tempo

tak, z tym, że tempo jak przy drążku mniej więcej. btw byłem dziś na zakupach, jak ładowałem owsiane, makarony do koszyka, ludzie pytali, czy tu pracuję i prosili o pomoc...chyba nie pojęte dla nich było, że można robić taaaaakie zakupy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-29 15:06:35

[...] - 140KG NA 5POWTRZ TO BRZMI DUMNIE - DAJ BOŻE daje to przewidywalny postep na 140kg w serii "piatek" za 2miechy +5kg raz na 2 tygodnie - to i tak szalone tempo wzrostu ale takie bedzie i nie dokladaj nawet wiecej - U LALA POSTARAM SIĘ WYROBIĆ wąski głową w dół jako ze to cw jest najbardziej pomocnicze do WL to niewykonywanie [...]

Bede robil zgodnie z tym: The 5x5 Training Method This method is one of the more classical methods of developing size and strength. It was popularized way back in the fifties and sixties by British bodybuilder Reg Park (who happened to be a hero of Arnold Schwarzeneggar's), but it's still highly effective. The method experienced somewhat of a [...]

[...] Wypiska wczorajszego dnia. TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 8 /28.01.2010 r. AERO: stepperek – 25 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie, z przewagą szybkiego Tętno - bardzo wysokie przez cały czas. Zapodałam sobie bardzo skoczną muzę i jechałam według [...]

[...] CIEZAR zeby ciało dostało swój sygnał do wzrostu daje to przewidywalny postep na 140kg w serii "piatek" za 2miechy +5kg raz na 2 tygodnie - to i tak szalone tempo wzrostu ale takie bedzie i nie dokladaj nawet wiecej wąski głową w dół jako ze to cw jest najbardziej pomocnicze do WL to niewykonywanie wyraznej pauzy na dole czyni [...]

[...] diecie jest go spooro. Pozatym chyba nigdy nie ma tak żeby coś miało tylko dobroczynny wpływ na organizm a zero minusów, chyba że witamina C:P 3.Narzuciłam sobie spore tempo na te dwa miesiące,Fitness 4 razy siłownia 2-3 razy,ale myślę że będzie ok. Jestem dopiero po kiku treningach a już widzę pozytywne efekty. Więcej uśmiechu, mniej [...]

[...] dietę garściową( to co mieści sie garść, było moim jednym posilkiem). Do tego nie ćwiczyłam siłowo, a codziennie, 7 dni w tygodniu biegałam po 30 minut. Nie bylo to tempo aerobowe, tylko raczej tak w granicach 70-80% tętna maksymalnego. Po tygodniu na takim jedzeniu nie dalam rady, i juz jadlam wszystko co popadnie np. do każdego z 4 [...]

no i jak przypuszczałam nadal nie ma treningu vt, bo niema trenera. Także albo będę odpoczywała albo zrobię jakąś wytrzymałościówkę w domku:) Tancerko rano bieg bokserski luźne tempo:)

[...] prawym, bądź lewym sierpowym. Mistrz stosuje dużo uników i zejść z linii ciosu. Z minuty na minutę "wchodzi" na właściwe sobie obroty. Ostatnie 20 sekund, to już szaleńcze tempo. Trening siły dynamicznej Po intensywnej rozgrzewce przyszedł czas na właściwy trening. Darek wykonuje 6 serii wyciskania 10 kg talerza zza karku (10 powtórzeń) i przed [...]

do 21 lat proponowalbym nie robic laczonych areobow , najlepiej rower ok 40 min stale tempo o te ramiona ze powinny one byc ulozone na wysokosci barkow lub nieco wyzej zobacz filmy na youtube jak tam robia Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-27 23:45:44

To skróć przerwy, do >60 tak żebyś dostał troche w dupe, na małych ciezarach to recepta zeby trening nie był nudny. Jak słucham metalu to np. w refreny robie serie, a pozostałe odpoczywam i jest tempo!

bieganie zimą odpada w tym śniegu tempo ciężko utrzymać a tutaj przecież liczy się to żeby było stałe....... dawid - gg mi nie trybi od rana jak coś bicu - bierz ten co Ci pokazywałem kiedyś a ta hybryda jest niezła Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-27 11:37:21

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 6 /26.01.2010 r. AERO: stepperek – 21 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, [...]

[...] Wraz z nim dieta o ktorej za chwile. Do tego w Rest Day wiosłowanie interwalami 20 minut 2-3 razy tygodniowo tak jak to poleca Poliquin, czyli interwaly 40s i wolniejsze tempo 4 min. Kolejne treningi z wioslowaniem –15sec odpoczynku na kazdej sesji. Skonczylem na 6 interwalach 2.15min wolniejszym tempem. Co do diety. Pierwsze co [...]

[...] gorze. grzechmek Dokladnie, bardzo balem sie tego 105 kg bo rozgrzewka nie nastrajała optmistycznie. Moze dlatego wlasnie jak Sevrond zauwazyl bylem na pelnej kvrvie i takie tempo Aylar Ja akurat do Ciebie zagladam regularnie. Nawet zainspirowales mnie i wczoraj było zero wegli oprocz owsa rano i 100 g kaszy jeczminnej po poludniu. Same białko, [...]

[...] przerwa dopiero po 2-gim: 1 min, między następnymi po 30 s.: 4a. pompki damskie x 5 4b. brzuszki –nogi na krześle, kąt prosty x 20 4c. stepper 30 sekund (tempo bardzo szybkie) IIIrozciąganie i....... padłam na twarz!!! Dobry trening! Czas treningu: 35 minut (bez rozgrzewki i rozciągania) Tętno: średnie- 127 max- 168 HR zone 1 [...]

[...] maksimum do 1200zł. Czy bieżnia w takiej cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne tematy były, ale nie [...]

[...] i tłuszcz - żadnych węgli, przynajmniej świadomie 16.00 - Podwieczorek - KAWA 17.30 - 19.00 - TRENING (w zasadzie taki sam zestaw jak rano, staram się trzymać odpowiednie tempo ćwiczeń) 20.00 - Kolacja - jajecznica z 4 jaj na boczku Robiąc tak zszedłem do wagi 63,5 kg. Domyślam się że w zasadzie to sama woda bo wyeliminowałem węgle. I tutaj [...]

tzn chodzi ci o to, że postulował powolne tempo powtórzeń?

W ostatnim dniu Halowych Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych Krzysztof Brzozowski dwukrotnie poprawiał własny halowy rekord Polski w pchnięciu kulą (5.00) osiągając 20.07 oraz 20.16. Bieg na 60m pł wygrała Karolina Kołeczek uzyskując 8.50. Krzysztof Brzozowski, wicemistrz świata juniorów młodszych z Bressanone, już w pierwszej próbie przekroczył [...]