tempo

Dzieki za odpowiedz, biegi zmniejszylem ilosc biegow do 3x tyg w dni nie treningowe, zmniejszylem troche tempo , mam pytanie co do tej masci kiedy ja stosowac przed bieganiem?czy kilka razy dziennie, a po za tym czy zawsze przed biegami bendę musial ja stosowac czy tylko okresowo?

[...] tym poprzez systematyczną suplementacje zwiększa się ilość o3 w błonach komórkowych co do ostatniej Twojej wątpliwości, to badanie sugeruje że omega3 korzystnie wpływają na tempo syntezy białek mięśnowych, choć nie jest to działanie bezporśrednie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159787 Omega-3 fatty acid supplementation had no effect on the [...]

Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ?%-) ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł

Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ?%-) ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł Tak, zmniejszyłem ilość żarcia. Na dodatek jem teraz systematycznie.

Przede wszystkim nie można siebie oszukiwać. Jak utrzymujesz dobre tempo 10 kg młotem, to używaj go śmiało, jeśli nie dajesz rady to nie ma sensu, bo ćwiczenie jest wtedy bez sensu. Widziałem parę filmików na yt gdzie ludzie machali młotami 20 kg,a był nawet jeden koleś co machał 50 kg. Totalny bezsens. http://www.youtube.com/watch?v=ekM16vtrs2E [...]

1. Mowisz o serwisie stacjonarnym czy z wyskoku? 2. Moze to problem zasiegu? Ze jest za maly? Moze masz zle tempo? Za bardzo podchodzisz pod pilke? Ciezko to okreslic przez neta... zdr.

jak masz male ciezary to zmniejsz tempo powturzen np. wyciskanie od klatki do pionu (2s), opuszczanie (3s), a wtedy nawet mniejsze obciazenie da Ci wycisk

No jeszcze czego pogrubienia, juz na jednym forum jest modem i mu starczy Oczywiscie zartuje powinien byc. Nieczesto w chodze do aktualnosci ale raz jak weszlem to sie przestrzaszylem Patrze a tam gokuson, finderx,gokuson,finderx Kurde masz tempo gosciu. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Tempo dopasowujesz do wlasnego uznania, jezeli ci zalezy na zrzucie troche tluszczyku biegaj szybciej tzn zebys sie pocil jak swinia 2.Po biegu raczej bym nie robil bo i tak podczas biegania pracowal , ja bym robil dzien po bieganiu

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Tempo dopasowujesz do wlasnego uznania, jezeli ci zalezy na zrzucie troche tluszczyku biegaj szybciej tzn zebys sie pocil jak swinia 2 To jest właśnie jedna z tych sprzeczności, na logike wydawało by się że jak pobiegne szybciej to zużyje więcej energi więc więcej spale. Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie [...]

[...] właściwości alkoholu przeważą nad pozytywnym działaniem resweratrolu %-) ) O ile pamiętam, lepiej czerwone wytrawne wychodziło pod względem zawartości przeciwutleniaczy ( Bordeaux bodaj najlepiej) wina typu "bożole nuwo" o wiele mniej ze względu na tempo produkcji, białe i różowe też miały ich mniej. Zatem - lampka do obiadu w ramach kuracji ;-)

Treningi siatkowki sa prowadzone jako sekcja na uczelni. Tempo jest zroznicowane wiadomo rozgrzewka pozniej cos z pilkami i pol godzinki gry. Poczytam jeszcze dokadnie diete najwyzej dokleje do tematu ale to najszybciej jutro

[...] przeciążać miesni (muszą mieć dużo odpoczynku!). przez pierwsze kilka dni biegałbym 4 razy 10 min tzn. biegne 10 minna tętnie najlepiej nie przekraczającym 200 (idzie wyczuć tempo) miedzy czasie można zrobić sobie jakieś ćwiczenia typu wieloskoki czy żabki :) ale jeśli będę biegał 2 razy dziennie taki trening zrobie rano, wieczorem zrobie cos [...]

[...] 2km na trening czyli ok 10-12 min biegu (jesli nie wytrzymasz do konca to chociaz ukoncz ten dystans marszem) kiedy poczujesz, ze dobrze Ci sie biega to zwiekszaj dystans (tempo na razie zostaw w spokoju ;) ) jesli chcesz to mozesz biegac codziennie, ale jesli piszesz ze slabo u Ciebie z kondycja to mozesz nie dac rady, wiec rob sobie treningi [...]

Wszystko na raz? Możesz sobie biegać interewałami 2x w tyg. poskakać na skakance, wyskoki, przeskoki, stacje na worku (cos typu 20 sek. max tempo. 40 sek. luźno), trening plyometryczny. Ogólnie jest tego mnóstwo, ale na początku zacząłbym od kondycji czyli bieganie. Bez kondycji ani rusz. To jest paliwo każdego sportowca.

mi jeden obwód (12 cwiczeń) z przerwami do 60s. zajmuje ok 20 min. tempo wykonywanych ćwiczeń średnio szybkie, na tyle aby ćwiczenie było wykonane poprawnie techniczne... w każdym ćwiczeniu wykonuję 16 powtórzeń. ... każde ćwiczenie zajmuje mi nie więcej niż 45s.

Jeżeli po treningu ACT nie chce ci się rzygać albo chociaż nie jest ci słabo to nie nazywaj mi tego ACT. Jak robiłem ACT narzucałem hardkorowe tempo bo na tym ACT polega. Czasem nie udało mi się dojechać do końca 3 obwodu bo we łbie mi się kręciło z wysiłku. 2 godziny to lipa, trening na siłę tyle nie trwa. 45- 60 minut albo to jest ta dobra [...]

[...] szybkość i siła w nogach. W sumie nic odkrywczego, ale wydaje mi się, że w trójskoku podobnie. Jeżeli chodzi już o konkretny trening to podawał mi że: skipy / gryf / tempo / sila / wieloskoki. Musisz więc na pewno zadbać o treningi czysto biegowe (sprinty, b.krótkie, i dłuższe) a także inne tak jak skipy i wieloskoki. Przy czym w [...]

[...] wytrzymałości (po 90 minutach ciągłego pływania zaczynam odczuwać ogólne zmęczenie), zwiększeniem prędkości "swobodnego" płynięcia (czyt. subiektywnie odczuwane tempo, przy którym prędkość wykonywanych ruchów jest najbardziej naturalna), zwiększeniem prędkości maksymalnej. Osobiście odradzam wyrabianie kondycji w kraulu poprzez [...]

[...] bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg to progres jest bardzo szybki ale [...]