tempo

[...] ja po takich 10 sekundach sprintu nie jestem w stanie zejść do 65% w ciągu kolejnej minuty. edit Już chyba wiem skąd moje wątpliwości - źle przeczytałem. Nie chodzi o tętno a o tempo. Tylko czy aby na pewno? W wielu miejscach w necie można spotkać jednak tętno. A zatem tętno czy tempo? Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-07-15 12:51:14

[...] cwiczenia, po 2 serie do upadku i wczesniej 1 maks 2 wstepne z zapasem 1-2 ruchow. w pierwszym dniu pull robie: - uginanie siedzac na lawce skosnej 1 seria do upadku 8 powt tempo 2010 -> drop set tempo 4010 do upadku - hantle 17.5kg, drop na 12.5kg 1 seria, do upadku, tempo 3010, 20 powt z rest pauzami, czyli 5 powt 10s rest 5powt 10s rest itd. [...]

5.09.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki ręce szeroko  2. Wyciskanie hantelek leżąc 2*10/11,5/11,5 kg 3. Rozpiętki na maszynie 2/3(x8)/3(x8) ob. 4. Rozpiętki leżąc 2*5/7/7 kg 5. Pompki w podporze tyłem 10/10/8 6. Czachołamacz 17/15/15 kg 7. Kick backs 6/6/7 kg 8. Prostowanie ramienia z hantlą zza [...]

[...] Przepłyń np. 50m. kraulem i 50m. żabką i tak cztery razy bez przerwy, czyli 400 metrów. A pewnie dasz rade i więcej, wieć zrób to!! jeżeli dobierzesz odpowiednie tempo to jestm pewny, że przepłyniesz i 1km. A jeżeli nie...to oznacza, że Twoja technika jest ciągle do dupy i pływasz siłowo. Po za tym weż pod uwagę odżywianie i [...]

[...] ławce skośnej 1x12 Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12 Brzuszki na ławce skośnej 1x12 Super seria 2x na brzuch Interwały biegowe 5min stałe tempo 8x 1minbieg/1min szybki chód 5min stałe tempo Środa: Przysiad tylni 4x5 60%/70%/80%/80% Wyciskanie żołnierskie 4x5 70%/80%/90%/100% Martwy ciąg 4x5 [...]

Ojan zainteresowało mnie Twoje tempo marszu ,starsi od ciebie chodza szybciej ale przysiady które Ty robisz by ich zabiły więc nic ci nie jest masz po prostu zakodowane tempo pochodów 1 majowych ;-D Pompeczki jak zwykle eleganckie .

dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się odezwę i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konwersację na wyżej wymieniony temat. NO PROBLEMO, DUDE. Przed ciągami robię oczywiście serie [...]

Saib: NO WIEC MIALEM COS ZASUGEROWAC CO DO TYCH WYPISOW Z TRENINGU.... WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg DOCHODZISZ DO OST POWTORZENIANA KAZDYM Z CIEZAROW????? 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x15kg, 12x21kg, 10x21kg, 8x26kg TO SAMO PYTANIE... 3. Rozpiętki - 12x12kg + 3x10 - 15kg JAKI [...]

DZIEŃ 2 (06.02.13) TRENING(mix): 21:05-22:30 AERO: - bieg: 1km, tempo 55% - rozciąganie i dalsza rozgrzewka: 10 min. - bieg: 4.5km, tempo 60% (w tym 1km - 75%) - rozciąganie: 5 min Trochę przesadziłem z tym bieganiem na początku. Miało być tylko rozgrzewką przed "siłownią" a wyszło ogólne testowanie formy. Po 1km szybszym tempem (75% możliwości, [...]

[...] 3a. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 – 15, 15s przerwy 3b. Hack przysiady 4 x 12 – 15, 15s przerwy 4a. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 (Body drug curl: http://www.t-nation.com/free_online_article/exercises/exercise_of_the_week_the_drag_curl ) 4b. Wyciskanie wąsko 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo [...]

[...] grey x2, pokrzywa x2, melisa x2, mięta, kakao x2 + suple: wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w 26:12 min, średnie tempo: 5:02 min/km kolejnego rekordu nie było – zrzucam winę na wiatr, deszcz i ból pośladków po wczorajszych HT. ale jest progres, skróciłam przerwy na trucht do 30 sekund, [...]

[...] czosnek + napoje: woda 1,5l, melisa 1,5l, kawa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 6 km w 30:20 min, średnie tempo: 5:03 min/km zostawiłam dwa treningi biegowe na weekend, żeby wykorzystać naturalne warunki podczas majówki na południu Polski :-) tempo bardzo przyzwoite jak liczne [...]

[...] woda 1l, melisa 1l, earl grey, kawa, kompot + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + podbiegi 15x15 sek., przerwa 25 sek. razem: 6,4 km w 34:10 min, średnie tempo: 5:20 min/km DZIEŃ 32 miska /SFD/2017/5/3/30e63fa0484d4484ba57daac19186eaa.jpg + warzywa: marchew, szczypiorek, ogórek, rzodkiewka, czosnek + napoje: woda 1l, [...]

[...] por, koper, pietruszka + napoje: woda 2l, kakao x2, americano, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie razem: 5 km w 25:25 min, średnie tempo: 5:05 min/km obroniłam się, dostałam szóstkę! 8-) oczywiście przed obroną znowu nie spałam całą noc i denerwowałam się okropnie. teraz przynajmniej jedna, najmocniej [...]

[...] z mlodym na osiedlową siłownie żeby się coś poruszać i dac sobie pokute zw wczorajsze i nadchodzące dzisiejsze pijaństwo :) , po FBW pobiegałem 2 km po osiedlu – tempo bez szału bo mlody jechał na rowerku i musialem trzymać jego tempo więc średnio wyszło 1km /6min ale warto bo mlody dostal w Tylek . Szybki obiad – nastepnie [...]

[...] aktywując cały organizm do wysiłku i pracy. Citrus Aurantium - wyciąg z pomarańczy gorzkiej, zawiera synefryna, tyramina i oktopamina - które w sumie mocno podnoszą tempo przemiany materii, oraz aktywują tkankę tłuszczową do spalania w procesie termogenezy. Synefryna - blokuje ośrodek głodu w mózgu, aktywuję procesy termogenezy, podnosi [...]

[...] proces regeneracji i przed śniadaniem nie mam takiego wilczego głodu jak wcześniej. CARDIO: wieczorem 30min steperek Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 https://www.youtube.com/watch?v=fAgU1Ttzfdc 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster [...]

[...] chyba nawet z nawiązką ale nie ma o czym gadać generalnie. Robię swoje i tyle. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster set 5x6 powt - miąły być "spiętki" na bramie [...]

[...] przetyrane aż miło 8-) z siłą słabo ale parłem na maxa :-) Jutro OFF i 15 min cardio. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło t-bar 2x 10-12 tempo 3-1-2-1 2. szrugsy hantlami 2S 15-20 tempo 3-1-2-1 3. pulover hantlem z gumą 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 4. przyciąganie wyciągu V do brzucha 3S 12-15 tempo 3-1-3-1 5. [...]

[...] z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy [...]