tempo

Chodziło mi o to że wyprzedzasz komendę" góra" a może to pogłos nagrania daje takie wrażenie . Na MP Zachodniej było bardzo równe tempo co raczej często się nie zdarza . Nie zmienia to faktu że pare to Ty masz 88-O

Brawo ładnie powalczyłaś, komendy ładnie odczekane tym bardziej że tempo iti nie jest łatwe na pewno trudniejsze od równego tempa gdzie można" ustawić" sobie rytm wykonywania powtórzeń szczególnie dolną fazę.Nigdy nie wiadomo co sędzia na zawodach wymyśli i może zaskoczyć przytrzymaniem w dole gdzie następuje najwięcej rezygnacji z dalszej walki. [...]

no DD co raz lepiej idzie, ale zajrzyj do dziennika Marii, ona akurat z gumą robiła, ale mega mi się podoba i napięcie i tempo :-)

[...] wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego punktu poniżej miejsca gdzie jest problem, pauzy, tempo.. Martwy generalnie też nic do poprawy, podnieść trochę biodra, manewr z przeniesieniem ciężaru na palce i z powrotem z wybraniem luzu, dopięcie i tyle.. Sumo, czy [...]

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx26 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po [...]

Dzięki :-) W sumie, dystans jak dystans, tempo jak tempo. Jak w robocie. Bardziej by mnie cieszyło gdyby moje tempo na 5km było lepsze niż na 10km, a tempo na 10k był lepsze niż tempo na połówce. Póki co, niezależnie od dystanu, biegam w tym samym tempie :-) Trening Pobiegane. Przypadkiem poprawiłem nieco swój PR na 10km. Pewnie dlatego że z [...]

Jakoś nie miałem dziś weny na orbitreka. Spoglądanie przez okno na nieruchome liście śliw, jest lekko nużące. Wyszedłem na świeże, wilgotne od porannego deszczu powietrze i pobiegałem. Tempo chciałem dopasować do 145-150 udr/min, czyli starałem się utrzymać średnie tempo 6min/km /SFD/Images/2016/7/10/73f7717c78254b70a86afbff5340ef03.jpg

Pojeżdżone i pobiegane. Rower - 13,7km, prędkość 34,6km/h Bieg - 2,5km tempo 4'46 Później pomaszerowałem dla lepszego spalania fatu, ale wytrzymałem tylko 600 metrów }:-( i musiałem pobiec bo mnie nogi od maszerowania rozbolały. Bieg - ,8km tempo 5'10 Movescount wyraźnie sobie nie radzi z trybem multisport. [...]

[...] ciemno jak w dupie i nie bardzo wiedziałem gdzie się zaczynają i gdzie kończą wzniesienia. To taki mój autorski program treningowy. Wybieram w miarę pofałdowany teren i bięgnę starając się utrzymać tempo. W ten sposób chciał nie chciał pracuję na wielu płaszczyznach jednocześnie Na movescount mam możliwość automatycznej synchronizacji ze stravą.

Też jestem oszczędny! Dlatego nie polecam treningu w niedługim czasie po jedzeniu. Można się porzygać nawet przy szybkim marszu po obfitszym posiłku (musiałem zmniejszyć tempo aby do tego nie doszło).

Dzisiejszy spacerek. Trochę mi się tempo poprawia. Jutro bieganie. /SFD/Images/2015/9/18/7faefba9413b41ee9c508ce2460d9dc2.png /SFD/Images/2015/9/18/fa0c2d4a42d64324a722b6379f862a5e.png

[...] około 10 Rozpocząłem tydzień 3/3 i podejrzewam, że pociągnę go przez dwa tygodnie. Nogi dają radę, niestety ciężko mi skoordynować oddech. Staram się wyszukać jakieś swoje tempo, ale chyba nie tędy droga. GPS chyba trochę głupieje z tą wysokością. W rzeczywistości na połowie trasy jest lekkie przewyższenie (jakieś 100m na odcinku 2.5km), siłą [...]

A niech mnie, piękne tempo! Szajba, z Ciebie jest dobry materiał na biegacza:)

[...] podałem na początku. Założenie - 10x400 bieg w tempie 4:30 przerwy 10x400 w tempie 6:30 Zrealizowałem 7 rund, trochę krótszych (nawigacja przekłamała wytyczenie 400 metrów), tempo mierzone właściwie na "oko' /SFD/Images/2015/10/21/4cbfc8c308714188b1472de9fe574c48.png /SFD/Images/2015/10/21/4c5d808258524f3cb7e793a29c8c2510.png W sobotę zrobię [...]

Słusznie, Adamie, słusznie... ale do tego potrzeba doświadczenia - tak myślę... ja czytam p. Skarżyńskiego ( dziękuję:) ) i zaczynam się troszkę uczyć, ale idzie mi to bardzo powoli. Szajba ma zapał, energię - tempo też wyczuje może odpowiednie:)

[...] nie mam, wyznaczyłem sobie odcinek przy pomocy GPS i biegałem w tę i nazad (spowrotem). Nie mam pojęcia jak mógłbym biegać ze stoperem na 400 metrów tak by utrzymać to samo tempo na całym odcinku. Musiałbym go chyba podzielić na 50m i na każdej 50-siątce sprawdzać czas. Póki co w mojej amatorszczyźnie pozostanę przy tempie jakie mniej więcej uda [...]

[...] nie wizyta w sklepie, pewnie bym się zmieścił. Najbliższe plany, z których mam nadzieję coś wyniknie to bieganie w układzie 5-10-15, czyli tygodniowo 30km, bez nacisku na tempo które samo się powinno wyklarować. Piątki będę starał się biegać w układzie rozgrzewki, kilku interwałów i schłodzenia, dziesiątki w tempie 5-6 min/km i piętnastki - [...]

[...] czyli do kąta ostrego. W sumie najwięcej problemów miałem z wykończeniem ruchu i samym uniesieniem na łopatkach. Uginanie przedramion ze sztangą w tempie 4141, pierwsze serie na luzie, ale później zrobiły się schody i tempo unoszenia wychodziło samo z siebie, musiałem tylko opadanie kontrolować. Ze sztangielkami w szybszym tempie, na dobicie.

Rwanie z kettlem spoko! :-) To co na pewno pomoże, to większy wymach w tył, czyli mocniej się pochyl i zamachnij się kulą w tył, tak, by prawie dotknęła pośladków. I mocniej z bioder. Im więcej pracy wykonają biodra, tym lepiej. Ogólnie zasada jest taka: nawet jeśli wydaje Ci się, że biodrami pracujesz dobrze, to i tak powtarzaj sobie "mocniej z [...]

[...] współpracować, jeszcze się nie zepsuł ;-D Novy, Spartan to taki trochę drogawy jest, rzekłbym nawet, że za drogi. Myślałem o zwykłym czarnym ambicie3, ale są też jakieś graphity i jemu podobne. Możesz mi udzielić informacji (nie znalazłem nigdzie takiego info) czy w czasie biegania pokazuje tętno i aktualne tempo (jak szybko aktualizuje dane)?