tempo

[...] 4x12 F2. Młotki z linką dolnego wyciągu 4x12 G1. Allachy na wycgągu 4x12 Komentarz: Całkiem przyjemny trening, pompa w barkach i łapach szczególnie była konkretna,w tym okresie odpoczynku nie szaleje z ciężarami bardziej stawiam na czucie i tempo. Apetyt mi strasznie wystrzelił ,ale to chyba znak ,że układ nerwowy już sobie fajnie odsapnął.

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D czyżby minicut się szykuje ? juz sie kończy \-) tempo podkrecone bo to tylko na chwile ;-)

sroda wolne od treningu ale byłem pobiegać , cieżko po wczorajszych nogach ale tempo nie było złe zapas :-D https://iv.pl/images/91734169807522952703.jpg https://iv.pl/images/52178906597111192127.png 20 min cardio teren https://iv.pl/images/33504457562680998951.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D ładnie tempo w cardio podkręcone

U mnie od jutra leci trochę więcej w dół :D podkręcamy tempo :D hehe

[...] więc uznałem, że zrobię wtedy trening. Jak tylko wystartowałem okazało się, że mam godzinę i to z prysznicem :)) Tak jak tydzień temu zajechała mnie objętość tak dzisiaj tempo. W 29 minut zrobiłem rozgrzewkę i 13 serii przysiadów. Poźniej w 20 minut 12 serii wyciskania. Bolało i nadal boli %-) [...]

[...] moje oko trzymasz sztangę z przodu ale siadasz jak do back squat. Typowe, powiedziałbym... trzeba sie nauczyć innego wzorca ruchowego, robic świadomie a w tym pomaga powolne tempo schodzenia w dół. Akurat z tempem nie czekałabym do nastepnego cyklu ;) Ps. Podkładki pod pięty robią robotę ;) Nie mam kłopotów z mobilnością ale wymuszona pozycja [...]

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem ;-D

Ha! Ale tempo we frontach dodaje tego „smaczka”. Mnie np pomogło na utrzymanie prostych pleców. Tylko jest jeden problem.... trzeba potulnie zejść z ciężaru... a to dla koksa jest bolesne %-)

Będę wdzięczny za filmik bo ja technicznie to zielony jestem. Jeśli chodzi o tempo, to jeśli ajazy nie ma nic przeciwko to bym to też wdrażał jak najszybciej.

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem ;-D Dobrze, że jesteś bo Ajazy już z nudów się chyba na crossfit przerzuca. Powstawiał mi do planu jakieś sztuczki cyrkowe nazywane po angielsku więc to musi być to ;-) I mam nadzieję, że przytyłeś. Bo ja tak %-) PIN SQUAT czyli przysiad zaczynany z martwego punktu na dole [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 Dzisiaj samotna wyprawa do lasu. Na początku byłem trochę połamany po wczorajszym treningu ale im dalej, nomen omen, w las tym szybsze tempo. Na ostatniej rundzie w lesie zrobiłem nawet 3 delikatne kilkudziesięciometrowe truchty. Wniosek z nich taki, że zostaję na razie przy maszerowaniu. [...]

[...] 23-05-2019 Czwartek Od rana trening kettlebell Rwanie : 10 kg – 10’ (po 5’ na rękę) / przerwa 7’ - spięcia brzucha na ławce skośnej 12 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) / przerwa 2’ 12 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) / przerwa 2’ 16 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) / przerwa 2’ 16 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo [...]

ja kieruje się tętnem 120-125 ud na min, i nie jest ważne dla mnie tempo tylko tętno ;)

Czyli doszło bieganie? No to wszystko jasne! Też będę musiał się zmusić do tego! biegania! Ja tempo uzależniam od tętna na pulsometrze ;)

[...] z nałożonym talerzem 25kg i co najmniej 12 powtórzeń – nawet nagraliśmy filmik z dwóch serii: https://www.youtube.com/watch?v=Jryhcx4ABqw Przy przysiadach z kettlem powolne tempo i do tego z zatrzymaniem na dole. Było ciekawie. Ja pyknąłem jeszcze łydki, jak to pisze chyba Winter na łydkownicy ;) Na koniec planki – oj pod koniec to już galareta [...]

Pożegnanie koleżanki na grillu przez godzinę i na trzeźwo!? Nie potrafiłbym tak! Podobnie z przysiadami w tempie 3210. tempo masakryczne i ta pauza 2s na dole - oj nie potrzeba dużego ciężaru, żeby się zmachać ;)

[...] hantli z supinacją, to dopiero na filmiku widzę, że unosiłem łokieć, w myślach sobie powtarzałem aby nim nie ruszać, to dopiero co by było, gdybym nie myślał ha ha. Czucie bicka bardzo dobre ;) Nogi na dobicie, bułgary muszę jeszcze bardziej wypraktykować to ćwicznie, ale już teraz piecze. Jeżeli chodzi o przysiad to tempo rozwala system (3210).

[...] mam wizytacje dyrektorstwa na budowie. Jakoś sobie poradzę i z tym tematem. Dzień cardio – niekoniecznie całkowitego odpoczynku. Bieżnia pół godzinki na pochyleniu 8,5% i tempo 6,5km/h. Dzień dobry już z ciężarem 40kg, a kółko z kolan, ale z lekką modyfikacją. Dla zwiększenia zakresu ruchu kolana na dwóch stepach ;) Później rozciąganie z [...]

dobre tempo tego biegania :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 12:14:53 w sumie 3 tygodnie przerwy miałem bo naderwałem łydkę i jakoś wczoraj tak spontanicznie i całkiem dobrze poszło