tempo

Celowo poruszam ten kontrowersyjny temat, ponieważ nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż istnieje taka możliwość. Dla wielu osób jedyną znaną formą treningu mającego na celu poprawę definicji sylwetki czy wydolności są aeroby (bieżnie, rowerki, orbitreki, schody, rowerki spinningowe). W klubach maszyny aerobowe są notorycznie zajęte, [...]

[...] w tym chyba ze 4 razy marszem. Nadrabiałam na zbiegach. W sumie całkiem niezły czas wyszedł, szczególnie, że było troche czekania np. na przejściach dla pieszych. Dodatkowo tempo powrotne marne, bo zmęczyło mnie to bieganie ;-) /SFD/2017/9/26/e534699647d44beebaee53d38392502a.jpg Dowiedziałam się też, że organizują u mnie w mieście bieg z [...]

[...] się wyrobię to nie będę zmulać w domu, bo potem mi się jeszcze odechce. Od drugich BJ już trochę posiłek się zaczął narzucać, ale było to do zniesienia. Tylko w ostatniej rundzie, kiedy tym razem udało się docisnąć jeszcze tempo, musiałam zaraz po ukończeniu położyć się na lewym boczku i uspokoić żołądek :-PP. Kolejny dzień na plus :-). Pozdro

[...] mi poszło i jeszcze pocisnęłam nogi zapomniane goblet 4x10x14kg wykroki 4x10x9 kg wykopy na maszynie 12x27kg/15x27kg/15x30kg na nogę Skutek taki ,ze spociłam się zacnie, bo tempo szło maksymalne i : 1.Wyszłam z siłowni mokra,"dzięki" czemu mam katar pierwszy raz od niepamiętnych czasów@-| 2. Nie mogę dziś siadać ani podnosić rąk8-)8-) Wiem,ze [...]

Poprzednie dwa ze stronki wcześniej to robocze ostatnie. Jeszcze rozgrzewka do przednich. Tu troszkę szybsze tempo;-D https://youtu.be/nAY_EbzoGAU Podkład dźwiękowy z du.. bo YT blokowało|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-28 08:18:43

Próbowałem łączonych, ćwiczenia 2 czy 3x w tygodniu, jak i raz w tygodniu bardzo lekko, zwolnione tempo. No w zasadzie większość... Okluzji nie próbowałem, ale widziałem badania że to niekoniecznoe dobra metoda.

[...] i sobie o tempie przypomniałam.... 4. OK. Tutaj paliło mocno. 5. W końcu miałam pełną kontrolę nad ruchem we wszystkich powtórzeniach. 6. ok 7. Za wolno robiłam bo moje tempo to raczej 4011. Więc kąt mały. Do poprawy. 8. Dzień wcześniej było sporo planków i generalnie czułam napięcie w boku więc dokończyłam innym ćwiczeniem. Dzisiaj miałam [...]

[...] Zaległy raport za wczoraj: Dzień 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po wieczornym treningu siłowym. Mimo to wyszło całkiem całkiem bo średnie tempo poniżej 8:30/km. Dieta na oko bo nie działał kalkulator, z tego co poniżej widać niewiele się pomyliłem ;-) /SFD/2017/9/28/0202402f01324f4094def7135b32b59a.jpg [...]

[...] Wyciskanie na hammerze skos ujemny - 12x50kg; 10x50kg; 8x55kg; 9x57,5kg + 5x47,5kg + 3x40kg obciążenie na stronę 3. Fly press - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg tempo 41X0 4. Ściąganie linek na bramie do brzucha - 15x4szt.; 12x5szt.; 10x6sz.; 8x7szt. + 8x5szt. + 8x4szt. 5A. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym chwytem neutralnym - [...]

[...] bardzo zadowolony. Praktycznie tylko 2 treningi i to marszowe wyleciały mi w tym czasie. Dzisiaj pomaszerowałem ze średnim tempem 8:17. Może jeszcze troszkę poprawie to tempo marszu i przejdę ten półmaraton zamiast go biec? :-) Dzisiaj włączyło mi się ssanie ale na szczęście licznik zatrzymał sie na 2600kcal :-) [...]

