tempo

Witam. Zacząłem w październiku ćwiczyć, bo bardzo chciałbym zrobić masę i wyglądać jak facet, a nie wieszak. Jakieś półtorej roku temu już miałem podejście do siłki, ale bez konkretnej diety, więc w sumie oprócz przyrostów siłowych i lekkiej rzeźby niespecjalnie mi to coś dało. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i w październiku ważyłem ok. 59 kg. Na [...]

A pullover to nikt nie skomentował %-) Nie wiem co dodali, ale wychodzi na to, że warto podzielić się AD z żoną %-) Tak, po 120 sek. piramidka od początku. Robiłam bez żadnego ciężaru dodatkowego. Zawsze jak trafiała mi się nagroda to AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z [...]

@rion10 @johnDorian tzn. ja już wcześniej ćwiczyłem jakoś 1,5 roku, tyle że nie stosowałem diety, a co za tym idzie - praktycznie nie miałem efektów. Trener mi ułożył ten plan, bo stwierdził, że siłówka będzie dobra dla ektomorfika na masie. No i progressy i jakieś tam efekty są, martwi mnie tylko tempo, w jakim rosną obwody.

[...] Dzisiaj jeszcze zaczął się mocniejszy kaszel, i wiadomo że już obawa - znowu zapalenie płuc... Oby nie :-( Ale na treningu moc ogromna ;-) Dołożone w każdym ćwiczeniu, tempo dobre, pompa tez dobra ;-) Jedynie jako że 3 ćwiczenie na czwórki, czyli odpychanie od platformy ostatnio dałem w innym treningu jako pierwsze, to teraz zamieniłem je [...]

Możliwe, że wzrost wagi spowodował regres w drążku, w końcu teraz to jak podciąganie z dodatkowym ciężarem ;-) No właśnie też tak wykoncypowalem:) Ojan- obawiam się że tempo przybywania tej „masy” nie świadczy zbytnio dobrze o jej jakości. Niemniej nie mam ochoty na jakieś poważnejsze restrykcje żywieniowe. Jem normalnie, to do czego mam dostęp [...]

[...] sztangi jednorącz: 30kg/8 Wyc. dolny do klatki, neutral: 40kg/16, 47,5kg/12, 55kg/8, 60kg/5 Allahy: 35kg/12 x 4 Unoszenie nóg na poręczach: 10 powt. x 3 Cardio: 20min, tempo 6, kąt 5* W MC spory zapas jeszcze jest, w innych ćwiczeniach już pojawia się opór, ale progresuję dalej ;-) Cardio bardzo aktualnie sobie chwalę, bo jednak wydolność [...]

[...] do 80kg w ostatniej. Pierwsze 4s dorzuciłem po 2kg. W ostatniej postanowiłem wrzucić całe 5kg: https://www.youtube.com/watch?v=G-EuIlUlUK4 No i poszło, wprawdzie nie to tempo i sztanga w ostatnim uciekła, ale poszło;-) Fajne czucie, trzeba coś poprawiać tę sztangę bo aż wstyd nie machać setką%-) Następnie sztangielki na skosie, tutaj [...]

[...] są wskazania z zegarka. Biegłam tym samym śladem a na każdej pętli dystans coraz mniejszy %-) Zegarek tez ześwirował na początku z tempem, bo na spokojnej rozgrzewce pokazał tempo, którym nawet z górki nie biegam |-) Mam takie wrażenie, że gps w Polarze był znacznie lepszy, bo nigdy głupot w lesie nie pokazywał. A w Sunnto to trochę jak w [...]

[...] Bułgary z hantlą: 26kg/8 x 2, 18kg/10, 14kg/12 Suwnica: +140kg/8 x 4 RDL z hantlami: 2 x 22kg/8 x 4 Uginanie siedząc: 82kg/8 x 4 Łydki stojąc: 107,5kg/12 x 4 Cardio: 25min, tempo 6, kąt 10* Siady na początku szły dość fajnie. Dobrze się rozgrzałem itd, ale jednak coś mnie ukuło w prawym kolanie. Nie było specjalnego dyskomfortu i nie specjalnie [...]

