bieg w miejscu

Biegam codziennie rano na czczo i wieczorem w miejscu przez 40-60 min. I mam pytanie: po jakim czasie powinnam zauważyć pierwsze efekty? Miesiąc czy dłużej? Pliss HELP!

Gdzieś czytałem (nie pamiętam o ile to było sprawdzone źródło) że 10min intensywnego skakania na skakance odpowiada 30minutom biegu.

Jeśli masz słabej jakości dywan to wydepczesz go w tydzień. Często zmieniaj miejsce.


A tak na serio: co uniemożliwia ci bieganie w terenie?

Haha... nie no dywan mam dobrej jakosci hmm.. a co mi uniemozliwia? hm.. ja mam 14 lat no i szkoła. sory ale nie mam jakos czasu zeby codziennie rano i wieczorem wychodzic i biegac, mieszkam w centrum i do jakiegos lasku mam kawałek, a po miescie to mi sie nie chce..

A ja lat mam 19, w tym roku piszę maturę i jestem w stanie codziennie zrobić masę zadań a do tego mam czas na trening. Też do lasku mam daleko i biegam po mieście.
Tak się uczysz że nie masz czasu? Wystarczy raz dziennie, po południu i pół godziny w terenie spokojnie da efekty te co 60 minut w miejscu. Pogodę mamy coraz lepszą więc po co trenować w domu?

Hmm.. no może i tak jakoś tam spróbuje troche pobiegac po dworzu

a jakbym tak codziennie skakała na skakance przez ok.40-60 min to by to pomogło spalić tluszcz?

Poczytaj o treningu HIIT - najlepszy sposób na spalenie tłuszczu do wykonania także na skakance.
Do tego oczywiście odpowiednia dieta.

Ale podejrzewam, że skoro masz 14 lat i chcesz się odchudzać to zapewne z mody lub wpływu koleżanek. Na początku proponuje zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych.

Jak wygląda wersja na skakance? Chodzi o bardzo szybkie podskoki, a potem chwilę przerwy?

Nie chwila przerwy tylko chwila wolniej.

A jak czasowo to wygląda? 30 sekund max 20 wolniej? Tak jak w biegu?

No mniej więcej. Z czasem będziesz musiał zobaczyć ile s. wytrzymujesz szybkie tempo i jak długo zajmuje ci powrót do normalnego tętna.

A jak to się ma do spalonych kalorii? Ilość jest większa/mniejsza?