[...] 3x 12/20/12 6. Face Pullsy 4x 8/15/8/15 7. Uginanie ze sztanga 4x 20/8/6/15 8. Uginanie mlotkowe wyciag sznurki 4x 20/8/6/15 metody treningowe, jakie bede stosowal w piewszym mikro cyklu to: tempo 4s negatyw oraz przerwy w seriach.

Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]

28.09 pobiegalem trochę na orbitreku. Tempo szybsze niż zwykle bo czasu mniałem mniej,wiec jakoś trzeba było skompensować. A do żarcia do pracy zrobiłem sobie klasyka,tj kotlet,ziemniaki i sałatka Ziemniaki nie załapały się na fotę bo sie dogrzewały w mikrofali. /SFD/2017/9/29/2c8041a6632e4ad5a686c85f776e4b6c.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

znaczy ja to widzę tak, że za bardzo się cackasz żeby nie powiedzieć pierd*lisz co oglądam filmik to zawsze to ślimacze tempo, muscle mind, wypieszczona technika do usrania, (bo szyk i elegancja to w innym dzienniku %-)) jak założysz konkretny klamot to nie będziesz się zastanawiał czy wyrwać to dupą czy plecami czy nogami tylko zepniesz się cały [...]

[...] nie było widac, to ciągnę sztangę dośc blisko piszczeli, toteż borykam się z brzydkimi sińcami :-( Jakoś tak chciałabym coś więcej napisac, ale nie ma co @@-) a taka szczęśliwa jestem, wypożyczyłam super książki na ten semestr, trening taki fajny, miałam dużo siły i zapału, trzymałam tempo i w godzinkę się wyrobiłam :-) Tu wprowadź tekst linku...

[...] i przy farcie z DU. O minutę gorzej, niż zapisany oficjalny na tablicy a najlepszy kiedykolwiek miałam poniżej 6 minut, ale do tego musi być dzień. Skucha przy 50 DU i słabe tempo na brzuszkach- to pewnie między innymi przez dobre T2B dzień wcześniej. Już mi trochę łożysko skrzypi przy skakance, także trzeba będzie się rozglądać za nową :-). Na [...]

Rewelacyjnie! Jesli utrzymasz to tempo "wzrostu" to za rok mozesz miec kilkanascie cm w pasie wiecej! Uda sie na pewbo. Co i jak jesz http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Wypełnij ankietę, zapodaj konkretne informacje o sobie, chyba ze konkretnych odpowiedzi nie oczekujesz [...]

[...] wpływ duża ilość zawodników, bo biegły 3 dystanse w tym samym czasie, dyszka, połówka i maraton. Na zbiegach nadrabiałem czas dość mocno i na biegu płaskim trzymałem dobre tempo 5min/km. Tradycyjnie drugie podejście na Ślężę było przesłonięte jedną myślą „nie zatrzymuj się”. Na ostatnim zbiegu udało mi się dość dużo nadrobić, aczkolwiek 200m [...]

[...] komuś tu sztanga na głowę spadła jeśli porównuje efekty zwykłego człowieka do zawodnika z kilkunastoletnim stażem Typ zrobił 3 kg masy, tylko cm w pasie, i tak z czasem tempo nabierania kg mu spadnie a tu już komentarz że się Bóg wie jak zalewa%-) Jak wy sobie wyobrażacie masówkę bez nabierania wody i tłuszczu? A skąd Ty jeden z drugim [...]

[...] komuś tu sztanga na głowę spadła jeśli porównuje efekty zwykłego człowieka do zawodnika z kilkunastoletnim stażem Typ zrobił 3 kg masy, tylko cm w pasie, i tak z czasem tempo nabierania kg mu spadnie a tu już komentarz że się Bóg wie jak zalewa%-) Jak wy sobie wyobrażacie masówkę bez nabierania wody i tłuszczu? A skąd Ty jeden z drugim [...]