem zadowolony. A recenzje piszę po to żeby innym ułatwić wybór. 2. Na wstępie piekielnie szybkie tempo wysyłki! Po zaksięgowaniu wpłaty 26.07 o 07:55, paczka została wysłana tego samego dnia o 13:58. A kurier był dziś pod moimi drzwiami bodajże o 11.00. 3. Paczka była [...]
[...] 2. Siad przedni 12x42kg 10x52kg 8x62kg (ost. 8x60kg) Tu całkiem fajnie. Zdecydowanie wygodniejsza wersja niż ze sztangą na karku. 3. Podciąganie nachwytem 8x 6x 6x 3x - tempo 3/1/1 - na rozciągnięcie Z każdą serią chwyt coraz węższy 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x52kg 10x62kg 8x72kg (ost. 8x70kg) Już kulała technika w ostatnich [...]