[...] każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego "co" jest w kurczakach. chociażby czas chowu - kurczak rośnie około 6, nawet 5 tygodni, świnia parę miesięcy, krowa nawet parę lat, tempo przyrostu masy również jest różne,a co za tym idzie "nasycenie" mięsa różnego rodzaju "dodatkami". Wszystko to jednak nie zmienia faktu iż tak być nie powinno. Patrząc [...]
[...] musiałam coś wszamać i ten śledź wołam mnie.... Zakochałam się serio w spinningu, więc raz w tygodniu pozwolę sobie na ten luksus:-) świetna dziewczyan to prowadzi, daje tempo ostre, a ja nie umiem pozwolić na to żeby jechała szybciej ode mnie i prowadzi to do tego, że osunęłam się z rowerka:-)uwielbiam takei zmęczenie:-)no uwielbiam:-) Luby [...]
[...] - w nawiasie zmiana w porównaniu do zeszłego tygodnia;-) - waga: 56,7 kg (-1,4kg) - biust: 78cm (-1) - pod biustem:70cm (bz) - talia: 64cm (-1) - pępek: 68cm (-1) - biodra:88cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (bz)) - udo: 48cm (bz) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 26cm (-1) Zaczyna mnie przerażać tempo, w którym tracę biust%-)
no to tempo naprawdę dobre (jak dla mnie, bo nie znam się za bardzo na pływaniu), też będę musiał, nauczyc grzbietem, bo narazie ciężko mi idzie, a tak niby najzdrowiej.
[...] stoję, czy trzymam przysiad 2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330 6x/5x/6x/5x#-P 3. przysiad wykroczny z noga przednia na podwyzszeniu 3 x 6-8 na noge 16kg/20kg/26kg (10x/8x/6x) 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4 x 8-10 [...]
Intesywne, trwają 3h x2 w tygodniu, ale wyrabiam tempo na razie:) Tak, to jest fbw, przynajmniej tak mi się zdaję, ćwiczenia zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html
Kup sobie mocną gumę Theraband-tzw.Tubbing. Trening jeśli masz duży asortyment ćwiczeń jest ciekawy.Tempo i moc napięcia gum daje ostro popalić.Około 7metrów to koszt ok 100pln Tu masz fragment playometri i ekscentryki na tubbinguhttp://www.youtube.com/watch?v=SPpsvsvtLj0&list=UUbviy7jal7XI7LfKVd-ufdg&index=4&feature=plcp
Marta, w nieskończoność oglądam filmik instruktażowy #-P KUBINCHO, poczes, witam i pozdrawiam ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) [...]
[...] x 9kg B2. Wiosłowanie hantlą, jednorącz 3x12 (3020) 3s x 12p x 32kg 3s x 12p x 35kg 3s x 12p x 37,5kg No w końcu poczułem ciężar... zrobiłem 10serii, ale pod koniec już tempo nie było 40X0 ale ok. 2s w dół, przynajmniej na wycisku, bo na drążku było 4s Pompa konkretna się pojawiła. a druga super seria mnie zajechała bardziej niż pierwsza. [...]
[...] 80-85). Ustawiasz się na dole->sprint w górę->od razu zbiegasz truchtem na dół->od razu sprint w górę->i tak do momentu w którym nie masz siły stać %-) Z tym, że z czasem tempo w górę i w dół nie ma się wyrównywać- sprinty w górę, trucht w dół. Wiadomo, że na początku nie będzie w tym finezji, ale nie zamierzasz startować na olimpiadzie na [...]
[...] x 6 3. Przysiad z piłką przy ścianie 3x 8 + 2x drop set 3330 3kgx 8/ 5,5kg x 8/ 7,5kg x 8 + 2x drop set 4. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 2/1 3 x 6 + 2x drop set tempo 2510 cc x 6/ 5kg x 6/ 5kg x 6 + 2x drop set 5. Reverse hyperextensions 3x 15 2510 (na piłce) 12/ 12/ 10 6. Wznosy z opadu 3x 15 2510 (na piłce) 3kg x 15/ 3kg x 12/ [...]
[...] z 9kg, ale czułam plecy i tyłek, więc chyba ok D. plank. były brzuszki Zamieniłam na brzuszki, bo zapomniałam sprawdzić jak to się robi }:-( na bieżni pod górkę troszkę zwiększyłam tempo w porównaniu z poprzednim a na orbiterku też szybciej biegałam i dałam troszkę większe obciążenie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-18 07:29:41
interwały chodzi mi o hiit z 2x w tygodniu, lub na bieżni po prostu 5 min trucht, potem zmienne tempo co 1,5 min z 9km/h do 15 km/h i tak 4-5 razy, a potem cool down. tak jak napisałem w ankiecie, ze względów zdrowotnych (przepuklina międzykręgowa L4/L5) nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg [...]
[...] 35 kg 11. ćwiczenie na maszynie, angażujące górną i środkową część pleców 2x12 25/30 kg Na początku była mini rozgrzewka na rowerku stacjonarnym - 10 minut, bardzo szybkie tempo. Na koniec dobiłam się bieżnią...ale wytrzymałam tylko 15 minut biegu, do tego 5 minut szybki chód :>. Wszystko zamknęłam krótkim rozciaganiem (zapomniałam, żeby [...]
Trening wczorajszy, dołożyłem ciężarów, zwolniłem tempo, i zrobiłem 3 obwody po 15 powtórzeń w ćwiczeniu ale teraz te ostatnie 15 już czułem mocno ale był jeszcze zapas na zrobienie następnych (następnego?). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02dd2cb4f0e440b58c137276036cd38d.PNG Co do wczorajszej diety, wciąż nie jest to to co ma być no ale nie będę tu [...]
wiem ze poleci samo ale chodzi o tempo no i inne partie chce sie troche wysuszyc a pozatym jako antykatabolik bedzcie bcaa w ilosci 20-30g dziennie w polowie cyklu lub najpozniej 9tygodnia dodam jakies stacki lub saa na miesko cel jest taki zeby spalic jak najwiekszy % tluszczu a pozniej budowanie
[...] druga rzecz to ustawienie nóg/kolan kolejna rzecz to wczesniej przebyte urazy/choroby itd... tutaj jednak rozumiem, że nic takiego nie przechodziłeś aha- wykonujesz z podstawką czy bez- rozumiem, ze przysiad jest tylni, jeszcze dobrze byłoby znać głębokość siadu, tempo schodzenia w dół? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:06:43
On jest bardziej po to , żeby nadawać rytm całej orkiestrze, żeby wiedzieli kiedy wchodzić itp itd. Dyrygenci nie są po to żeby dyktować melodie, tylko po to aby nadawać dynamikę, tempo, rytm. Bez dyrygenta wszyscy by się pogubili;)