tempo

Dobrze, że zwiększono ciężary, bo rośnie wtedy udział siły w wykonywaniu konkurencji, a nie szybkość, koordynacja i sprawność ogólna. Chociaż jesli chodzi o siłę, to jeszcze nie to! Najlepiej by było gdyby zawodnicy mogli zwiększać ciężar a nie tempo wykonania. Brava dla Pudziana i Dymka!

[...] każdy obszar ciała. Wykonaj je podczas treningu. Na następnej sesji zmień ćwiczenia. - Stale zmieniaj rodzaj ćwiczeń, kolejność ich wykonywania, kolejność ich wykonywania, tempo treningu, liczbę serii i powtórzeń, wielkość obciążenia i czas trwania odpoczynku między seriami. Musisz wciąż "atakować" swój organizm i zmuszać go, aby adaptował się [...]

ja do brzuszków dokładam jeszce chodzenie po schodach (ok30min) - w miare szybkie tempo. Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek

[...] to bardzo możliwe, że przekraczasz próg mleczanowy i masz już sporo kwasu mlekowego w mięśniach nóg (schodząc do poziomu tlenowego przestajesz go spalać). Odciążenie możesz uzyskać trzymając nogę podporową mniej ugiętą, żeby uniknąć zakwasów, zmniejsz tempo ćwiczeń. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] specjalnie się nie znam. Aeroby: 45 aerobów przed śniadaniem lub po treningu siłowym. Może być rowerek stacjonarny, może być biec, ale musisz utrzymać odpowiednie tempo, niestety nie pamiętam ile to bylo ale wydaje mi się, że 120 uderzeń serca na minutę. Ćwiczenia na brzuch: Spięcia (nie brzuszki). Unosisz jedynie głowę i górną część [...]

Cześć kochani ojojoj, teraz Wy mi streśćcie ostatnich 8 stron Od wczoraj porzed południem Tempo narzuciliście niezłe ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

[...] Wala, trzaskaja, chrupia i BOLĄ!!! bylem w przeciagu tego czasu u trzech lekarzy (sportowy, chirurg i jeszcze jakis tam znajomy) i kazdy mowil co innego, jeden zebym zwolnil tempo na silowni i robil wszystko dokladnie, powoli, przy prostym kregoslupie(przepisal ATHRYL), drugi powiedzial zebym chodzil na basen i dostalem nawet karnet na [...]

[...] ide plywac zeby sie wyzyc . Plynalem 2x30 min z jedna 3-4 min przerwa na drugim brzegu (przez jezioro plynalem) . W sumie to sie zmeczylem za***iscie , bo i woda nieciepla i tempo mialem niezle , ale co najlepsze zupelnie przestalo mnie bolec kolano , ktore od tygodnia bylo bezskutecznie poddawane zabiegom (krioterapia , lasery , ultradzwieki , [...]

andrew, jesli chcesz zrobic czysta mase miesniowa mozesz spokojnie z 30 minutek jezdzic. chyba to tempo jest za duze, jakie masz tentno? powinno byc 69-75% maksymalnego (220-wiek) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

i jeszcze tutaj maly dodatek http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96167 a tak na marginesie - to kazdy czlowiek inaczej spala te kalorie w zaleznosci od kilku czynnikow (tempo przemiany materii, stosunke miesni/tluszcu w organizmie, itp) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] jet Lunatic Calm - Leave You Far Behind. Jest jeszcze Disturbed - Voices( jak na motorach wymiatają, to ten klip w którym kolo skacze z gigantycznej wydmy i jest zwolnione tempo, a potem wali łbem w motor przy lądowaniu i przelatuje przez kierownice) No i cały czas nie wiem co to za kawałek coś tam śpiewają "Oh it never gonna happen [...]

Wszystko zależy od sposobu biegania ja staram się ograniczać tempo, żeby utrzymać puls w zakresie aerobowym (uniknąć tzw. dryftu tętna). Pomaga mi w tym sposób treningu nóg, o którym już pisałem. Jest on nastawiony na maksymalizację wydzielania hormonu wzrostu, zapobiegając znaczącej utracie masy mięśniowej na diecie redukcyjnej. Ponieważ mięśnie [...]

Tomasz Gollob podczas GP Danii w Kopenhadze uplasował się na 5. miejscu. Polak osiągnął ten rezultat, nie wygrywając żadnego biegu - pisze "Tempo". Pozdro - Tomek

Tomasz Bajerski, według niemal wszystkich nieoficjalnych pomiarów czasu, był najszybszy na piątkowym treningu przed żużlową Grand Prix Danii - pisze "Tempo Pozdro - Tomek

Yarekbboy: łączyłeś klate z plecami?. Poza tym jest tam troszkę błędów, ile tym planem trenowałeś?. Hattrick: biegaj 3 razy w tygodniu po 30-60minut (tempo w granicach 120-130) staraj się aby tempo było przez te 30-60minut takie same!. Biegaj na czczo (czyli przed posiłkiem - na pusty żołądek). UWAGA: MAM PLAN NA "SUPERSILNE NOGI" WG [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

nom dj takie tempo moglem tylko niecalom minute utrzymac. ale po normalnej drodze..... hehe maluchy wysiadaja (moja pikawa tez ). no na rowerku to bede codziennie popylal ze 20 km teraz zamiast biegania. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

mozesz ae pamietaj ze musisz utrzymac rowne tempo i dobry tetno, i nei mzoesz zap*****lac 55 km/h bo wtedy tetno masz pewno ze 180 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] Focusa i drogi. Hołek niebywale mi zaimponował, po raz pierwszy po rocznej przerwie jadąc samochodem WRC i to kompletnie sobie nieznanym, od początku narzucając wysokie tempo i prowadząc wyrównaną walkę z dużo bardziej &#8222;rozjeżdżonymi&#8221; rywalami.&#8221; ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli [...]

Jak informuje "Tempo", zdegradowane ze hokejowej ekstraklasy Zagłębie Sosnowiec zostało bez trenera. Mieczysław Nahunko objął bowiem funkcję szkoleniowca Cracovii. Ofertę z Krakowa otrzymało także kilku zawodników Zagłębia, m.in. bramkarz Łukasz Blot i Marcin Kozłowski. ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli [...]