tempo

Nie bede za duzo owijal w bawelne, moje pytanie jest tylko odnosnie czasu jak organizm reaguje na redukcje. Ciagne juz 8 miesiac, caly czas spada, tempo to okolo 0.5 kg na tydzien, ale to mam dopiete. Pytanie tylko jak dlugo warto jest to ciagnac deficyt kaloryczny i czy organizm na tym nie traci. Czy lepiej zrobic na 1-2 miesiace bilans [...]

[...] jeśli deficyt kaloryczny będzie zbyt wysoki? Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, więc wymagam dość sporej ilości kalorii, nawet na redukcji, a boję się narzucić zbyt wysokie tempo na starcie. Wolę zacząć od interwałów niź ucinać z kalorii jeśli to ma znaczenie. Czy BCAA uchroni tkanke mięśniową, nawet gdy będzie dostarczana zbyt mała ilość [...]

Witam mam pytanie, jestem na redukcji ważę 102 kg, 189cm wzrostu i chciałbym zapytać o to co jeść przed i po treningu i po jakim czasie, trening mój ogólnie wygląda tak, 20 minut bieżnia tempo 8.3 przed treningiem siłowym, trening siłowy około 30min-40min, i po treningu bieżnia 20 min i ćwiczenie na orbitreku 40 min.

Czy jest możliwe w ciągu jednego dnia schudnąć/spalić tłuszcz 300 gram ? Przedwczoraj rano na czczo wazyłem 89,9 a dzisiaj rano również na czczo 89,6. Dieta jest i zastanawiam się czy takie tempo redukcji jest realne. Wychodzi na to, że średnie spalanie na tydzień 2,1 kg. Moje pytanie: pozbywam się tłuszczu czy mięśni ?

[...] biegam od dwóch miesięcy pogoda coraz gorsza. Jestem osoba która podczas wysiłku bardzo się poci można poowiedzieć że wręcz ze mnie kapie. Chodzi mi o to jak biegać podczas niskich temperatur aby się nie przeziębić. Czy tempo dostosować tak aby ograniczyć pocenie czy biegać nadal tak jak do tej pory? Kwestię ubioru mam przerobioną proszę o pomoc.

Witam ,mam problem z tłuszczem na każdej części ciała, korzystam z fitatu ,mam 1999kalori ustawione i jem albo mniej albo idealnie 2tys kalorii. Tempo zmiany masy ciała to 0.8kg/tyg oraz redukcja z 74na 60 kg .Zamiast chudnąć to tyje ktoś pomoże? Nie jem dużo a miesiąc temu przy wzroście 175 ważyłem 63kg a teraz 175cm i 74kg ,jem ciągle 2k kalorii [...]

[...] madrzy ludzie wypowiedzieli. Slyszalem w zyciu o dwoch drogach robienia rzezby: 1. W naszych treningach skracamy czasy odpoczynku pomiedzy seriami a same serie powiekszamy i ogolnie zwiekszamy tempo treningu 2. Trenujemy tak jak sie trenuje na mase tylko ze robimy 2 razy dziennie aeroby. Co wy na to ??? Jak z tym wszystkim sobie poradzic ???

[...] plan treningowy mam wykonywać. Interesuje mnie sprawność fizyczna, lecz także budowa masy mięśniowej. Mam dostęp do drążku, uchwytów do pompek i hantli. Chciałbym, aby mi ktoś ułożył/wstawił plan treningowy. Najlepiej schemat A i B, ponieważ najlepiej mi odpowiada. Dodam, że biegam 3 razy w tygodniu po około 6-12 km. Srednie tempo: +/- 5:00-5:40

[...] w treningu na mase z dochodzeniem do ostatniego powtótrzenia? czy serie nalezy robić na maxa czy nie ma to sensu? i lepiej jest ćwiczyć z zapasem drugie zagadnienie to to czy na mase powtórzenia lepiej jest robić wolno czy szybko? jakie tempo trenowania? niby pytania proste, ale żadko kiedy porusza się tą kwestie zapraszam do dyskusji pozdrawiam

Pytania dotyczą aplikacji "Runtastic Pro" na androida Jak ustawić, żeby trener głosowy informował mnie, żebym przyspieszyła lub zwolniła w przypadku kiedy mam ustawione tempo docelowe? I jak ustawić, żeby mówił mi coś w przypadku, kiedy mam ustawione interwały, np. "To pierwszy interwał" albo coś w tym stylu? Zmieniony przez - Klaudia007 w dniu [...]

