tempo

10 kg to przesada... :/ myślałem że będzie to w miarę dobre tempo A co do zapotrzebowania to mniej więcej wiem jak działać ale jedząc 500 kcal mniej niż pokazuje w kalkulatorze zapotrzebowanie czuje się przepełniony... :/ Zmieniony przez - pawelns w dniu 2017-08-06 15:24:59

No i po aerobach ... mnóstwo potu, chwilami musiałem hamować tempo ale i czasem trzeba było się czymś podeprzeć bo mroczki atakowały. No cóż, tak chyba będzie dotąd aż kondycja nie wróci. Łapsko się sączy ale założę jakąś sprytną opaskę i we czwartek pognam na siłownię. Nie mogę się doczekać. Od jutra zmienia mi się miejsce pracy (ale nie [...]

[...] na długi spacer, generalnie zrobiłem około 5 kilometrów. Gdzie te czasy kiedy taki dystans wzbudzał u mnie uśmiech na twarzy, dzisiaj ostro się spociłem, narzuciłem ostre tempo i czasami musiałem zwolnić bo łapała mnie kolka. Wieczorem odwiedza mnie znajoma dietetyczka i nareszcie przysiądziemy nad porządną dietą. Jutro siłownia, w końcu, [...]

Biegaj tak sobie dalej to zabigniesz na wozek ;D Rozgrzewka, odpowiednie tempo i odpoczynek to podstawa !!! Mowie z wlasnego doswiadczenia, zachowywalem sie tak samo a to szczyt glupoty...bole stawow skokowych, miesni piszczelowych, bole lydki. Od jakiegos czasu biegam w stworzonym do biegu obuwiu dobranym pod moje stopy i teren na jakim [...]

Czy ja akcentuję? Bo teraz to już sam nie wiem, wyciskam dosyć szybko ale bardzo dokładnie prostując ręce, jeśli miałbym zwolnić tempo i jeszcze bardziej zaakcentować górę to nie ma sensu, odpadam...

Ja się tylko zastanawiam jaki pies byłby w stanie utrzymać tempo Szajby przez tyle czasu. Przecież tu ewidentnie widać, że to był porządny trening zrobiony przez wytrenowaną osobę. I naprawdę nie rozumiem, że ktoś ma wątpliwości w przypadku konkretnego treningu, a 13km w prawie 6h czy 150m w godzinę nie budzi żadnych wątpliwości. Grunt że fotka [...]

Purple Haze - Adrenaline ale tempo musi byc podkrecone do chociaz 140 bmp wtedy wstepuje taka agresja ze mniam :P jak ktos bedzie chcial to moge wrzucic:p

[...] redukcji. Z tego co napisal PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze [...]

trening siłowy 3-4razy w tygodniu aero po siłowym może być, ale nie takie długie. 20-max30 min, stałe tempo.Najlepiej zacząć od np.15min i stopniowo dodawać-żeby zaskakiwać organizm. przed i po siłowym 5-10g bcaa po aero jakieś białeczko wypij. spalacz zdecydowanie, brałeś kiedyś jakiś?? Zacznij od bilansu mneij więcej na 0 a zakres powt. (jeśli [...]

[...] nie stronili od używania tego atutu. Początek walki należał do Johny’ego który mocniej punktował w stójce i obalił Lawlera. Później, po części wskutek kontuzji nieco zwolnił tempo i to Robbie zaczął przeważać w oktagonie. O wyniku walki decydowało ostatnie 5 minut. Wtedy byliśmy świadkami przebudzenia Hendricksa który odzyskał animusz w stójce a [...]

