tempo

[...] klatkę 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt x 3, 8 szt + 1 kg x 8 ciężko, czuć lekki spadek siły, tutaj narazie nie dokładać, 8 szt x 9 lekki progres, znacznie lepsza technika i tempo niż w poprzedniej, trochę niepotrzebne zatrzymania, tzn na 0,5 sek by w zupełności wystarczyło, za tydz 8 szt + 1 kg x 8+, 8 szt x 10 mocno! 3. High incline DB - 32 kg [...]

Nadinka - nic nie zamykaj!!!! Biegasz super i daj popodziwiac te Twoje tempo i tętno. Myślałabym ze u normalnej kobiety, nie pro, tak nie może być…

[...] zmęczenie już konkretne, za tydz powtórka 7. Drag curl - 20 kg x 8, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 52 kg x 6 bez sensu szarpanie i słaby zakres ruchu, 42 kg x 11 sztos technika i tempo, bardzo dobre czucie bicepsów, za tydz 50 kg x 8, 45 kg x 10+ 8. Uginanie o kolano - 15 kg x 8+2 bardzo dobra jakość serii i tempo, niby tylko 8 powt ale czysta praca [...]

[...] 16, 13 szt x 20 Plsnk 1,45 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 105 kg x 8 bardzo dobry progres, kontrola ciężaru i dobre tempo, bez zatrzymania, 97 kg x 10 plus za walkę o ostatnie powt, też progres + nieco lepsza praca klatki, za tydz 107 kg x 7-8, 100 kg x 9-10 tylko Rozpisać dobrze [...]

[...] jak też wiemy, pierwsze okresy masowe są pełne błędów różnorakiej maści. Co robić, skoro redukcja trwała tyle czasu? Raz jak tam zdrowie, czy się nie odbiło, w co watpie, bo tempo bdb i zdrowe. Dwa jak psychika. Jak jedno i drugie bdb, redukować. Jeśli cokolwiek kuleje, to nie robić masy, takiej masy masy, tylko siedzieć na ilości jedzenia, gdzie [...]

[...] Codziennie masz inny wysiłek, raz grasz w tenisa raz nie, raz na siłowni zrobisz nogi, raz klatkę. Kroków masz 11tys, a jutro zrobisz 7, ale spalisz więcej, bo szybsze tempo. No nie do ogarnięcia. W tenisa grasz raz, biegasz 2x, wyjales dzień, w którym masz największą aktywność. A co z tymi o mniejszej aktywności? Tylko siłowy np? Albo [...]

[...] na 2000 - zacząłem chudnąć. Do tego zrzucałem po około 1kg tygodniowo, więc czy to faktycznie była taka niezdrowa dieta? Myślałem, że 1kg/7 dni to całkiem normalne tempo odchudzania. Tylko teraz pytanie - jak jadłem 'pudełka' i 2000 kalorii, czułem się dobrze, nie chodziłem głodny. Zamówiłem sobie dla testu na dwa tygodnie znowu dietę [...]

Zgadzam się z Paatik burpees są okropne i to wszystko ich wina! %-) Zdrówka :-) Dziękuję! Burpeesy nie są złe, jak człowiek ich naciupie w życiu, to później robi je naprawdę bez spinki ;-) Jak się nie spinam to trzymam tempo 20 na minutę ;-)

[...] pojechałam na płaski asfalt. Bieg równym tempem, ale wg Garmina ani przez chwilę nie biegłam stałym tempem %-) porównałam z wykresami z poprzedniego zegarka i na tamtym tempo było zdecydowanie mniej szarpane. Po świętach odsyłam zegarek, szczególnie że jest też problem z powiadomieniami z telefonu i źle działa alert ruchu (pokazuje mi "rusz [...]

[...] na 2000 - zacząłem chudnąć. Do tego zrzucałem po około 1kg tygodniowo, więc czy to faktycznie była taka niezdrowa dieta? Myślałem, że 1kg/7 dni to całkiem normalne tempo odchudzania. Fakt, że początkowo traciłeś kilogramy w zakładanych "zdrowych normach", czyli 0,5-1kg tygodniowo, nie znaczy, że było to zdrowe. Pamiętaj, że kilogram [...]

