[...] Wodynem zeby nie znalazły sie komentarze typu: -rob te wyc z kaptura w siadzie -daj filmik z rwania na podsiad - w koncu sam chciales nieco OL/Y ćwiczen -w box siadzie to chyba bede musiał Cie tak samo potraktowac jak w "Ławie Demola" bo nie widze szans zebys zwolnił tempo odbijania Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-01 23:58:04
[...] już co prawda 36 lat, ale wciąż straszy w defensywie. Polak wyszedł z tej walki obronną ręką, a pierwszej punkty zdobył w ósmej minucie meczu. Po zasłonie ściął pod kosz, w tempo podał do niego Chris Duhon i Gortatowi nie pozostało nic więcej, jak popisać się wsadem. Polak zdobył 14 punktów (7/9 za 2) i miał 11 zbiórek. Do tego dołożył trzy [...]
zmien na początek naywki zywieniowe i zwieksz aktywnosc, aeroby przydałyby sie, mozesz zaczac nawet od marszu zwiekszając z czasem czas/tempo przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i na początek skupi się na pelnowartosciowych posilkach a nie dokladnym liczeniu pozdr
[...] się jednak na powolnym wykonywaniu ćwiczenia, ale na energicznych i szybkich ruchach. Kiedy tylko podniesienie sztangi zaczyna sprawiać trudności, należy zwiększyć tempo ruchów. 19) Zasada Przeplatanych Serii - Tutaj zalecane jest przeplatanie serii na większe i mocniejsze grupy mięśniowe z ćwiczeniami rozwijającymi mniejsze, słabiej [...]
[...] do bycia dobrym wjednej wadze Vito zawsze ma niezłą taktykę na przeciwnika - i niezłą kondycję teraz. Jeśli Solis będzie ważył ok 112 lub więcej, Vito pewnie narzuci ostre tempo i ok 9ej rundy Solis zgubi płuca.... Nie mówiąc o tym że się uśmieję jeśli Solis dopuści di tego zeby Vito Go zajechał pracą nóg Aczkolwiek faktycznie przyznaję, że [...]
Nie chodzi mi o katowanie grzbietu non stop ćwiczeniami z oporem zewnętrznym.Jest cała ilość ćwiczeń,które wykonuje się w formie korekty po treningowej.Praca na materacach,trochę izometrii,dosłownie dwie lub trzy serie.Takie ćwiczenia wplata się po intensywnym treningu jako cool down.Tempo i intensywność też nie jest zabójcze.
środa 15 XII Trucht 5km Tempo 2x1000m(3:15,3:01) uwagi Jeszcze nie mam tej formy,tej szybkości ale wiem ze w odpowiednim momencie ona przyjdzie.Te tysiaki biegałem na 90% czwartek 14 XII 6000m(4:30km) uwagi Miało być 10km ale zimno straszne -16 stopni,już miałem sobie odpuścić ale chyba lepiej zrobić krótki trening niż nic nie robić Zmieniony [...]
Jak długo jedziesz na tej diecie i ile zdążyłeś "przytyć" ? Co pijesz i kiedy ? Co ćwiczysz na siłowni ? Jakie aeroby ? tempo ? czas trwania ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:50:41 Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:51:27