tempo

Pomiar jak na zdjęciu powyżej jest zły. Fałda ma być pionowo, a kaliper w poziomie. Te 8km/h to takie trochę na wyrost ;-) Siedem to bardzo szybki marsz, a do tego trzeba to tempo przez godzinę utrzymać, co wcale nie jest łatwe.

[...] nieco przycisne juz mocniej. sprobuje zrobic przysiad, ale musze mocno uwazac na kolano by znowu nie dostao po dupie, wiec tutaj raczej bedzie maks 100kg na sztandze a tempo, ktore zajedzie czworki:) Suple przed treningowow Hero Pump+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, [...]

Zrzuty z niedzielnych treningów: Bieganie: /SFD/2017/5/17/3fe227332d2a47139c5c52a9d35d51b1.jpg /SFD/2017/5/17/b451efba9ade47f6b356730412bb308e.jpg /SFD/2017/5/17/bb4d582168f243d898db0eb8f0c24d4d.jpg /SFD/2017/5/17/882bd77eeb8e4a5f8a4dd47431cdc490.jpg Bodyweight: /SFD/2017/5/17/ab99cb8e87a34547bbaf03a4b4fa80d5.jpg [...]

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-)

[...] - jest środkiem hormonalnym o silnym działaniu przeciwzapalnym. Dodatkowo wykazuje działanie przeciwbólowe, wspomagające regenerację zdegradowanej tkanki oraz przyspiesza tempo przemian metabolicznych. W wyniku czego, w krótkim czasie po podaniu zastrzyku, dyskomfort oraz ból wywołany stanem zapalnym przemija. Skutki uboczne Jak każdy preparat [...]

[...] informowania służ mundurowych kontaktuje się z policją. Akcję obserwujemy na kilku płaszczyznach: mąż/żona/mechanik/policjanci i jeszcze dochodzi kochanka męża. Pomimo, że tempo nie jest zawrotne to kolejno odrywane szczegóły trzymają w napięciu i czekamy co się okaże. Polecam. 5/6 Ściągnąłem też sequel genialnego serialu (przynajmniej takie [...]

Bieganie długie 25 km tempo mniej więcej po 5,0x czyli wolniutko. Bieg celowo rozpocząłem w samo południe w największą temperature szczególnie nie wpłynęło to na mój bieg bo i tempo bardzo wolne ale już patrząc na puls który był o około 10-12 uderzeń wyższy niż w normalnych warunkach na takim biegu i na tej trasie więc organizm popracował ciężej z [...]

@Szajba: Tak sobie myślałem, że się nie dogadaliśmy. Napisałem może nie dość czytelnie - " tempo takie sobie - typuję 7-8km " - chodziło mi o przebyty dystans w czasie 1h25min, a nie tempo 8km/h :-) Jeśli przeciętne tempo spacerowe jest 4,5-5km na godzinę, to w 90min daje 7,5km, a szedłem nieco szybciej niż "przeciętnie". Ale to odnośnie wczoraj. [...]

[...] na trenażerze bo on jest trudniejszy przy tym samym wysilku taki trening zrobie tylko zeby rower przejechac z nowymi oponami + zobaczyc kask w cieplym i powiedzmy 3x15 min tempo 1/4 + basen a w sobote basen lub nic. Ot tyle luzowania ze w sobote bez biegania i roweru tylko tyle zeby mi miesnie odpoczely delikatnie bo u mnie znow mam inne [...]

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]

[...] jest chyba wszystko OK. Nic nie bolało. A mecz przegrali śmy %-) 17.05 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +35,5kg x 1 +27,5kgx 3 +20kg x 5 +12,5kg x 7 +7kg x 10 CC x 6, tempo 2121 CC x 6, tempo 2121 CC x 6, tempo 2121 CC x 10* i tylko tyle tego dnia. Po pracy kursy językowe miałem,wieć wróciłem na tyle późno że nie było już czasu na nic [...]

[...] 5.Kura 400g + masło 10g (żeby cebulkę i kapustę podsmażyć) + kapusta kiszona - 80g białka, 10g fatu 285g białka, 60-70g ww, 35g fatu Mniej więcej tyle, chyba. Muszę to tempo podkręcić bo na dupie galareta, na udach i łydach nadal sporo smalcu, no i dół pleców. Jak poczuję, że w ciągu tych 9 dni będzie jakaś wielka tragedia i będę bliski [...]

[...] sobie popływać open ale cholera nie chce mi się nad jezioro jechać to raz a dwa mój zegarek świruje pawiana w wodzie i nie będę znał swojego tempa i dystansu dokładnie więc pewnie nigdzie nie popływam pirlo, DC rainmaker miał taki patent, że kładł zegarek pod czepek lub zapinał na pamelce i wtedy odczyty tempo / dystans były super dokładne.

[...] mniej - bo tego brzucha "bikini" już nigdy nie zobaczę). Natomiast bardzo boję się kontuzji - i jeśli czuję że od pierwszego powtórzenia ręce mi drżą, że nie mogę zachować tempa to piszę, ze jest mi "ciężko", ale robię. Natomiast następny hantelek to już 7 kg... Spróbuję 1 serię i napiszę czy utrzymałam jakiś sensowny tor ruchu i tempo...

[...] 6kg/9kg/9kg/6kgx14 Nie pasuje mi uginanie z większymi sztangielkami. Mam siłę by brać więcej ale z mniejszymi sztangielkami bardziej kontroluję ruch, utrzymuję lepsze tempo i lepiej dopinam mięsnie, więc tak będę robić. 4. Brzuch – freestyle wznosy prostych nóg 3x15 + 1s plank + 1s plank boczny rzymska 4x20 spięcia z talerzem nad sobą [...]

Róznica widoczna ale jeszcze bardzo dużo pracy oraz również uważam że tempo mogłoby być szybsze szczególnie na początku redukcji przy takim stanie wyjściowym

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

Nadrabiam zaleglosci Sroda: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: gierka na orliku 75min, dobre tempo Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Czwartek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: spacer 6KM Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30min Piatek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal [...]

Update po tygodniu: Waga +0,2kg Fałdy -2mm %bf -0,82% Obwody: Klata -1cm Biceps 0cm Pas -1cm Udo -0,5cm Łydka 0cm Fajnie ze poszło w pasie trochę mniej ze tak samo w klatce. Czy takie tempo spalania po tygodniu jest ok?

Dwadzieścia stopni woda i jeszcze w piance, tylko pozazdrościć :-) Wczoraj miałem chęć sprawdzić tempo mojego pływania, ale jak wlazłem do wody to zdecydowałem się tylko na nieruchomą w niej obecność. Temperatura spadła do 12 stopni z dalszą tendencją spadkową. Masakra. Ron,jak się ma pływanie kraulem grzbietowym do klasycznego z dupą do góry? [...]