tempo

Dobry czas i tętno, jak i tempo :-)

Podoba mi się, że w przeciwieństwie do latania ze smartfonem i paskiem wykres tętna jest równiejszy, bardziej naturalny. Również tempo jest zobrazowane znacznie lepiej. Przy smartfonie wyglądało to tak, jakbym co chwila się przewracał, wstawał i biegł dalej ;-D Właściwie to chciałem tylko napisać, że jutro LOWER BODY, czyli głównie siady. No to [...]

Co do treningów bo złożyłem sobie coś takiego. Biceps Rozgrzewka 30x sam gryf 30 sek przerwy-tempo szybkie 20-25x lekki ciezar 30sek przerwy- tempo szybkie 15x sredni cieazr 30sek przerwy- tempo srednie 3serie po 8x-12x- tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x wąski uchwyt-tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x szeroki uchwyt w pochyleniu- [...]

Widzisz Dylan, jak przyjmujesz jedyną właściwą postawę wobec biegania, to i tempo robi się przyjemne :)

Wszystko super tylko dieta to kompletnie nie moja działka. Nawet nie wiem czym mam zastąpić aktualne posiłki %-) Wracając do treningów: Wtorek godzinne bieganie z partnerką tempo różne ale średnio wyszło coś ponad 6. W czwartek 3 km. rozbiegania + 2x 5km. przerwa około 4 min pomiędzy, tempo zwiększałem od 4,37 do 4,28 w pierwszej piątce w [...]

[...] trening%-), koniec koncow wyszedl dobry trening. wypychanie na suwnicy zabilo moje nogi, a bulgar po prosy wycisnął łzy do końca. dawno miękko nie czulem sie na nogach:) tempo robi swoje jednak, ze tez tyle czasu bylem zapatrzony na duzy ciezar w ttreningu nog, ktory mi nie sluzyl. Suple przed treningowo kofeina+kawa+ba w trakcie BCAA 30g [...]

Ładne równe tempo. Kiedy rzuciłeś fajki?

Ładne równe tempo. Kiedy rzuciłeś fajki? Ze trzy dni będzie ;-D Kolejny etap, to oderwanie się d e-fajki, następny to odstawienie snusa i koniec końców będę wolny od nikotyny. Liczę że zajmie mi to najbliższy tydzień.

walka w dystansie.... a w półdystansie bezradni jak dzieci. 90% pojedynków kończy się w półdystansie, no chyba, że ktoś uważa, że judoka czy zapaśnik nie jest w stanie wejść w nogi w tempo czy wyciąć

[...] - dodać chociaż 1 serię chodzonych 4kg/14/14/15/ (16.04.2017) Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 sama sztanga/12, plus 10kg/12 plus 15kg/12/12/12 (02.04.2017) Sprawdzić tempo - w górę szybko w dół wolno. Nie brać wiecej sztanga łamana plus 10kg/12, plus 15kg/12/12/12/12 (06.04.2017) sztanga łamana plus 15/15 plus 20kg/12/12/12/14 [...]

W sobotę bieg 7,5 km szybkie tempo i puls powyżej 90% tętna max z przerwami na marsz. Wczoraj kompleks sztangowy sztanga 26 kg 5 ćwiczeń po 6 powtórzeń x 6 rund - rdl - wiosłowanie -push press -przysiad tylni - dzień dobry Potem miałam jeszcze siłę to zrobiłam skromnie plecy których mi się nie chciało zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 [...]

Gram w najwyzszej mozliwej lidze dla swojego wieku, czyli jak na razie w wojewodzkiej ;p Jeszcze przy okazji jak juz zalozylem temat to czy tempo cwiczen ma znaczenie? Jesli chce byc bardziej dynamiczny, chce zbudowac moc, to oprocz rwania itd.; powinienem robic takie cwiczenia jak np. przysiady szybko i z ciezarem jakos 60% maksa, 5-6 powtorzen z [...]

Dzięki Ron. Póki co założę sobie tempo 5'40 i sukcesywnie pomalutku będę je zwiększał.

[...] 12125 80-89 8198 90-99 1391 >100 22 więc chyba zgodzimy się, że zalecenia pooperacyjne powinny być nieco inne dla 30latka i dla 70latka? ponieważ ryzyko powikłania, a także tempo gojenia i zrastania jest nieco inne? kolejna sprawa o której już kiedyś pisałem to podejście lekarzy, dlaczego w US operuje się niezwłocznie jak powstanie wskazanie a u [...]

Lanie będzie za dwie godziny ;-) śwagier co prawda pojechał na Majorkę po pogańsku święta spędzać, ale znajomy do którego idziemy, też umie trzymać tempo %-) Rano trening zgodnie z planem. Na lekkim kacu i trochę styrany po nocy ;-) weszło dość śmiało, chociaż zadany max powtórzeń okazał się tylko 4ką. No nic, nie zaprzątam już sobie głowy co [...]

Myślę, że w tym podziale optymalnie będzie pracować nad nogami. Prosto i skutecznie. Plus nigdy chyba nie robiłem całej góry w jednym dniu, co niewątpliwie będzie nowym bodźcem. Być może będzie cięzko , ale organizm w końcu się zaadaptuje. Trzeba mu narzucać tempo.

[...] woda 1,5l, melisa 1,5l, earl grey, pokrzywa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,25 km w 26:15 min, średnie tempo: 5:00 min/km DZIEŃ 14 miska /SFD/2017/4/17/a4b97bede79344d7b752a9982ba92dfe.jpg + warzywa: pieczarki, ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 1l, melisa x2, mięta x2, [...]

kolejnosc cwiczen i tempo to zmieniam praktycznie co trening, progresje też prawie zawsze stosuje

[...] 10x 40/40/40/40 b. Narciarz 10x 25/25/25/25 a. Wyciskanie leżąc hantlami 10x 30/30/30/30 b. Wznosy boczne hantlami 10x 12,5/12,5/12,5/12,5 B. BIEGANIE 5,01 km - 31:42 - tempo 6'20' Nadprogramowy trening na siłowni. Widzę się z bratem raz 2 miesiąca to trening musi wejść. Nie duża objętość a wyszlo lekko ponad 2 godziny, więcej gadania niż [...]

[...] czyli wszystkie ucieczki z duszeń, z dźwigni i przyjmowanie dominujących pozycji, zrzucanie z dosiadu, sweepowanie z bocznej itp + zapasy, te łapanie za nogi, wchodzenie w tempo to piękna sprawa :-) dziś byłem świadkiem nieprzyjemnego zdarzenia jak złodziej ukradł dziewczynce laptopa, był szybki...ale kolega sokista wyskoczył mu jakby spod [...]