tempo

Ja bym sie skupil jezlei jest taka potzreba na samej diecie redukcujnej i narzucil tempo na ttreningu i wtedy zaobserwowal efekty bo zmoe na takiej beda one dobre a te diety to juz wyzsze progi i tzreba je dokladnie zastosowac i miec jakies w tym wzysktim obycie Bo poc o zabierac sie za diete i sie meczyc skoro zmona zrobic mzoe nie to samo (zaley [...]

Nie rob do wyczerpania. Jesli czujesz ze ciezar jest za maly to najpierw na nast sesji zwolnij tempo by upewnic sie czy jeszcze mozesz wykorzystac ciezar na danej liczbie powt. Jesli na umiarkowanym tempie i z przerwami ok 1,2-2minuty i przy ok 4 seriach danego cw nadal odczuwasz ze jest za lekki ciezarto dodajesz najmneisza ilosc kg jak mozesz. [...]

Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie i skupimy się na pracy wewnętrznych częściach klatki oraz ściągniemy łopatki do siebie i utrzymamy to ściągniecie przez cały czas, wewnętrzne części [...]

[...] siedziec tylkiem na krawedzi podniesionego pod katem siedzenia. W ten sposob latwiej sie "sturlac" po lawce.. Z drugiej strony uzywaj tylko takich sztangielek jakie mozesz "zarzucic" samodzielnie bo w poniedzialek masz ciezki trening, lepiej zastosuj tu zwolnione tempo ruchu. To jest dzien bardziej na mase niz sile. pozdr.

po tym jak opuszczasz nogi to wyrzuć je troche do tyłu i tak przez cały czas, tylko musisz utrzymac równe tempo żeby się nie bujać

[...] przejmował obitą twarzą. to jest nauka i bez tego sie po prostu nie nauczysz. dlatego nie ma się co chować za gardą, wycofywac, tylko na ile kondycja i sytuacja pozwala nacierać. to jak w szachach: kto ma inicjatywę, ten ma przewagę. no, chyba, ze ma się cudowny timing i bije w tempo z kontry Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-12-07 17:18:16

[...] czterech sezonów zanotowali oni trzy remisy. Jest szansa, by powiększyć przewagę nad Chelsea do dziewięciu punktów, ale Giggs jest zaniepokojony tym, czy drużyna utrzyma tempo. „W ostatnich latach to my goniliśmy Chelsea. Teraz chcemy widzieć, jak oni reagują na gonitwę za nami. Oni są silną, doświadczoną drużyną i nie robią wielu [...]

[...] od jakiś to zacznij do jakiś spokojnych rozbiegań. Progu niemasz zbyt wysokiego(4min/km) Także teraz musisz przyzwyczaić sie do pracy tlenowej. Rób moze 40 min spokojne tempo + przebiezki. Sukcesywnie zwiększaj dystans a jak będziesz w stanie pociągną do 60 min to daj znać. Chociaż jeśli chcesz spróbuj robic teraz troche II zkaresu (80% [...]

[...] zorientować z rozmów z Rafałem, to "jakościowa" część testu będzie mocno odbiegać od kanonów "wycinki". Rafał zamierza Tribulusem i ZMA podrasować tempo mojego metabolizmu. Ja z kolei dorzucę do tego pewnie jakies aeroby i 6-kę Weidera na tymczasowo zaniedbany brzuch. Dodatkowo myślę nad obcięciem tłuszczy do ok [...]

Zdecydowanie las ! Nie jak chomik w karuzeli w kolko i nic sie nie dzieje.Wyznacz soebie trase i biegaj po niej,mierz czas,porownuj do poprzednich.Na poczatek dłuzsze trasy - tlenowe bieganie,pozniej mozesz zmniejszyc trase,zwiekszyc tempo.

Nie ma czegoś takiego jak "koniec". Załóżmy, że co 3 miesiące tempo przyrostu maleje o połowę. Po kilku latach idzie dalej - ale w rok zrobisz 2 milimetry w bicu.

[...] dobze umięśnione przez chodzenie po górach z giiiiigantycznym plecakiem.pożądne aeroby bez problemu pozwalają mi zachować masę nóg,pozatym.heh moze jestem zboczony ale bardzo je lubie:D.tempo jest wolne ,taki spokojny truchcik.a w kwesti tego antykatabolika to co polecasz?no tak nie wspominałem jeszcze ze zamieżam wejść na efedryne+kofe+aspirynke

[...] ciężarem praktycznie. Tak, treningi na siłowni pomagają mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co trening? Czy co tydzień? jeżeli co trening to za dużo) Aha stoduje trening [...]

[...] tak biegać przez tydzień. I trochę pomogło. Bo pierwszego dnia to myslalem, że padne a wieczorem to nogi jak z galaretki;) a już po 5 trasa nie sprawiała mi żadnego problemu;] Bo organizm przyzwyczaił się trochę. Oczywiście z czasem zamierzam zwiekszać tempo i może dystans, ale to jeszcze nie teraz. Zmieniony przez - kd w dniu 2006-12-17 14:40:04

a jaki jest sens przebiegnięcia takiego dlugiego" dystansu? 2 km = maks. 15 minut przy tempie zółwia; 8 minut szybkie tempo; w tak krótkim czasie nie wyczerpiesz zasoób glikogenu;

szybkie tempo gratulacje!

[...] komórkach. Ponieważ SAA przyczyniają się do wzrostu DNA komórki mięśniowej i stąd zwiększają syntezę białka bez zwiększenia katabolizmu (obecnie SAA zmniejszają normalne tempo katabolizmu), przyspieszone zostaje tworzenie nowych komórek i włókien mięśniowych. Większe mięśnie! Ważnym punktem do dodania jest to, że lata intensywnego treningu [...]

[...] bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod kaloryfer. moze kto je przytrzymywac. Proboj ugiecia nog [...]

Bardzo dobrze,że dbasz o higienę,ale tempo w jakim zużywasz mydło jest zastraszające(chyba,że to jakieś mało wydajne mydło).Jeśli używasz mydła to nie dodawaj do tego już płynu do kąpieli.Zbyt duża ilość detergentów spowoduje przesuszenie skóry i pozbycie się naturalnej flory bakteryjnej,którą każdy z nas ma.Ludzie mają zarówno ,,dobre'' jak i [...]

[...] o druga strone oprzyj stope. proboj rozepchac futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. 3 serie dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. To mam wykonywac zawsze? jak inne cwiczenia? 3 serie x 12powt 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np [...]