tempo

[...] tego Polara i będziesz się chciał pozbyc to ja przygarnę :-D A co do Suunto. Pierwsza rzecz, która mnie denerwuje i to juz nie pierwszy raz. Na treningu pokazuje średnie tempo 5:15 (bo takie mam założenie treningu), po czym po zgraniu danych do movescount mam 5:17-5:18. Niby niewielka róznica, ale dla mnie jest. Ale to jeszcze nic. Dziś na [...]

[...] Byłam zadowolona. Niestety do bardziej zaawansowanych treningów przestał mi wystarczać tylko dlatego, że podczas biegania wyświetla na raz tylko dwa parametry, np. tętno i tempo i zeby zobaczyć inne dane, jak czas czy dystans to trzeba przyciskiem zmienić ekran. Troche nie wygodne przy szybkim bieganiu. Brann no to dobrze przetestuj, ciekawa [...]

To jeszcze dzisiejszy trening. Najpierw rozgrzewka i tu juz zegarek coś świrował, bo najpier tempo ok. 5:55 a później nagle skok na 6:20. Następnie 8km drugi zakres w tempie 5:15, przerwa marsz + trucht, następnie 1km szybko - wyszło 4:09. Zmęczona juz byłam i to napewno nie było na maksa. W nogach jeszcze jakiś zapas był, ale sił brak, poza tym [...]

[...] Byłam zadowolona. Niestety do bardziej zaawansowanych treningów przestał mi wystarczać tylko dlatego, że podczas biegania wyświetla na raz tylko dwa parametry, np. tętno i tempo i zeby zobaczyć inne dane, jak czas czy dystans to trzeba przyciskiem zmienić ekran. Troche nie wygodne przy szybkim bieganiu. Brann no to dobrze przetestuj, ciekawa [...]

Paawo no chciałabym z ciekawości spróbowac taki trening :-) Ale nie wiem właśnie jakie tempo, z tabelek wychodzi 4:25-4:30.

Fajne tempo. Będzie bolało :-))

[...] zadań treningowych. Co ciekawe dziś podczas wb2 tętno było na stałym poziomie i powlotku rosło, bez dziwnych skoków jak w suunto, raz 159 raz 169. Podobnie srednie tempo biegu w granicach 5:08-5:11 a nie jakaś loteria i rozstrzał od 5:00 do 5:30. Dzięki temu biega się bardziej równo i stabilnie ;-) Poza tym przesadziłam w tym tygodniu [...]

[...] spokojne 8km w terenie, na koniec 5x1 min. Wykres będzie jak będę przy kompie. Czuję ogromną różnice w bieganiu asfalt/teren. W terenie tętno wyższe, wysiłek większy a tempo wolniejsze. Na asfalcie biega się lżej, bo można się odbijać ;-) A w terenie od błota ciężko, na dodatek czasem nogi odjeżdżają %-) Odcinki wyszły ok, pierwszy za [...]

Faktycznie bardzo mocno. W terenie to rewelacyjny wynik. Na płaskim byłoby spokojnie 22 minuty. Ogarnij wreszcie Strave - tam liczy przewyższenia- i przelicza tempo na „ płaski” bieg (GAP) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-20 20:28:59 Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-20 20:29:31

Viki ale na zawodach biega się zupełnie inaczej. Ja na treningu na ciągłym mam często problem utrzymac tempo a na zawodach cuda. I myślę , że gdybyś wystartowała w jakim biegu asfaltowym to byś się mocno zdziwiła.

Każdy OCRowiec ma takie zabawki %-) Najpierw wczorajsze bieganie. W planie było 400m i 200m ale nie zrobiłam. Raz, że po nieprzespanej nocy nie miałam ochoty na szybkie bieganie. Dwa - @ i jakieś osłabienie. Trzy - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się [...]

[...] a także fajne odcinki biegowe. Niestety forma biegowa kiepska. Biega mi się źle i ciężko pomimo że zaczynam spokojnie. A kiedyś zaczynałam szybko, resztę trasy umierałam, tempo spadało ale było znacznie lepiej niż teraz. Coś jest nie tak i nie wiem co. Przeszkody super. Wymagające ale do zrobienia, niektóre bardzo pomysłowe jak np. "LEGO" - [...]

[...] - WB3 7x 1km w terenie. Przeczytałam ostatnio, że jak biegamy odcinki w zmiennych warunkach (np. raz z wiatrem a raz pod wiatr) to staramy się trzymac okreslone tetno a nie tempo (choć najlepiej biegać po płaskim asfalcie w warunkach idealnych %-) ). No to postanowiłam pilnowac tętna w 3 strefie i na poczatku nie podbijac powyżej 180. Ostatnie [...]

ja miałem opuchnięte nogi ,kostki na redu... jak za bardzo targałem interwały na bieżni i chyba stawy nie dawały rady..> może to być przyczyną... maść końska u mnie dała rade i trochę zwolniłem tempo..przerzuciłem się na orbitrek i rowerek Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-22 12:10:13

[...] 7. Face pull 11x17+2x drop 8 Uginanie supinacja 14x9 10x13 9 Uginanie podchwytem hantle siedzac 10x10 8x14+5 10 Wspiecia na palce 2x Ciężary lekko up, technika poprawiona, tempo każdego powtórzenia pilnowane. Poza tym wieczorem kolacja z żoną w zaprzyjaźnionej restauracji. Miało być zamiast 2 posiłków a wychodzi ze sporo dzis niedojedzone bo [...]

[...] 4x14 4x14 7. Triceps crucifix 6x11 4x14 4x14 8. Prostowanie zza glowy 14x7 10x11+4 Powrót do normalnej objętości I bardzo dobry trening. Ciężary lekko na plus, technika i tempo zachowane. W dt 640g ww wiec jak na mnie nie malo a apetyt na prawde bardzo dobry. Poza tym dzien bez wydarzeń, personalne konsultacje trochę czasu z małą. Jutro legs :)

W cwiczeniach stosujesz jakieś tempo?

04.03 off 05.03 Legs 1 Wypychanie nisko wąsko 320x25 380x25 Wypychanie Wysoko szeroko 380x20 420x20 Siady 140x8 110x15 Bulgary shmith 3x16,16,19+10 Zginanie leżąc 88x9 74x16 53x27 Zginanie jednonoz 3x20x12 Przywodzenie 2xstosx 20,20 103x34 Odwodzenie 2x124x14,15 103x31 Wyprosty jednonoz 3x30 5 szt Brzuch, łydka Jeden z lepszych treningów. Tempo 10 [...]

[...] do klatki neutral 3x57x9,10,15 Ściąganie podchwytem 3x57x12,12,15 Facepull 4x20 Wioski sztanga wysoko do klatki leżąc na ławce 3x35x14,14,16 Trening bardzo dobry, ciężary utrzymane lub na + do tego bardzo dibre tempo. Obecnie leci cardio. Dzisisj w planach był off, ale przymusowy off wypadnie mi jednak jutro wiec koło południa Legs 2 :)

23.01 legs 1 Hack sq 230x10 190x12 Wypychanie neutral + gumy 440x14 380x12 Prostowanie 124x12+3+3 Zginanie leżąc stos x7 74+5x13 Mcnpn hantle 2x30x12 Prostowwnie tułowia rzymska 2xmax Przywodzenie 2xstosx20,17+drop Silowo dobrze, waga powoli w dół chociaż nie zapeszając ten tydzień przełomowy, waga codziennie różni się może Max 0.1-0,2 więc [...]