Ale ładne tempo tego rozbiegania :-)

[...] x 8+, 8 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt x 3, 8 szt + 1 kg x 8 ciężko, czuć lekki spadek siły, tutaj narazie nie dokładać, 8 szt x 9 lekki progres, znacznie lepsza technika i tempo niż w poprzedniej, trochę niepotrzebne zatrzymania, tzn na 0,5 sek by w zupełności wystarczyło, za tydz 8 szt + 1 kg x 8+, 8 szt x 10 mocno! 3. High incline DB - 32 kg [...]

[...] 42 kg x 12 lekki progres, za tydz 50 kg x 8, 45 kg x 10+ 8. Uginanie o kolano - 15 kg x 11+1 co prawda nieco szybsze ruchy niż ostatnio i bez zatrzymania ale czucie i tempo bardzo dobre, 15 kg x 9+2 tutaj już pełny Focus na pracy bicepsa i pełnym zakresie ruchu, dobrze weszło, za tydz 15 kg x 12 w tempie ale bez zatrzymania, 15 kg x 10 z [...]

Aktywnośc nalezy zwiększać wraz z postępami na redykcji, na początku nie wiele trzeba a potem jak schodzi coraz wolniej trzeb podkręcić np tempo treningów,m jakiś dodatkowy dołożyć, nie ma co od poczatku się katować bo potem już nic nie zwiększysz

Aktywnośc nalezy zwiększać wraz z postępami na redykcji, na początku nie wiele trzeba a potem jak schodzi coraz wolniej trzeb podkręcić np tempo treningów,m jakiś dodatkowy dołożyć, nie ma co od poczatku się katować bo potem już nic nie zwiększysz Dokaldnie, im dłużej będziemy redukować na stosunkowo wysokiej podaży kcal/niskim cardio tym lepiej [...]

[...] jak w GC. A skoro już przy kompie jestem, to zanim wrzucę wypiskę to taka ciekawostka z dzisiejszego biegu. Garmin znowu nie ogarnął zbiegu pokazując jakieś zawrotnie wolne tempo. Na Stravie bieg jest podzielony na odcinki 1km i wychodzi na to, że odcinek który składał się głównie ze zbiegu (wys. -41m) przebiegłam w zawrotnym średnim tempie 8:28 [...]

[...] Rozpietki hantle - 17 kg x 13 też nawet dobrze, za tydz 17 kg x 15 mocno! 6. Unoszenie cluster - 12 kg x 6, 17 kg 4x4x4 ost 7x, wcale nie lżej niż 25 kg a na pewno lepsze tempo i praca boku barku, za tydz zostaje 17 kg i zwalniać negatyw ile to tylko 6 możliwe, myslec tym przy każdym powtórzeniu 7. Unoszenie w przód - 32 kg x 13 bardzo dobra, [...]

[...] intensyfikacji treningu, np. różna ilość powtórzeń w różnych seriach (np. 5/12/12/5), można zmieniać ilość serii, stosować serie łączone, superserie, drop set, clusters, tempo. Dla przykładu zwykłe pompki można "machnąć" 4x15, ale można też spróbować w tempie 5050 (powoli 5 sekund w dół i od razu 5 sekund do góry i znowu w dół bez [...]

[...] on ESPN 31, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Jose Aldo (31-7 MMA, 13-6 UFC) zaczął pierwszą rundę z Robem Fontem (19-5 MMA, 9-4 UFC) dosyć spokojnie, ale podkręcał tempo w każdej kolejnej i wygrał przez jednogłośną decyzję. Wygrana przerwała serię czterech zwycięstw Fonta i była trzecią z rzędu dla Aldo. Font już na początku przejął [...]

[...] Fiziev trafił mocnym łokciem we wczesnej fazie rundy, co spowodowało paskudne rozcięcie wokół lewego oka Riddella. Riddell zachował koncentrację i w odpowiedzi podkręcił tempo walki, ale Fiziev kontrolował ją i pozostawał konsekwentny w swoich atakach. Lekarz dokładnie obejrzał oko Riddella pomiędzy rundami i zagroził, że jeśli sytuacja się [...]