tempo

Gratulacje dla Roberta! W końcu wyścig,w którym dużo dzieje się w czołówce.Emocji nie brakowało.Hamilton bardzo szybko odrabiał straty.Rewelacyjne tempo. Japońscy kierowcy odpyerdalanie na torze mają chyba we krwi

[...] tak niskimi powtórzeniami ??" Lece teraz trening OVT 5 powtorzen podstawowego cwiczenia w seri laczonej z cwiczeniem izolowanym(tez 5 powtorzen tylko duzo wolniejsze tempo opuszczania) i pompa tez jest masakryczna. Sczegolnie przy barkach jak robie wyciskanie hantlami 40kgx5 i zaraz po tym wznosy bokiem 2x8-10kgx5 i opuszczam te 5-6sek to [...]

Paweł nie wybaczę Ci to jeszcze ja mam się upominać?:( Dzisiaj zaliczyłam 1 h bieganka- ale tempo takie, że łydy paliły, oj paliły i było masakrycznie przyjemnie 50 minut bieg tempo szybkie, 10 minut bieg pod górę i z górki- maks :D:D:D Do domu wróciłam z rozwianymi włosami, polikami czerwonymi, łydkami rozgrzanymi do czerwoności, bananem na [...]

[...] w tamtym tygodniu (juz bylo 4 razy), i za kazdym razem gdy biegne po okolo 10 minutach zaczyna mnie wlasdnie tak bolec szczegulnie prawa noga i strasznie mi to przeszkadza, poniewaz nie moge sobie pobiegac przez ten okopny ból, dodam jeszcze ze te moje tempo przy bieganiu to jest taki wolny trucht (spalam tluszcz). Moze tez cos podobnego macie ??

to zalezy.. od tego jak chcesz biegac itp... Np jak ja robie tempo lub inny ciezki trening to nie mam sily na basen, ale jak robie dlugie rozbieganie to z checia wskoczylbym sie popluskac ;P Koniecznie musisz chodzic na basen tak czesto?? Lepiej by bylo: Biegi basen Biegi wolne Biegi Basen wolne jaki masz cel powiedz i cos wiecej o sobie!

[...] lekko tak długo jak się da. B. Wyskok dosiężny 3*20 zejście do ćwierćprzysiadu, zamach rękami i jak naszybsze wybicie w wymachem. Jak najszybciej kolejne powtórzenia. tempo, dynamika !!! C. Przysiady bułgaskie 5*10 liczy się objętość. pompujesz zachowując technikę, wstajesz eksplozywnie, opuszczasz się 2 sek. Jak wychodzi 5*10 z [...]

[...] Jem normalnie. Mój organizm przyzwyczaja się do tej nowej, większej wagi w sposób naturalny. A w walce z Estradą zmęczony byłem, to fakt, ale pamiętajcie, jak wysokie było tempo. Zmierzy się Pan z Davidem Haye, który ostatnio stwierdził, że jest Pan jedynym ciekawym gościem w wadze ciężkiej? - Najpierw on musi pokonać Ruiza w walce o pas WBA, a [...]

[...] te wszystkie browary Carwin wyłoił samodzielnie? Tak w ogóle zastanawia mnie ile takie bydle jak np. Brock jest w stanie obalić piw jednego wieczoru. Znam jednego kolesia, który nigdy nie był na siłowni a jest podobnych rozmiarów to tempo chłopak ma nieziemskie Taki Andre The Giant to podobno szedł w dziesiątki puszek 0,33 jak miał dzień.

Dobre mamy tempo - strona w 3-4 minuty?

Z przed treningowego wywal olej, bez wagi możliwe, ryż jest w torebkach to łatwo można policzyć pół ma 50g 3/4 ma 70g ryżu, twaróg w kostkach to też łatwo policzyć co ile ma, oliwa poszukaj jaką ma gęstość i łatwo policzyć wtedy ile ma gram np. kieliszek. Może się okazać że dostarczasz za dużo kalorii organizmowi nie wiedząc o tym to jak nie [...]

