tempo

Odkladaj sztange po kazdym powtorzeniu na chwilke + bardziej sie wyginaj (kregoslup) nie jest zle ale mozna bardziej:) tempo tego MC tez za duze cos moze dlatego ze jakis maly ciezar wzieles

http://www.youtube.com/watch?v=3wU4iKGdTRU Podkreccie sobie tempo w tym kawalku mala sieka

[...] jeszcze pytales o przerwy: jesli wybierzesz plan z pierwszego linku-max 90s i to nawet w trakcie tak ciezkiego cwiczenia,jak przysiady. jesli ostatni-max 2min . trzymaj tempo. nad przerwami pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami zbytnio nie rozmyslaj,to samo wyjdzie w praniu. wiadomo,ze musisz przygotowac stanowisko itd. Zmieniony przez - [...]

[...] bol i wrazenie braku energii. Mam nadzieje ze wkrotce moje miesnie sie ockna Pompki to smiech na sali. Napompowalem sie troche ale zmeczenia to raczej nie bylo mimo ze tempo 3 w dol i 2 w gore bylo utrzymane wg cykania zegarka . Moglem dodac wiecej powtorzen ale to nie mial byc trening wytrzymalosciowy. Nastepnym razem obowiazkowo jakies [...]

rany, ale Wy macie tempo spamowania

[...] wypięta, dupa niżej, ręce luźne i proste, I PATRZ DO GÓRY A NIE W ZIEMIE. Faza do kolan Wstajesz głównie nogami i sztanga cały czas jedzie po piszczelach, ręce proste i tempo średnie. Jak dojedziesz do kolan to wtedy masz mieć prawie proste nogi. Od kolan ciągniesz już na pełnym gazie i głównie przez wyprost pleców, sztanga cały czas przy [...]

[...] Troche lepiej niż poprzednio - zawsze to cos nowego. Za małe ciężary dobrałem. Kurde od jakiegoś czasu brak mi koncetracji i ognia do tych obiegow. Cardio nawet dobrze poszło chociaż trudno było dobre tempo trzymać bo śnieg jak cholera - łydki bolą teraz. Dopiero po Cardio mój umysł miałby chęć zrobić te obiegi na 100% a tak to sie musze zmuszać.

Fuhrer11, jeśli teraz nie wyrabiasz to możesz, ale docelowo powinieneś utrzymywać stałe tempo. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-24 23:03:48

No trochę nad tym pracowałem. Ale po 4 już zaczynam padać i tak naprawdę resztę robię na bardzo wysokim pulsie, ale tempo już wolniejsze niż na początku, bo zaczynam drętwieć Aktualnie mam 2 tygodniowy reset, ale jak wrócę do treningów to zacznę znowu HIITa, zobaczę w jakiej teraz jestem formie. A nie robiłem go już jakieś 3 miesiące Zmieniony [...]

A próbowaliście robić HIIT na bieżni lub steperze? W sumie to chyba ciężko i mało praktycznie jest zmieniać tempo guzikami. Czy jest na to jakiś patent?

Może się przydać: Exercise Program Suggestions to Maximize the Exercise After-burn (EPOC) 1. Tempo training: continuous, aerobic exercise at a high-intensity (70-85% VO2 max) for a period of 30-60 minutes (Smith & McNaughton, 1993). 2. Long slow distance training: continuous, aerobic exercise at a moderate intensity (60-70% VO2 max) for a [...]

[...] w strzykawkach (SAA)... Także wcale duże ciężary nie muszą być potrzebne i duża siła. Co do wiosłowanie to znajdź coś dla siebie, eksperymentuj i obserwuj postępy. Nie ma jednej recepty - rób tak albo tak. Najlepiej atakować wieloma sposobami: - siłowo, dynamicznie, dużym ciężarem, - małym ciężarem w izolacji, - modyfikować tempo etc.

Mnie osobiscie wygodniej skacze sie na skakance "metalowej". Ta "żyłka" metalowa jest oblana takim miekkim plastikiem takze bez obaw mozna skakac. A jezeli nadal bedzie Cie bolec to mozesz zawsze ubrac buty na czas skakania. Podczas treningu ze skakanka warto zmieniac tempo..

no tak tak wiem ze dobrze zmianiac tempo..:) no nic musze sprawdzic te skakanki.. Trener tez np skacze na skorzanej.. i w sumie uwazam ze zmienianie technik skakania to nie tylko na pokaz (tak jak napisal kolega wczesniej) , bo ja nikomu nie bede tego pokazywal, ale skakac bede dla siebie.. A uwazam ze w wiekszym stopniu dzieki wiekszej [...]

[...] było wiosną,co najważniejsze nie było tak mokro jak ostatnio lecz błotko w lesie trochę przeszkadzało,zacząłem od rozgrzewki,cały czas wolne równe tempo,połowa trasy taka jak zawsze a połowa nowa,pobiegłem sobie w miejsce gdzie jeszcze nigdy nie byłem,biegałem po począwszy od ścieżki pomiędzy polami przez ścieżki leśne [...]

[...] wydaje się optymalna. Tylko w kilku doniesieniach naukowych sugeruje się, że suplementacja BCAA może być korzystna dla zdolności wysiłkowej sportowca, gdyż BCAA mogą obniżać tempo rozpadu białek podczas treningu prawdopodobnie przyczyniając się do bardziej racjonalnego treningu. Zalecanym źródłem energii dla dyscyplin wytrzymałościowych są [...]

[...] i calej swojej skromnej wiedzy... ------------------------------------------------------------------- Trening : - Pompki szerokie - zalozylem plecak (12 kg) 5,6,6,8,8,8 - tempo wolne - Inverted rows - 8,8 szerokim nach., 6,4 srednim pod., 3+3 (ta druga czesc tylko negatyw)i 3+3(jak obok) waskim nach., 3,3 szerokim nachwytem - Wioslowanie [...]

Giszman, co do treningu barków: jak robisz unoszenia hantli bokiem? jesteś pochylony czy wyprostowany? i jakie tempo? - a jeszcze co do tego dżemu - nie lepiej mrożone truskawki? Pozdrawiam, ciekawy dziennik

No i po aerobach ... mnóstwo potu, chwilami musiałem hamować tempo ale i czasem trzeba było się czymś podeprzeć bo mroczki atakowały. No cóż, tak chyba będzie dotąd aż kondycja nie wróci. Łapsko się sączy ale założę jakąś sprytną opaskę i we czwartek pognam na siłownię. Nie mogę się doczekać. Od jutra zmienia mi się miejsce pracy (ale nie [...]

Trochę błędne myślenie. Im więcej białka, to nie znaczy, że pójdzie "na masę". U niektórych duże ilości białka wrecz uniemozliwiaja budowe masy . Trzym sie 2g B/kg mc i powinno być dobrze. Przy budowie masy trzeba dostarczyć równiez odpowiednich ilosci wegli oraz tluszczy, przy budowaniu sily takze to ma znaczene, bo z czego mamy miec [...]