tempo

Cześć! Więc tak, jestem w połowie redukcji zaplanowanej na 3 miesiące. Startowałem z 93 kg (BF18%), obecnie zjechałem do 89 kg (ok. 15%BF). Potrzebuje kilka porad. Zaczynałem od stopniowego dodawania aktywności, potem obcinania kalorii itp - eneralnie, na spokojnie, bez drastycznych cięć. Tempo spalania -średnio 0,5 kg / tydz 3 tyg temu doszedłem [...]

[...] brak ( pomijając witaminki i omega 3) i na chwilę obecną nie widzę większej potrzeby, ale to kwestia otwarta. Dieta zbilansowana ok. 2700-2900 kcal. Nic na siłę i na tempo, zatem powoli, systematycznie ale do przodu. Trening ogólny - 3 razy w tygodniu (Pn-Sr-Pt): - rozgrzewka składająca się z 10 ćwiczeń po 10-15 powt. - areoby [...]

[...] Wy to widzicie pod względem spożywanych posiłków według rozpiski? Średnio widzę jeść 5 posiłków w ciągu 9h, a jeszcze gorzej w ciągu 25h. Z ćwiczeniami to myślę, że uda mi się wygospodarować 3x30-45min na rowerze stacjonarnym(średnie tempo). Siłownia odpada przez kilka miesięcy ze względu na niedawną operację. Pomózcie! :) Pozdrawiam. Mateusz :)

[...] skonczyla mi sie kreatyna, a jutro zaczynam kolejny tydzien treningow. Co robic ? Zachowac ta sama intensywnosc treningowa, czy konieczna jest minimalizacja ciezarow ? Cwicze 5 razy w tygodniu. Jestem na masie, dlatego obciazenie jest dla mnie bardzo wazne. Nie zazywam juz zadnych supli, organizm wytrzyma takie tempo ? Czekam na odp. Pozdro !

[...] tetna maksymalnego. Powiem szczerze ze nie wychodze z biezni suchy . Przy okazji tego treningu wychodzi na to ze chyba mam arytmie serca bo utrzymuje caly czas te same tempo a czasem z 135 uderzen nagle tetno wskakuje bardzo szybko na 190 a po paru sekundach spada do 75 i znow wraca do 135 . Ale mam nadzieje ze nie wyklucza mnie to z takich [...]

[...] anabolicznych hormonów, takich jak insulina (w połączeniu z węglowodanami), a także oddziałuje na specyficzne kinazy inicjując w ten sposób syntezę białek mięśniowych i tempo przebiegu tego procesu. Leucyna wpływa również korzystnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej przyczyniając się do poprawy składu ciała. L-walina - aminokwas [...]

[...] po 12 powtórzeń, ok. 15,20,25 kg Po treningu siłowym robię 30min cardio, zazwyczaj w postaci rowerka, nie spinningowy, tylko ten, w którym nogi są tak do przodu daleko, tempo stałe, ok 25/28 km/h. Dodam, że wiele lat nie ćwiczyłam na WF, ale podejmowałam wiele "prób odchudzania" i ćwiczyłam dywanówki z Mel B, zumbę itp.. DIETA: Jeżeli ktoś [...]

[...] po 12 powtórzeń, ok. 15,20,25 kg Po treningu siłowym robię 30min cardio, zazwyczaj w postaci rowerka, nie spinningowy, tylko ten, w którym nogi są tak do przodu daleko, tempo stałe, ok 25/28 km/h. DIETA: Jeżeli ktoś dotarł do tego momentu jestem bardzo wdzięczna, z całego serca dziękuję za wsparcie i poproszę jeszczę o korektę diety, menu [...]

[...] w syntezie neurotransmiterów: dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Tyrozyna jest także substratem do syntezy hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny regulujących tempo przemiany materii i ułatwiających utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ponadto aminokwas ten stymuluje produkcję melaniny, ułatwiającej opalanie i chroniącej skórę przed [...]