[...] 3-4 x 15 Triceps: sciaganie drazka wyc. gornego. 3 x 15 Brzuch: unoszenie nog w zwisie 1 sreia 15-20 powt. pomiedzy poszczegolna partia wtorek i sobota : bieganie 30min. tempo 8-10 km/h czwartek plywanie : 30 min co tydzien lub dwa chce zwiekszac czas trwania aerobow o kilka minut az dojde do 60-70minut. wybralem trening silowy 3 dni w [...]

nie wiem czy dam rade bo nigdy tego nie robilem, 1szy trening da mi wiele odpowiedzi, wczoraj wylazłem pobiegac 20 minut to ledwo dałem rade :) ale za szybkie tempo narzuciłem na pewno..jak ty biegniesz 800 m sprintem pewnie jeszcze z plecakiem;d to ja sie kłaniam heh:)

[...] że przypawy mogą być, tylko w rozsądnych ilosciach. Co do areobów to własnie rower będzie Twoim areobem, stała przejażdżka na nim po 1h-3xtyg. na począte. Chodzi o stałe tempo i ciągłe pedałowanie, nie zjazdy z górki bez ruszania nogami, czy przystawanie na gaduszke z znajomym. Co do treningu to w weekend i wtedy byś robił trening [...]

[...] ale np. 1-2x w tygodniu. Jak mam trzaskać 3x1godz aeroby, albo 1x3godz - a przy drugim sposobie spaliłbym więcej tłuszczu, to bym się tego podjął. Wysiłek aerobowy, czyli tempo takie, żeby można było w miarę swobodnie rozmawiać - czy to jest wysiłek beztlenowy?? Osobiście robię tak (rower stacjonarny): - aeroby po treningu - 30-45min - aeroby [...]

[...] ilościach ) i coś się pomyśli. Co do aerobów to po prostu zwiększaj ilość i intensywność swojego wieczornego biegania. Najlepsze efekty uzyskasz od 30 minut w górę ciągłego wysiłku. Nie wiem jakie jest Twoje stałe tempo ale ważne żebyś się dobrze zmęczył to nie ma być spacerek. Możesz też przeplatać dzień aerobów i dzień interwałów ( HIIT ).

Pole Position dla Marqueza, ale Vinales pokazał w treningach, oraz w końcówce kwalifikacji, ze również ma bardzo dobre tempo. W Q2 widzieliśmy jak Rossi przeszkodzil Vinalesowi, który był na szybkim kółku. Ciekawe jak to wpłynie na relacje w garażu Yamahy. Ostatecznie Vale z trzeciego pola, co jak na niego jest super wynikiem.

[...] wsparcie z IHS Wielkie dzięki ! Jutro będzie niwy wymiar pompy :-D CARDIO: bieżnia 26min 10st pod górkę Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hantlami pozioma 3 rozgrz + 2x 15/12 tempo 3-1-3-1 2. wyciskanie sztanga skos + 3S 15/12/10 3. rozpiętki butterfly 2S 20/15 + cluster set 4x6 powt 4. pompki - nogi na ławce 3x10 5. barki wycisk hammer 2S 20/15 [...]

[...] ;-) Jak już doczłapię do domu to już nie mam nawet siły koma odpalić }:-( CARDIO: po treningu 30min rowerek DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel 2S 12/10 3. przyciąganie wyciąg dolny jednorącz 2S 12/10 4. narciarz 2S 12/10 5. szrugsy hantle 2S 15/12 6.barki tył odwodzenie hantlami 2S 15 [...]

[...] róże są tempa wykonywania ćwiczen np przy klatce powolne opuszczanie i od razu wycisk, powolne opuszczanie, zatrzymanie i wycisk http://www.sfd.pl/TEMPO,_DYNAMIKA_A_POSZCZEG%C3%93LNE_MI%C4%98%C5%9ANIE-t711010.html http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html

[...] na forach są różne wypowiedzi. ,zawsze mnie to zastanawiało , jak Ty robisz np ? Opuszczam wolniej a podnoszę zawsze w miarę szybko i dynamicznie. Choć w ćwiczeniach siłowych nie skupiam się na tym. Dobieram takie tempo by podnosić jak najwiecej. W ćwiczeniach uzupełniających i izolacjach co innego, tutaj faza negatywna powinna być wolniejsza.