[...] góry. Będzie to wyjazd niesamowicie wyczerpujący. Dwa tygodnie bez łazienki, kibla bez cywilizacji. Zastanawiam sie jak to przeżyć. Bede jadł tylko "gorące kubki" i czekolady ale one za dużo energii nie dadzą. Co polecacie żeby wziąś ze sobą? Chodzi o coś co pozwoli mi utrzymywać wysokie tempo? Może carbo - węglowodany to energia. Proszę o pomoc.

Przez ostatnie 3-4 dni zauważyłem że za każdym razem jak gdzieś ide łapie mnie strasznie kłująca kolka pod prawym żebrem, jeśli przyspiesze tempo marszu ból sie nasila i z czasem przzechodzi na obie strony, mam tez tak jak biegam. Nie wiem czym jest to spowodowane prosze o pomoc, dodam ze ostatnio ciężko trenuje i jestem na redukcji. Nie wiem czy [...]

[...] dietach dał mi jakieś wskazówki: Moja : waga 91 kg wzrost 190 staż na siłowni : 1,5 roku Moim głównym problemem jest to że zalewa mnie strasznie tłuszczem przy każdej poprzedniej diecie.Zalezy mi na dobrym wygladzie i jestem gotowy bardziej podkrecić tempo treningów. Zakupiłem właśnie 1,5 kg białka (75)na 100g i prosze was o pomoc :))

[...] do jazdy na rowerku stacjonarnym. Moim planem jest zrzucenie fatu bo trochę się uzbierało tego (26lat,190cm,90kg, 94cm w pasie). Teraz jeżdzę codziennie po około 45min (tempo około 40km/h). Do rowerka robię również brzuszki i pompki. Nie wiem właśnie co do tego dodać ? albo może zmienić na interwałowy trening ? Proszę o pomoc w tej sprawie.

witam, chciałbym sie dowiedzieć czy wstając o 6 rano i jadąc na rowerze około 20km (NIEstacjonarny) na czczo spale troche tłuszczu (głównie brzuch),tempo szybkie, i lepiej założyć jakąś bluze żeby sie bardziej spocić? Ewentualnie co jem. Śniadanie-chleb z dżemem bez masła 2 kromki Obiad-ziemniaki+smażona pierś kurczaka Kolacja- zupka w proszku

Jak wiadomo teraz dla piłkarza jest najgorszy i najintensywniejszy okres trenigu dla piłkarza, jak wiadomo nie kazdy wytrzymuje tempo treningu, mnóstwo biegu ciągłego, sprintów, i innych siłowych rzeczy. Jak to wytrzymac jakie srodki stosowac aby polepszyc wyniki i przede wszystkim co po treningu poradzicie aby szybko zregenerował sie organizm??

Witam. Ostatnio zastanawiałem się, czy nie przerzucić się z treningów aerobowych na interwałowy. Biegam około godzinę (tempo około 8km/h). Więc zastanawiam się, czy trening interwałowy, nie byłby bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam. A zapomniałem dodać, aeroby 3x w tygodniu Zmieniony przez - ludi889 w dniu [...]

nol za mostkiem podczas biegania... czy to oznacza chorą pikawe???powtarza sie to przy kazdej probie biegania i musze sie zatrzymac bo narasta.... pojawia sie nie odrazu dopiero gdy biegam juz z 3-4 minuty i zwiekszam tempo......do tej pory nigdy tak nie bylo na ostatniej redukcji w kwietniu moglem biegac godzine na lajcie i nic a teraz lipton

[...] efektywnego od HITT (chyba tak to sie pisze) na palenie fatu ? Robie teraz tak rowerek codziennie po treningu siłowym , 30-40 minut i wygląda to tak : -5 minut rozgrzewka nóg i stawów -15s pedałowanie na maxa -30s zwykłe tempo -15s na maxa -30s zwykłe i tak w kółko do 30-40minuty. I jeszcze jedno pytanko Tetno na poziomie 140-160 jest OK ?

[...] po 20 min 3 razy w tygodniu (3min - 10 km/h, 1min - 5km/h x5 razy) Przerwy między seriami od 30sek do 1 min, między ćwiczeniami około 1 min (staram się zachować takie tempo, żeby jak najwięcej spalić stosując interwały) Powtórzenia 12-8 , serie 4-5 w zależności od partii. Cel : Zwiększenie masy mięśniowej Chodzi o samą rozpiskę [...]