tempo

[...] trener wskazalm mi rozne cwiczenia. Teraz moj trening ogranicza sie do: 1. rozgrzewki 15 min na rowerku, 2. brzuszki na skosnej lawce (25-30 powtorzen w 4 seriach, szybkie tempo). 3. podnoszenie nog do gory przy lezeniu na plecach na skosnej lawce (10 powtorzen w 4 seriach) 4. wykroki do przodu z obciazeniem w rekach 2kg (30 powtorzen w 3 [...]

[...] r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas treningu: 90 [...]

[...] wystosowałem petycję i zebrałem 3x podpisów ćwiczących ... i władze zakupiły) .Zresztą stary gryf jak założyłem 220 kg pięknie zaczął się giąć i wtedy powiesili karteczkę, że jest tylko możliwe na nim zakładanie 120 kg I tak okresowo trzeba treningi/ilość powtórzeń/ilość serii/tempo zmieniać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 21:26:06

[...] okrążenie wolniej,żebym na ostatnim miał jeszcze siły,prawie cały czas równo,jedynie jak na ostatnim jeszcze czuje się siły można przyspieszyć,a na ostatnich 200m ile fabryka dała,ale też znów nie można cały czas maxsa.,trzeba wyrobić sobie to tempo,wyczuć je,takie jakim trzeba biec,żeby wyrobić określony czas.No i wszystkiego najlepszego

bardzo prawdopodobne, po propie miałem to samo trochę szybsze tempo i pieczenie w okolicach kości piszczelowych tak duże że trzeba zwolnić Siwy wychodzi na to że masz legit omkę Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-09-29 20:29:31

Jaki masz aktualnie czas na 800 metrów ? Ile czasu w tygodniu możesz poświęcić na trening ? Co jest większym problemem tempo biegu, czy zdolność do jego utrzymania na całej trasie ?

[...] sie brzuchem i glowa o lawke skosna glowa do gory) 2. Wielostawowe: Szrugsy sztanga z przodu eksplozywne 12-10-8-6 (eksplozywne podciagniecie, prztrzymanie,normalne tempo opuszczenia) 3.Korygujace: Szrugsy sztangielkami jedorecz 10-8-6 Zrob foto przed, ocenzuruj twarz, wklej na forum. Cwicz tak 4 tygodnie i wrzuc foto po 4. Pozdrawiam [...]

Wtorek 7.10.2008 Trening cardio: 60 min, trucht. Ponoc ostatnie dni slonca, wiec wybralem sie na bieg wokol jeziora. Tempo aerobowe i bardzo jednostajne. Zazwyczaj biegam troche szybciej, ale dzis na tyle sily pozwolily... Ogolnie tydzien trudny, bo mamy zmiane pogody itd. Suple i dieta: bez zmian. Fotka jeziorka (u mnie pod domem)

[...] bezcelowe.Mogly one prowadzic jedynie do kontuzji do ktorej na szczescie niedoszlo. Piszac do autora o tym aby narazie darowal sobie silownie mialem na mysli to aby zwolnil tempo bo na silownie starczy mu jeszcze czasu jezeli jest takim zapalencem ( skoro zaczyna w wieku 15 lat ) to ma na silownie jeszcze cale zycie. Po prostu nierozumiem czemu [...]

Tempo

[...] z Gdańska Shinegirl, więc może to ta sama uzelnia Rozpiska: Pon 1 h tbc (total body condition= uklad+CNDNK cwiczenia na dupeczke, nogi/lapki, krateczke), 0,5 h bieznia tempo 7.5 Wto 1h power pump, 1 h spinning -> wydolnościowy hard core z seksownym prowadzacym podtrzymujacym na duchu Śro 0,5 h tbc, 0,5 h bieznia Czw 1 h bieznia, 0,5 h [...]

[...] Mam do dyspozycji kamizelkę obciązającą.Mysle, ze to jest niezla sprawa. Normalnie bez obciazenia biegam 3km, raczej bez wiekszego wysilku, dosc mocnym tępem. Z obciązeniem 5kg, po 1,5km czuję juz łydki, ogólnie tempo słabsze, ale czas biegu dłuższy. Chyba że Ci chodzi o to, ze lepiej jest zwiększyc dystans, a nie dodawac obciązenie...

W efekcie ćwiczenia rzeczywiście mogą zmienić tempo syntezy czy rozkładu białek i doprowadzić do podniesienia wymagań związanych z ich przyjmowaniem. I dlatego uważam, że sportowiec powinien wiedzieć jaki rodzaj białka przyjmuje w swojej diecie a szczególnie powinien zadbać o to by to białko zawierało duże ilości takich aminokwasów jak właśnie [...]

[...] się da rozgrzewka, skipy 1,2km spokojny bieg 600m 2,08,94 600m 2,16,56 600m 2,17,78 tu już wyciągnąłem z organizmu wszystko jeszcze na ostatnich 100m nieco podkrecilem tempo, więcej juz się nie dało no i rozbieganie 2km Imo kiepsko nieco bo liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2 min, nieco no ale mimo to humor niezły bo wiem że w [...]

[...] Gdy tak się kochaliśmy pani powiedziała - a teraz zrób ze mnie swoją suczkę Oznaczało to tylko jedno, miałem ją po prostu ostro przelecieć, przyśpieszyłem więc i teraz tempo było szalone, ale jej się podobało bo słychać było jak z jej ust wydobywają się stwierdzenia typu - o tak teraz jestem twoja, jestem twoją suczką, możesz robić ze mną [...]

satan jade cie jade tempo jest niesamowite zaraz sie spuszcze szykuj paszcze oooo

Kurva juz tempo siada i?? jak chcecie pisac to pod spamem jest duzo tematów ludzi którzy czegos nie wiedza to moze im pomozecie

ok, poszukałem na szybko: Tempo degradacji kreatyny do kreatyniny wzrasta w środowisku kwaśnym, jednakże by efekt tej degradacji był maksymalny pH musi być w granicy 3-4,15. Czas półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 [...]

hehe nie no jak bedzie takie tempo to do wieczora na benk sie zejdzie :p

no i wraca tempo spamu