tempo

jak dobrze znasz swój organizm to możesz robić jakiś recomp, ale to trudne est do połączenia, budowa masy i redukcja. krótki trening interwałowy nie koniecznie musi powodować problemy z nabieraniem masy, moze podkręcić tempo metabolizmu u Ciebie.

Nie czuję się po niej senny, jest to jak normalny posiłek, wszystko jest w porządku. Makroskladniki z porannych posiłków nadrabiam po południu jak jestem w domu zeby uzupełnić cały bilans. Moim zdaniem za wszystkim stoi stres. Z żadnym posiłkiem nie mam problemu gdy jem go na spokojnie w domu. Problem pojawił się gdy tempo mojego jedzenia wzrosło

Im wiecej dokladasz tym szybciej osiagniesz swoj maks. 20kg na miesiac w MC to moim zdaniem normalne tempo.

[...] bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg to progres jest bardzo szybki ale [...]

[...] bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg to progres jest bardzo szybki ale [...]

Spokojnie w ćwiczeniach można wprowadzać różne tempo http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html Ale stosowanie małego ciężaru i sporej ilości powtórzeń nie wywoła u Ciebie hipertrofi.

[...] Max ma o wiele lepsze cardio i później się rozkręca. Przez decyzje Aldo raczej na pewno tego nie wygra. Aldo póki miał gaz dobrze radził sobie w pierwszej rundzie i naruszył Maxa. Ale Max ma cholernie duży volume striking i w trzeciej czy czwartej rundzie jak się rozkręci to będzie ciężko, zaczyna nadawać naprawdę szybkie tempo. WAR ALDO!!!

[...] stanowić główny odnośnik progresu ). Nie wiem jak wygląda Twój trening interwałowy, ale nie jest łatwo przy takiej wadze i niskim poziomie wytrenowania utrzymać odpowiednie tempo w strefie beztlenowej. Na Twoim miejscu zacząłbym od stricte tlenowych wysiłków, świetnie budują bazę wydolnościową, czyt. (truchty, pływanie, rowerek chociażby) to ma [...]

Im bardziej jestes zaawansowany tym równiejsze jest tempo i przerwy pomiedzy seriami intuicyjnie.

jak najbardziej posilki ktore wkleiles da przerbic bez probemu pod Ciebie, jednak wymaga to pewnych przeliczen, pod katem makro, czy chocby tego, jakie tempo metaboliczne posiadasz, ile wydatkujesz energii w ciagu doby

[...] przychodzi dzien ze ten trening ktory proponuja ci na dany dzien jest powyzej twoich mozliwosci (nie tylko twoich) zamiast małymi kroczkami do przodu, to oni narzucają ci tempo którego nie jestses w stanie dotrzymac nie ma takiego czegos jak 100 pompek w 3 miesiace itp, potrzeba czasu ja proponuje cos takiego, podam przyklad mojego treningu na [...]

Jeśli w tym planie jest doprecyzowane tempo itp to się tego trzymaj

konsultowałem, powiedział że jeśli nie odczuwam bólu lub/i dyskomfortu to OK. Bardziej chciałem podpytać Was o sam trening, co o nim myślicie?? Trening oczywiście bez sensu. Rob po 12-15 powtórzeń w serii ale zwolnij tempo lub wprowadź pauzy.

Witam W tzw. próbie harwardzkiej dany osobnik wchodzi na stopień o wysokości 46cm (dla kobiet) lub 51cm w przypadku mężczyzn trzymając tempo 30 wejśc na minutę w ciągu 5 minut. Po tej próbie zostaną wykonanie 3 pomiary tętna, które następnie podstawia się do wzoru. Następnie uczeń otrzymuje punktacje która mówi nam o tym jaką on posiada kondycję. [...]

Możesz zacząć od krótkich interwałów po treningu (a przed rozciąganiem), stopniowo je wydłużać/utrudniać a jak będziesz chciała sobie zrobić dłuższe cardio i włączyć w to zmienne tempo to wtedy jako oddzielną jednostkę

Pisałem już wcześniej, u mnie na siłce nie ma pasa żeby coś podwiesić. To takie ćwiczenie, które nawet bez obciążenia zrobi robotę. Jak nie ma możliwości dokładania obciążenia to wprowadź tempo. 4 sekundy negatywu na początek załatwi sprawę.

Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]

Wiadomo, że czasem jedne partie nam rosną lepiej inne gorzej ale ja bym spróbował dać nieco mniej na tą klatkę na przykład poręcze klatkowe 5 serii wycisk skos dodatni 4 serie rozpiętki/brama 4 serie Daj sensowne tempo i zobacz jakie obędą odczucia

Wow, to mnie zaskoczyłeś. We wszystkich artykułach, które czytałem po polsku i angielsku widziałem informacje, że tempo budowania mięśni (szczególnie na początku treningów) dochodzi do 1kg na miesiąc. Czyli powinienem się skupić na czystej redukcji i nie przejmować się resztą, póki co? Przy optymalnej diecie i dobrze rozpisanym treningu jakich [...]

Za duże ścięcie kcal tylko na początku da efekty,nastepnie zwolni tempo przemiana materii .i redu stanie a ty już nie będziesz miał z czego uciqc kcql