[...] sobie 2 razy w tygodniu po 7-10km tempem 5:10 ; 5:20 min/km ważąc 90kg, stycznosc ze sportem mam dopiero od polroku, borykalem sie z waga 108kg , i stąd dwa pytania: 1. Czy tempo nie jest tragiczne na moja wage? Biegam raczej okazjonalnie i nie trenuje biegania. 2. czy to normalne, ze mam zadyszke po1/2km a pozniej jej nie ma i biega mi sie [...]
jak wielką wagę gra? mam zamiar za niedługo zacząć redukcje i planuje dwa dni robić HIIT a 3 dni po ćwiczeniach robić od 40min wzwyż jak czas pozwoli bieżnia, i moje pytanie czy mam jakieś konkretne tętno mieć i czy to gra rolę?? bo wcześniej robiłem ile wlezie żeby przebiec, czasem zmieniając tempo. Czekam na odpowiedzi.
Witam. Mam 16 lat ćwicze ok.1.5 roku Od pewnego momentu nie moge nic przyrosnąc... tak wiem ze po pewnym czasie tempo pompy maleje ale stoje w miejscu juz od ponad pół roku siłą rosnie ale masy brak Mam 196 wzrostu i 99 wagi
Witam. Jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete IF, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? Co proponujecie? 16lat 91,5kg 193cm 3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed jedzeniem i w soboty pod wieczor interwaly biegowe. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-08 12:17:57
Witam. Wiem,że każdy chłopak ma inny program i tempo dojrzewania Czy jeżeli chłopak jest w okresie takim,gdzie już od jakiegoś czasu występują polucje,i pojawia się zarost na twarzy,to jest w stanie doświadczyć jeszcze jakiegoś skoku wzrostu?Dajmy na to chłopaka w wieku między 16 a 17 rokiem życia
no wiec zaczelem jezdzic rowerem i takie pytania? 1. Lepszy stacjonarny czy zwykly? 2. Jakie tempo? Slyszalem ze lepiej wolniej i dluzej 3. Ile tak jezdzic codziennie? Narazie jezdze tak 1h dziennie ale dalbym spokojnie wiecej, tylko czy przy dluzszym treningu miesnie sie zabardzo spalaja?
W mojej okolicy nie ma nikogo kto mógłby mi to pokazać... Dlatego zwram się z prośbą aby ktoś w zamian za soga opisał mi dokładnie technike wyciskania, tempo opuszczania i wszystkie istotne szczegóły??? Byłbym bardzo widziećzny, aha jeszcze jedno gdzieś czytałem że ręce muszą być blisko tułowia czy to prawda?
[...] Tak jak w tytule potrzebuje planu na siłę na poniższe partie mięsniowe: -klatka (wyciskanie na płaskiej) -barki (wyciskanie siedząc) -nogi (przysiad) -biceps (uginanie ramion ze sztangą) Jak sie komus chce to prosze o napisanie w miare szczegółowo, a jak nie to przynajmniej ilosc serii, powtorzen i tempo z góry dzięki wszystkim, pozdro ;)
interesuje mnie zakuo modlei butow ze zdjecia nizej, najlepiej nowe,ale moge abyc tez uzywane.rozmiar 42,5 do 43,5. Biore pod uwage kazda cene. Model. NIKE AIR UPTEMPO i NIKE AIR TEMPO. [email protected]
Słyszałem że dobrym ćwiczeniem na kondycje są biegi interwałowe, słyszałem również że żeby zacząć tak biegać trzeba umieć biegać truchtem przez 40 minut w miarę szybkim tempem, ja co najwyżej dam rade 15 minut i swoje tempo nie uważam za jakoś specjalnie zadowalające :D. I tu pytanie jak mogę poprawić swój wynik, jakim tempem mam biegać?
Moim celem jest pozbycie się resztek tłuszczu z okolic brzucha. Jest tego niewiele, ale ten ostatni etap sprawia mi problem. Wiek: 21 lat Waga: 68 kg BF: około 13% Aktywność fizyczna: Biegam 6x w tygodniu. Jedna sesja trwa ok. 30-45 minut Tempo: średnio 11 km/h. Dodatkowo treningi na siłowni 3x w tygodniu. [...]
chcialbym sie dowiedziec czy masa miesniowa spadala by, rosla, czy pozostala na tym samym poziomie gdybym zamiast zwiekszac obciazenie (gdy dotychczasowe okaze sie za male) a) zwiekszal ilosc powtorzen? b) zmniejszal tempo wykonywania powtorzen? Dzieki bardzo za odpowiedzi! Pozdrawiam!
Chodzę codziennie na siłownię i robię cały czas to samo czyli chód na bieżni 20minut 7,2 tempo dystans 2,5km. Przechodzę na orbitek 20 minut poziom 12 spalanie 300 kalorii. Następnie przechodzę na siłowe sprzęty i tam trzy kolejki po 10 na 6 różnych urządzeniach. Co do jedzenia zmuszam się zjedzenia śniadania. Odstawilem całkowicie słodycze. [...]
Witam. Gdzieś czytałem (chyba w focus'ie), że powolne wykonywanie ćwiczeń, powoduje zwiększenie siły i masy . Co o tym myślicie, aby to wolne tempo zastosować w ćwiczeniach lafaya od II poziomu. Ma to jakiś sens?, czy może lepiej nic nie ruszać.
[...] teoretycznie zapytać " co by było gdyby...". Oznacza to, że pytam z czystej ciekawości ;) Jeśli stosujemy głodówkę, przemiana materii zwalnia. Powiedzmy,że po takiej tygodniowej głodówce chudniemy parę ładnych kg ale tempo przemiany mat. zwolniło drastycznie. Jeśli przeszlibyśmy na dietę białkową to przyspieszymy metabolizm bez efektu jojo??
Mozecie jakieś polecić? Ostatnio uzywałem Thermo Fat Burnera od Treca i w sumie roznicy nie widzę. W sensie mialem chyba takie same tempo jak podczas cwiczeń bez tego środka.
[...] tygodnie mam bieg szkolny ( 3 kl. liceum) jest to bieg pol przelajowy , czesc lasem , reszta asfalt trasa to okolo 2.5 km zalezy mi na dobrej ocenie. Dodam ze trenuje na silce , aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20 minut lekkie tempo. Jakies porady jak przez ten krotki czas sie przygotowac? i ewentualnie jak sie przygotowac w sam dzien biegu. Pozdr.
Witam, wczoraj zrobiłam bardzo intensywny trening - 70 km na rowerze średnie tempo 20 km. Przyznam, że nie jestem sportowcem i pierwszy raz zrobiłam tak dużo i tak szybko tyle km. Dziś mam temperaturę ponad 38 stopni bez kataru czy tym podobnych. Nie czuję się chora ale bardzo zmęczona. Czy to poważne? Pozdrawiam
Cześć. Jestem na redukcji. Robię 4x tydz. 40 minut treningu cardio tj. Spacer na bieżni tempo ok. 5.2 kmh, wznos 9 st. Tętno utrzymuje w granicach 130-136. Zastanawiam się czy nie zastąpić cardio tabatą lub robić je na zmianę. Trening cardio robię po treningu siłowym. Proszę o sugestie. Dzięki.
Jak wcześnie wyczytałem, tempo robienia pompek może wpływać dodatnio na siłę i masę, a w innym przypadku na szybkość i rzeźbę. W związku z tym mam pytanie. Gram w siatkówkę i chciałbym poprawić siłę i dynamikę swojego ataku... Jaki program "pompek" zastosować ? Z góry dziękuje za pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
