tempo

[...] ich w praktyce. Dzieje się tak z tego powodu iż organizm każdego człowieka jest inny i różni się szeregiem czynników z których największy wpływ na błąd w obliczeniach mają tempo przemiany materii i inna kompozycja tkanek ciała. Przeciętnie uznaje się że spalenie kilograma tkanki tłuszczowej to pozbycie się zmagazynowanych 6000 kcal, jednakże to [...]

Na siłownie chodzilam regularnie przez 7 msc, przerwalam w sierpniu z powodu wyjazdów,a we wrześniu nie mogłam, więc myśle,że jakąś wytrzymałość to sobie wyrobiłam.A tempo nie było za wolne bo był to bardzo szybki marsz, prawie trucht, chłopcy. Może jakieś dalsze uwagi?

racja, z drugiej strony jednak przy takim deficycie glikogenu szybsze tempo miałoby przykre skutki wiec może i lepiej ...

no wlasnie o to mi chodzilo - tempo za niskie i tyle

Tzn - albo masz wrodzoną wytrzymałość, albo tempo było słabe... jezeli nie chodzisz na siłownie regularnie (z powodu maluszka w domu) to raczej dziwne, że nie czujesz zmęczenia...

Generalnie trening Mariana jest OK. Pokrywa 3 rózne zakresy biegowe przydatne w treningu na 1500m. Jest tam trucht, biegi tempowe i długie interwały (tzw III zakres biegowy). Ponieważ wolę(wolałem) biegi ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana [...]

a ja jestem zdania że generalnie dieta pojmowana jako drastyczne ograniczanie jedzenia w ogóle jest zbędna dzięki uprawianiu sportu zwiększyłem tempo swojego metabolizmu i ilość zużywanej energii z poniżej 2500 kcal do ponad 3000 kcal jedząc niemal ciągle, 7-8 posiłków dziennie, utrzymuję stale przez cały rok poziom tłuszczu grubo poniżej 15% a [...]

[...] miażdżyco¬we. Alkohol hamuje powstawanie skrzeplin, a także wzmaga zdolność organizmu do likwi¬dowania już powstałych, tuż po ich utworze¬niu się. Wypicie alkoholu zmniejsza tempo tworzenia się skrzeplin na okres kilku godzin, obniżając niebezpieczeństwo zawału serca.Ostatnie badania wykazały też, że alkohol zapobiega przerostowi błony [...]

[...] czasach wioślarstwo poszło w innym kierunku niż jakies 30 lat temu. Tak moze bylo kiedys, ze kazdy wioślarz pakował na siłowni ile wlezie. Ale teraz coraz bardziej jest to sport wytrzymałosciowy, gdyz srednie tempo regatowe (2 km - ok. 7 min) wynosi 36. Czyli 36 powtórzeń na minute przez 7 minut, więc to chyba raczej nie jest kulturystyka.

[...] to kosztem węglowodanów (źródła szybkiej energii) i białek (do budowy mięśni), które są ważniejsze dla rozwoju beztłuszczowej masy ciała niż tłuszcz. Ponadto tłuszcz zwalnia tempo opróżniania żołądka, co z kolei zmniejsza szybkość trawienia i wchłaniania pozostałych składników odżywczych. Nie dawaj wiary w te diety wysokotłuszczowe, które rzekomo [...]

[...] sucho" - tzn bez wody i żarcia) W poniedziałek podobnie - prędkości ok 28-33, i 50km w mniej niż 2h Natomiast im dalej w tydzień tym słabiej - zwykle od 20-25 km/h i tempo 'emeryckie'. Widać, że coś się zmienia - i moim zdaniem różnica wynika z poziomu glikogenu w organiźmie. Ładowanie robię od soboty popołudnia, do niedzieli wieczora. [...]

[...] pod wpływem fosforanu (zwiększona produkcja energii); 2. zwiększona ilość czerwonych krwinek - zwiększona ilość tlenu dostarczanego do pracujących mięśni; 3. zwiększone tempo syntezy fosforanu kreatyny (zwiększona ilość kreatyny w mięśniach). Jak łatwo zauważyć dodatek fosforanu w odczuwalny sposób zwiększa wpływ CLOUT na wewnątrzkomórkowy [...]

[...] Przepłyń np. 50m. kraulem i 50m. żabką i tak cztery razy bez przerwy, czyli 400 metrów. A pewnie dasz rade i więcej, wieć zrób to!! jeżeli dobierzesz odpowiednie tempo to jestm pewny, że przepłyniesz i 1km. A jeżeli nie...to oznacza, że Twoja technika jest ciągle do dupy i pływasz siłowo. Po za tym weż pod uwagę odżywianie i [...]

Jak pisałem to moje subiektywne doświadczenia, wypróbowałem i pomogło!!! TYKA - zgadza się, sam zaczynałem od 8 Minutes, ale po kilku miesiacach kończyłem na Cardio i ADV. Polecałem te sesje Patce bo pisała, że w Taebo nie ma zawrotnego tempa. Poźniej sam zwiększałem tempo i ilość powtórzeń.

[...] dzień po zajęciach miałam problem z siadaniem na kibel a przez 4 dni chodziłam jak kaleka. W aeroboxie bardzo ważne są silne i wytrzymałe mięśnie brzucha, bo wszystkie kroki są robione przy napiętym brzuchu, no i oczywiście nogi przy kikach. Ogólnie bardzo polecam, ale jak już przede mną wspomnino, że tempo bardzo szybkie- dla wytrzymałych

[...] sylwetkę. 8. Jesteś początkujący? Powinieneś zacząć od nieskomplikowanych treningów, nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i mało przekonujące. 9. Aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięśni, trzeba dać organizmowi czas na regenerację pomiędzy kolejnymi treningami. 10. Mniej więcej co trzy miesiące zmieniaj swój trening. Pozro 4 All.

ale o jakie wrazenia ci chodzi? osobiscie nie za bardzo przepadam za aeroboxem. jakos mi nie lezy. Zbyt szybkie tempo jak dla mnie ale fakt faktem ze daje w tylek niezle. Jak bylam na konwecji w Cetniewie w ubiegly weekend i spartowalam w amatorskim maratonie fitness to jedna z 5 czesci niestety byl aerobox i myslalalm ze wyzione ducha:) jezeli [...]

buahahaha niezłe tempo odpowiedzi . To wczesniejsze zdanie tak sformulowales jakbys wlasnie lubil patrzec

O dzień dobry pilny studencie pooszło ale tempo i rozwój tegoż ma się nijak do wczesniejszych tys

[...] wybitnie. Ja myślę, że spokojnie można trenować 2 miesiące typowy trening na siłę statyczną (5 powtórzeń wolne ruchy), 2 miesiące siła dynamiczna (2-10 powt, bardzo szybkie tempo), od czasu do czasu wrzucać trening na masę (np. HST) i czasem na wytrzymałość mięśniową (15-30 powtórzeń szybkie tempo krótkie przerwy), przy tym że na masę to max [...]