tempo

Paatik, ja rozsądny facet jestem, choć awanturnik trochę ;-) Gdybym w trakcie treningu faktycznie jakieś sercowe problemy zauważył pewnie zsiadłbym z roweru i wezwał ambulans i koronera %-) Czwartek Run Tempo. Ze 3km rozgrzewki i 3x~16' avgPace 4:52/km, avg Hr 152, 80% cross, końcówka asfaltem. /SFD/2021/7/22/fbb59d20051b494cab5fa256398c8865.jpg

[...] W kolejnym, jak wcześniej pisałem, dołożę repsów w renegade row i w swingach. Run Po treningu siłowym pobiegane. Nie żeby jakieś rekordy bić, ale by trochę poślad rozruszać. Weszło 8,5km, tempo 5'31" avgHr 139., głównie po miękkim. /SFD/2021/8/1/979f6ce1562b4799aabccc0b84e160b9.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-08-01 08:58:45

Kolarz czy rowerzysta? Żebym miała właściwie wyobrażenie o rywalizacji - bo niestety to ekg słabo rozumiem. Czy gdybyś napisała że wyprzedziłaś kogoś w trakcie biegu, pytałbym czy to biegacz czy może piechur był? Piątek Run Pobiegane. Niecały kilometr by się rozruszać nieco i tętno podbić po czem 15km Tempo Run. Weszło w tempie 4'56" avgHr 152 [...]

Też mam ambitny plan zacząć biegać i chodzić na basen. Tylko jeśli chodzi o bieganie, to znacznie wolniejsze tempo, niż jak na te 4 km się przygotowywałem i chciałbym coś tak pobiegać po 7-10 km. Ok, wyżaliłem się %-)

Szajba, a ja chciałem Ci odpowiedzieć na ostatni post w Fansowym konkursie ale tam mam zakaz. odp. Ja nie zaliczam tego siadu bo tempo trochę siadło koło kąta prostego.%-) }:-( A ta miarka, choć ta sama ale różne temperatury otoczenia i co wtedy. :-? ps. kurde jakiś dział dla tlenowców, będę czekał.

Pobiegane. Prawie o świcie %-) Trasa ta sama co wczoraj, czas, tempo, tętno, szkoda gadać. GPS nie współpracuje. Dwa i pół kilometra asfaltu, kolejne dwa i pół szuter i błoto. Profil trasy /SFD/2020/3/17/759f30d7b9cd4012871bff2788d7a487.jpg

[...] różnych osób. Trening Wpadła dyszka, tym samym zrobiłem 2/3 zakładanego tygodniowego kilometrażu. Z butami chyba się polubimy, właściwie nie bardzo czuję bym w trakcie biegu miał coś na nogach, nie czuję również iż biegnę boso po asfalcie. O tak sobie pomykam, tylko mi się tempo nie zgadza %-) /SFD/2020/3/26/3af3617c26664c088b0d187af5d1d64f.jpg

Świetne tempo, piękny czas tej połówki. Nie mam Stravy na telefonie, duże górki były czy raczej płasko?

No to jak na górki naprawdę fajne tempo. Po płaskim byłby jeszcze lepszy czas :-)

Ja się nie ścigam /-)_ ;-D Waga rano 82,1.kg Średnio dziennie leci ze mnie 200g. Jeśli utrzymam to tempo redukcji, z końcem maja osiągnę wagę startową i pozostaną mi trzy miesiące by się nowym ja i jego możliwościami bliżej zaznajomić I wczorajsza miska. Wpadł jeden baton ;-), ale jest wliczony. Na swoje usprawiedliwienie dodam że od tygodnia w [...]

Niższa waga na pewno przełoży się na bieganie, podobno 10kg mniej to tempo o 20 sekund lepsze na każdy kilometr :-) Wychodzi, że dobrze będę biegał przy 50kg {{:-( Na rowerze już waga nie jest tak istotna (mówię o osobach ze zdrowym poziomem tkanki tłuszczowej), trasy triathlonowe to raczej płaskie odcinki Jako, że ta waga spada i spada a nie [...]

Przy biegu/pływaniu to ma znaczenie ze względu na tempo, na które zwracasz uwagę. I to w zasadzie jedyny mankament, bo na rowerze kompletnie bez znaczenia.

Trening Pobiegane. Wpadło 12km. Tempo znośne. /SFD/2020/6/12/3732fcb750cb470db6ea994311911460.jpg

Chciał nie chciał, pobiegłem z Wackiem. Tym razem jak zegarek przykazał i gdyby nie te górki byłoby i fajne tempo i drzemka po drodze %-) Zegarek docenił mój wysiłek i już dzisiejszy trening był efektywny /-)_ /SFD/2020/6/21/22692637616d4f82beca86a59e73ed72.jpg /SFD/2020/6/21/6d42d0fe8bdc41b18e553d2d3b4bf82c.jpg

Mam na myśli każdy etap %-) Kurczak leży w zamrażarce i tylko czeka na okazję by z niej wyskoczyć. Pobiegałem dziś. Przy okazji przeciągnąłem tempo mojego PR z pięciu kilometrów do prawie dziesięciu kilometrów. Zabrakło dosłownie siedmiuset metrów by na dychę zmieścić się czterdziestu sześciu minutach. Oficjalnie mogę więc cieszyć się z PR 46'30" [...]

Super tempo tej dyszki, szczególnie że to w tlenie i po rowerze :-) na rowerze się nie znam ;-) Dzięki Viki :-) Na rowerze wygląda to tak, że w Mistrzostwach Polski Masters w jeździe indywidualnej na czas na dystansie 18km po dwu-trzy miesięcznej specjalizacji mógłbym się w pierwszej dziesiątce zmieścić. Tak myślę :-) --EDIT-- Chyba nie [...]

[...] jakiegoś bodźca stymulującego wydzielanie dopaminy, zebrałem się w sobie, zmotywowałem obiecując pozostać w mojej "comfort zone" i poszedłem pobiegać. I jak już zacząłem biec to całe pięć kilometrów przebiegłem i co gorsza mam chęć przebiec się jeszcze raz. Jeśli mi nie przejdzie do środy to kto wie, kto wie :-) Weszło 5km, tempo 5'23", Hr151

[...] w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do przecenienia. Rano, półgodziny wcześniej niż wczoraj wpadła TRADYCYJNA PIĄTKA na jakże znanej trasie. Tętno wyższe, tempo słabsze, no ale bieganie po siłce i kiepskiej nocy. /SFD/2021/5/25/f1503f8f3b76430e8cd95d1e706b8f17.jpg

Ładne tempo interwałów, szczególnie że płasko nie było :-) I fajne te wykresy, wszystko tak ładnie widać. To jakaś rozszerzona wersja Stravy?

[...] Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut Wtorek Bieg - 10km, różności. Trochę w Z2 kilka sprintów pod górkę i do domu w [...]