[...] zrobiła, będzie trzeba z tym powalczyc po nowym roku... /SFD/2018/12/18/07b01713eacc409aaec277ddb57dfe31.jpg Bieganie Po treningu spokojne bieganie. Najpierw 40 minut, jak tempo było 6:30-6:40 to tętno poniżej 150, jak trzymałam 6:20 to tętno już wyższe. Może zmęczenie po treningu, może choróbsko, a może śnieg ;-) Trasa zasypana i momentami [...]

Sałata jest podstawowym składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak [...]

[...] zasady niz z potrzeby, co również jest nowością. Do tej pory zwykle po 11km już czułam, że musze się napić. Naprawdę dobry dzień miałam :-D Nogi też współpracowały, choć tempo ślimacze.... I tu ciekawostka. Po przebiegnięciu 0,5km włączyłam endo. Aplikacja powinna pokzac trasę o te 0,5km krótszą. Co ciekawe, po 3km zarówno Suunto jak i endo [...]

[...] 60kgx2 back off:50kgx8x8 40kgx12/15s rest+6/15s rest+4/15s rest+2 30kgx30 2) Skos hantle 45* 2x20kg 1sx12 2x16kg 2sx14 2x14kg 2sx16 3a) Rozpiętki płaska 2x6kg 4sx12 ( tempo 3310) 3b) wyciskanie półsztangi klęcząc (gryf+10kg) 4sxmax ( pompujaco) 4) wyciskanie sztangi skos 45* 40kg 10sx3 (15s przerwy miedzy seriami ) BARKI: 1) wznosy bokiem [...]

[...] sobie strefy. Połączyłem pas z zegarkiem (TomTom) ale zegarek nie wiedzieć czemu nie zapisał tętna. No i doopa. Trzeba będzie powtórzyć. Interwały: Rozgrzewka: mega slimok (tempo 7:08- patrz Viki, potrafię !) 8 zestawów: 200m ogień/ 200 metrów ślimok. Ogień rozgrywał się w tempie 3:27-3:52 Ślimok jak to ślimok 6:18- 7:20 %-) Na koniec 1,5 [...]

[...] że mój plan walki to dążenie do KO, ale Nunes przegrała cztery walki i do wszystkich z nich doprowadziły błędy popełnione w parterze. Nunes jest atletyczna, ale będę w dobrej formie i zamierzam utrzymać tempo. Będę wywierała presję i jeśli uda mi się wygrać walkę przez poddanie lub po ciosach, będę starała się zakończyć walkę w każdym momencie.”

[...] łamanym na wyciągu dolnym: 30kg/8, 25kg/10, 20kg/12 x 2 Młotki 'Czawaja': 15kg/6, 12,5kg/8 x 2, 10kg/10 Uginanie, ławka 60*: 10kg/12, 12kg/8, 15kg/6, 10kg/max Cardio: 25min, tempo: 6, kąt: 10 Wszędzie jakiś progres zanotowałem. Albo ciężar w górę, albo powtórzenie dorzucone. Uginanie na ławce strasznie mnie masakruje. 15kg mimo, że śmieszny [...]

"Mile 22" z Wahlbergiem, wczoraj ogladalismy, dobry film akcji, wysokie tempo

widzę masz moje tempo masy heh. objetość ogromna, nie porzesadzaj z tymi dwoma treningami dzinnie :P

Coraz więcej osób niestety w dzisiejszych czasach tempo jest takie że nawet jak się 'odpoczywa' to głowa często w innym miejscu.

sledze caly czas i jestem pod duzym wrazeniem jak to wszystko ladnie idzie do przodu!zycze aby tempo progresu i dochodzenia do peleni zdrowia i formy zwolnilo dopiero wtedy kiedy juz bedzie calkiem zdrowe i w formie startowej!