50 miało być do 10 po widać tempo spadło, ale jakość się poprawiła

Geneza AAAAARRRRGH! ...Słyszysz ten potęzny wrzask na pół siłowni, odwracasz się w stronę, z której dobiega dźwięk...Co widzisz? Wyciskanie na ławce poziomej zapewne, całkiem niemały ciężar jak na gabaryty osoby, która właśnie ciska tym żelastwem...Może nic specjalnego-ale na pewno słabo nie jest, ciężar już na pewno wychodzi ponad wagę danego [...]

[...] uczucie bo prawie,że nic nie widziałem ale słyszałem jak ptaszki ćwierkają hehehe,zaczęło potem mocniej padać,ale biegało mi się dobrze,trzymałem cały czas dość mocne tempo,trening uważam za udany,na końcu zrobiłem lekkie rozciąganie Dieta: 1posiłek-4skibki chleba z masłem czekoladowym carbo 2posiłek-2bułki z szynką,serem i ogórkiem [...]

[...] zapisuję;) Dzisiaj 1 h biegu. Biegło się lepiej niż w niedzielę. TRENING: a) rozgrzewka stawów, lekkie rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo średnie d) 10 minut bieg pod górę - tempo maksymalne i zbieganie z górki- wolno e) trucht do domu, uspokojenie tętna, rozciąganie było dobrze;) Vale tudo odpada, tym [...]

[...] jest chyba ze 28 takich planów a i tak nikt ci nie ułoży indywidualnego planu. Mam 15 lat tak trenowałem 1.5 miesiąca i doszedłem do 3min poniedziałek: rozgrzewka 2x3x1000m tempo 3:30 po każdym skip A,B,C po 30m rozciąganie do domu Wtorek rozbieganie: 10 km Środa: 1000m spokojnie 2x400m tempo poniżej 65s 3x300m tempo poniżej 46s 2x200m tempo [...]

Środa 31.03.2010 2h 10 min 1. Wl: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 70kg/5, (pas) - 80kg/3, - 90kg/5,5,5,5,5. 2. Dociskanie: (pas) - 100kg/5,5,5. 3. WW: - 80kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/6, - 27,5kg/6,6,6. 5. Wyciskanie na skosie w górę hantli: - 13kg/12,12,10. 6. Barki. 1. Od ostatniego treningu dołożyłem 5 kg bo wbiłem w pas [...]

No mniej więcej. Z czasem będziesz musiał zobaczyć ile s. wytrzymujesz szybkie tempo i jak długo zajmuje ci powrót do normalnego tętna.

[...] schody? Chciałbym to zastąpić wchodzeniem na schody lub na jakimś niskim taborecie:] Szkoda mi kasy na steper a rower póki uszkodzony Oczywiście staram się utrzymać to samo tempo przez 20-30 min choć łydy ostro się pompują:) Pozdrawiam Żebym nie został styrany lubię biegać ale po prostu czasem wolę zostać na chacie Zmieniony przez - Xeno99 w [...]

DZIEN 57 Kolejny pomiar: 92.0 = 96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 - 0.8 = 92.0 Czyli wciąż w miejscu, zgodnie z tym co pisałeś Vvredny - od kiedy nie robie ATC tempo zupełnie siadło. Od dziś robię tak: jeśli ciśnienia będą ok to wracam do machania hantlami. W końcu to nie są tak wielkie obciążenia nie?

[...] wiatru,rześkie powietrze,takie orzezwiające,dzień wcześniej padało i było zimno więc przez to,na początku było mi lekko zimno,biegło się bardzo dobrze,starałem się trzymać tempo w granicach 3:40-3:50 na km,więc nawet szybsze niż startowe ale tak wyszło,pod koniec miałem problemy żeby oddychać,nie mogłem złapać powietrza więc ostatnie 2-3min. [...]