[...] idzie w dół. Parę miesięcy temu ważyłem 115kg więc jak widać udało już mi się zrzucić w tym oczywiście trochę mięśni ale o to się nie martwię gdyż za dużo ich nie ma /-). tempo odchudzania wyznaczyłem sobie około 1kg tygodniowo. Mam też dwa pytania czy mój cel czyli 70kg jest możliwy do wykonania w 8 miesięcy i czy mam zwiększyć ilość białka [...]

[...] został specjalnie dla kobiet dążących do redukcji masy ciała i utrzymania estetycznego wyglądu sylwetki. Pomaga przyśpieszyć metabolizm oraz zoptymalizować jego tempo. W swoim nowoczesnym składzie DEFINE IT LADY® zawiera m. in. SINETROL® - opatentowany ekstrakt owoców cytrusowych i guarany o potwierdzonym klinicznie działaniu oraz [...]

[...] innych wysokiej klasy białek, jak białko serwatki, ale w rzeczywistości stanowi pełnowartościowe źródło białek na równi z białkiem mlecznym i serwatkowym. Jego umiarkowane tempo uwalniania sprawia, że stanowi doskonałe uzupełnienie białka serwatki. Wbrew temu, co twierdzi się w niepotwierdzonych mitach, stosowanie izolatu białka soi nie ma [...]

„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]

[...] plan treningowy mam wykonywać. Interesuje mnie sprawność fizyczna, lecz także budowa masy mięśniowej. Mam dostęp do drążku, uchwytów do pompek i hantli. Chciałbym, aby mi ktoś ułożył/wstawił plan treningowy. Najlepiej schemat A i B, ponieważ najlepiej mi odpowiada. Dodam, że biegam 3 razy w tygodniu po około 6-12 km. Srednie tempo: +/- 5:00-5:40

[...] Szybka regeneracja mięśniowa Produkt stworzony jako białko zarówno przed, jak i po treningowe. 100% Whey Isolate, bezsmakowy izolat białka serwatkowego, który zmaksymalizuje tempo nabierania masy mięśniowej jak i regeneracji. Dodatkowym atutem produktu jest wyjątkowo duża zawartość BCAA, która pomoże wrócić po treningu do pierwotnego stanu. [...]

[...] siłownia. Biegać ogólnie zaczynałem już kilka miesięcy temu jednak było to bardzo nieregularne oraz niepodparte dietą. W tym momencie jest to 45-60 minut ciągłego biegu (tempo trochę wyższe niż to w którym można swobodnie rozmawiać), później swobodny chód około 10 minut oraz rozciąganie. Jeśli chodzi o siłownię to tutaj głównie zajmuję się [...]

[...] zawiera składniki na energię i skupienie, dzięki którym możesz przeżyć najbardziej legendarne treningi. Energia: Nie daj się zmęczeniu podczas intensywnego treningu. Poczuj tempo od samego rozpoczęcia treningu do jego końca z pomocą C4. Z formułą zawierającą mieszankę Explosive Energy, która zawiera kofeinę, witaminę B12 oraz klinicznie badany [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

/SFD/Images/2015/10/20/a065c1f21c4d4b958459aa2cd39e4ea1.jpg Opis - Skutecznie wspomaga redukcję - Podnosi tempo metabolizmu - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem LevroLEAN to kompleksowy, bardzo silny suplement wspomagający spalanie tłuszczu. Przyspiesza metabolizm (zostaje spalonych więcej kalorii), nawet w obliczu ograniczenia [...]

[...] regularnie na siłownie, chce rozbudować moje miesnie i zrobię to jak najszybciej. Mam parę pytań: - Lepiej na sucho czy kupić jakiś odzywki? - Czy odzywski przyspieszają tempo porostu mięśni/wyrobienia rzeźby? - Jakie odzywki kupić na początek? - Rok siłowni da jakieś rezultaty? - Dieta? Obowiązkowa? Wiek: 17lat Masa: 69/70 KG Wzrost: 180 [...]