tempo

Nadinka możesz w Polarze ustawić takie średnie tempo dla całego treningu, dla ręcznie zapisywanych okrążeń albo automatycznych okrążeń (jak masz automatyczne np. co kilometr to pokazuje dla każdego kilometra. Gorzej jak pomiędzy kilometrami robisz przerwy bo te przerwy też wlicza do średniego tempa). Paatik dzięki. Poczytam więcej na ten temat. [...]

[...] to zarejestrował troszkę dłuższą trasę %-) Kadencja podobna, natomiast największa róznica dotyczy tempa maksymlanego. W sumie biegłam cały czas w miarę równym, spokojnym tempem więc wskazanie Polara wydaje sie mniej wirygodne. Garmin 4,64 km, czas 30:31 Polar 4,67 km, czas 30:16 Garmin śr. tempo 6:34, max 5:42 Polar śr. tempo 6:28, max 4:57

[...] się z określonym tempem. A w przypadku biegania po lesie czy OCR jest problem, bo zmienne warunki - przewyższenia, róznorodne podloże - powodują, że ciężko utrzymać stałe tempo czy tętno. Brakuje mi rzetelnej książki o przygotowaniach do biegów przełajowych i górskich. Jedną czytałam, gdzie autor bazuje na planach Pana S. U Danielsa jest tylko [...]

[...] omawianych parametrów. To, że trening powinien wyglądać nieco inaczej wynika choćby z tego, że: "W przeciwieństwie do biegów ulicznych, w których można odnaleźć właściwe tempo i utrzymać je przez większość czasu, w biegach przełajowych tempo i intensywność wysiłku ciągle się zmieniają." Nie liczy się też czas, co w praktyce oznacza, że nie [...]

[...] informacje z "Pobij swój rekord" zestawione z moimi wynikami badania wydolnościowego i nie ogarniam %-) a dokładnie to nie wiem w jakim tempie powinny być te treningi proponowane przez autora. Tempo uzyskane w badaniu wydaje mi się abstrakcyjne i w żadnym razie nie przekłada się na sugerowane przez autora tempo dla biegu na 5km czy na 15km ;-)

[...] ;-) autor proponuje m.in. treningi LT. Tempo na progu sugeruje wyznaczyć albo poprzez badanie albo wyznaczyć na podstawie biegu na 15km, bo próg wg książki to właśnie tempo które można utrzymać na takim dystansie. U mnie w badaniu wyszło 4:18 i nie ma opcji żeby utrzymać przez 15km bo nawet na 5km nie jestem w stanie utrzymać %-) 15km to [...]

[...] doświadczenia mogę jedynie napisać, że ten trening fajnie wchodzi jak górka jest odpowiednio stroma. 30.07 piątek Z samego rana wpadło dłuższe wybieganie po polach. Średnie tempo 6:15 więc tragedii nie ma, pamiętam jak robiłam ta trasę w 6:40. Z drugiej strony niedosyt pozostaje, bo miałam nadzieję na okolice 6:00. Niestety pierwsze 6km biegło [...]

[...] stóp, niestety okazało się że w lesie mokro a buty mają słabą przyczepność. A niby z dobrym bieżnikiem, dedykowane do OCR. Także na zbiegach i na asfalcie ostrożnie, stąd tempo marne. Biegłam z dwoma zegarkami. Polar pokazał 6,03 km, średnie tempo 8:03 (czyli prawie 20 sekund różnicy) i maks 5:31. Tętno z nadgarstka, pas dopiero ma być w [...]

[...] nową ścieżkę i wyprowadziła mnie w pola - dosłownie %-) załączam fotkę. W związku z tym momentami musiałam iść po zaoranym polu. Jak wspomniałam Garmin pokazał na zbiegu tempo w przedziale 9:30-10:20. Mam wrażenie że jak tylko są drzewa w pobliżu to tempo i dystans to jak gra w totolotka {{:-( Trochę za długi ten bieg ale nie miałam czasu [...]

[...] jak w GC. A skoro już przy kompie jestem, to zanim wrzucę wypiskę to taka ciekawostka z dzisiejszego biegu. Garmin znowu nie ogarnął zbiegu pokazując jakieś zawrotnie wolne tempo. Na Stravie bieg jest podzielony na odcinki 1km i wychodzi na to, że odcinek który składał się głównie ze zbiegu (wys. -41m) przebiegłam w zawrotnym średnim tempie 8:28 [...]

22.01 sobota Dzisiaj trening biegowy na płaskim. Bieg ciągły 8km w S3. Świetny trening, jestem bardzo zadowolona :-) Najpierw trucht 2km i tu super, średnie tempo 6:22 i 6:26 przy tętnie 138-142 czyli na granicy S1 i S2. Widać progres :-D Później rozgrzewka i 8km biegu w S3. Pierwsze 3 km po asfalcie pod wiatr, drugie 3km z wiatrem i tempo dużo [...]

[...] chciałam pobiegać w słońcu ale goście byli dość długo i ostatecznie wyrwałam się dopiero wieczorem. W planach byli odcinki w S3, 3x6 minut po płaskim. Byłam ciekawa jakie tempo mi wyjdzie. Niestety wieczorem było zimno, ciemno i nie chciało mi się jechać na płaskie, trochę też się bałam dlatego pobiegałam w parku gdzie plasko nie jest, chco [...]

Nadinka a jaki wynik chciałabyś uzyskać? Tak z ciekawości spojrzałam na plany Pana S., tam na wynik 3:15 jest bieganie 5x w tygodniu, raz dłuższy bieg 20-28km, raz tempo 15-20km a reszta to jednostki średnio ok. 15km. Czyli wychodzi 50-70km na tydzień. Dla mnie taka ilość biegania po płaskim jest zaporowa, nudy %-) Tak w ramach ciekawostki plan do [...]

U mnie niedoczas, w sobotę wyjeżdżamy na tydzień do teściów i w związku z tym mam trochę rzeczy na głowie. Wczoraj lekkie bieganie 20 minut, nogi ciężkie i zmęczone, tempo ślimacze. Dziś spokojny kros, nogi już dużo lepiej, tempo normalne. Później krótki trening 45 min - rozgrzewka i mobilizacje, próby do KNL (Bradford press i plank) 5 serii [...]

[...] luzie, bez pasa więc tętno raczej zaniżone bo z nadgarstka. Tempo i dystans też zegarek zaniżył. Biegłam w okolicy bike parku, tam zawsze gubi sygnał i pokazuje w truchcie tempo 8-9min./km %-) Od wiosny nie biegałam w tym parku i się zdziwiłam, bo niektóre ścieżki mocno zarosły. /SFD/2022/7/17/9060d1d691ba4225ba37a7f90f6678a6.jpg 15.07 piątek [...]

[...] tętno na progu tlenowym i mleczanowym i wyznaczone na tej podstawie strefy tętna. Jak się biega po górkach to tylko w ten sposób można kontrolować intensywność treningu, tempo biegu się nie przyda bo zmienia się w zależności od terenu. W badaniu oczywiście dla każdego zakresu tętna jest też ustalony zakres tempa, więc jak ktoś nie patrzy na [...]

[...] VO2max wyszło 50 co w moim wieku podobno jest wynikiem doskonałym (i jest to najwyższy wynik jaki do tej pory uzyskałam). Próg mleczanowy - tętno podobne jak rok temu, ale tempo na progu wyższe. Próg tlenowy - tętno wyższe niż rok temu i tempo też lepsze (takie samo jak w 2019). W sumie wyniki zbliżone do tych z 2019, jedyna duża różnica to [...]

[...] że nam wrażenie że uderzyłam w samą kość. 26.01 czwartek Bieg w terenie, głównie po płaskim. Biegi na pętli w parku są ważnym elementem planu bo tam mogę trzymać stałe tempo, ale w teren też trzeba czasem polecieć, bo na błocie i na ścieżkach inaczej się biega. Średnie tempo z całego biegu przyzwoite biorąc pod uwagę że jednak błota trochę [...]

[...] od kilkunastu lat jak nie dłużej ;-) ale z drugiej strony warto wzmacniać słabe strony bo to przeniesie same korzyści. 2.02 czwartek Wg planu spokojny bieg po płaskim "na tempo". Niestety w tym tygodniu Mała jest w domu, więc nie miałam możliwości pobiegać rano, mogłam wyjść dopiero wieczorem. A o tej porze to ja nie lubię, nie mam siły, [...]

[...] które na pewno nigdy mnie na pudło nie wyniosą 8-) Otóż, kiedyś trenowałem z zegarkiem żeby złamać 1:30 w półmaratonie(udało się). Wszystko od linijki musiało być, wykresy, tempo na 4:15 (takie jest potrzebne żeby skończyć połówkę na 1:30). I jak miałem iść na trening to aż się bałem i robiłem to z wielką niechęcią. Do tego stopnia, że od [...]