tempo

Najważniejsze, żebyś budował mięśnie. Jeśli chcesz tylko przytyć to zapraszamy na codzienne wizyty w MC Donaldzie ;-) A to że jesteś ektomorfikiem w ogóle nie musi wpływać na tempo przyrostów masy mięśniowej.

[...] z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się rozkręcam. Interwałów było chyba 10, pogubiłam się z liczeniem w trakcie }:-( 20 sekund sprintu było ok, ale minuta odpoczynku wydawała mi się za długa ;-) [...]

[...] i bardzo dobrze, że zrezygnował z ciężarów, bo jak wszyscy wiemy struktura mięśni u trójboisty jest zupełnie inna. Na pewno kondycja, wytrzymałość pójdzie w górę, jeśli odpuścił ciężary, a to może zadecydować w dość znaczny sposób, bo tempo walki z Cormierem będzie na pewno wyższe niż z OSP. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-07-06 13:37:00

[...] zajazd był przez co nie mogłem progresować... Ale tak to jest gdy się wchodzi tu na forum i widzi formę Bzyka, Adama czy tam Przemka... %-) Chciało by się podkręcić odrazu tempo i zapier***ać, by wyglądać tak samo :-D Muszę jeszcze poczekać kilka tygodni... :D https://www.youtube.com/watch?v=8EMRbInH-RM Low carb: 1. 170ml białek + 45g masła [...]

E no, żarty sobie ze mnie robicie?:) Żadna wielka sztuka biegać szybciej tak krótkie odcinki. Fajnie by było utrzymać tempo dłużej, nie robiąc przerw w truchcie. Może w przyszłym roku zdecyduję się na dychę, ale tylko jeśli będzie możliwy wynik poniżej 45 minut. Do tego potrzebny jest mi jednak inny trening. Zmieniony przez - rbn_run w dniu [...]

[...] jak Frankie Edgar mówił przed pierwszą walką presja i aktywność Diaza w trakcie pojedynku dla wielu jego przeciwników jest nie do zniesienia. Nie widzę, aby wytrzymał takie tempo przez 5 rund zwłaszcza, że Conor poszedł dwie wagi wyżej, a kondycję ciężko raczej znacznie poprawić. Wielu mówi, że Conor się wygazował w pierwszej walce, bo szukał [...]

[...] (i z deszczem pod koniec treningu) - pusto, spokojnie, cała ścieżka moja. /-)_ Nie licząc pierwszego kilometra, gdzie wypadła przerwa na wytrząsanie kamuka z buta, to fajne tempo mi wyszło 7.10-7.15 i endomendo wyrzuciło na koniec komunikat, że pobiegłam najszybsze 5k w życiu. Znaczy jakiś tam postęp jest. [...]

[...] po 20 min 3 razy w tygodniu (3min - 10 km/h, 1min - 5km/h x5 razy) Przerwy między seriami od 30sek do 1 min, między ćwiczeniami około 1 min (staram się zachować takie tempo, żeby jak najwięcej spalić stosując interwały) Powtórzenia 12-8 , serie 4-5 w zależności od partii. /SFD/Images/2016/7/7/48d8d653c1ed4db4add87fe917268cd7.jpg [...]

Mateuszu, ale na tym polega cały pic, że w takich sytuacjach tempo powinno być zawrotne i wszystko przygotowane, a nie kvrwa ślimaczym tempem "będzie co ma być" i że gdzieś czegoś brakuje%-). Sama procedura wykrycia najpopularniejszych środków to jest dosyć krótka i trwa tyle co analiza składu białka. Poza tym skoro upewniają się parokrotnie [...]

Mateuszu, ale na tym polega cały pic, że w takich sytuacjach tempo powinno być zawrotne i wszystko przygotowane, a nie kvrwa ślimaczym tempem "będzie co ma być" i że gdzieś czegoś brakuje. Ty tak ladnie po imieniu, a z braku wiedzy musze zaczac: Dremorze, a czy UFC zaplacilo za zawrotne tempo? USADA to jest zewnetrzna firma, ktora po prostu [...]

[...] po 20 min 3 razy w tygodniu (3min - 10 km/h, 1min - 5km/h x5 razy) Przerwy między seriami od 30sek do 1 min, między ćwiczeniami około 1 min (staram się zachować takie tempo, żeby jak najwięcej spalić stosując interwały) Powtórzenia 12-8 , serie 4-5 w zależności od partii. Cel : Zwiększenie masy mięśniowej Chodzi o samą rozpiskę [...]

[...] opisane? 2. Zwis na drążku z sciskiem. Chcialbym abyscie omowili technikę wykonywania tego cwiczenia, bo nie moge nic na ten temat znaleźć. Pozdro Ja bym do pierwszego ćwiczenia dodał, że to tempo nie musi być aż tak szybkie a im mocniej zrotujesz biodra tym mocniej przetrenujesz brzuch, ale ćwiczenie trudne techniczne ale bardzo skuteczne.

[...] Zwiększy poziom energii Wpłynie pozytywnie na rezultaty siłowe i wytrzymałościowe Pobudzi procesy związane z termogenezą, ułatwiając spalanie tkanki tłuszczowej Podkręci tempo przemiany materii Odpowiednio nastroi przed treningiem i pozwoli wykonać bardziej intensywną pracę Mutant Core Caffeine to rewelacyjny suplement silnie stymulujący Twój [...]

[...] szybciej niż ktoś zakładał na bieg ale nie robi to wielkiego wysiłku, po 1-3 km to się stabilizuje, wracamy do normalnośći, normalnego kroku i jeśli ktoś ma długi krok to tempo natychmiast spada, tętno wylatuje w góre, bieg staje się mniej ekonomiczny, najczęściej dochodzi lądowanie na pięcie. Wydaje mi się że wysoka kadencja biegania w [...]

[...] z kettlem 4 x 15 - 12 kg (minimalny zakres ruchu, spięcia mięśni skośnych. Tutaj było mi ciężko utrzymać 12 kg przez całą serię, kettle wyślizgiwał mi się z ręki) Między 4A i 4B brak przerw. 5. Marsz na bieżni 15 min - interwały: 60 sek - wznos: 5,5 % -tempo: 4,5/ 6,2 Rozciąganie, rolowanie. Zmieniony przez - gruszkam w dniu 2016-07-08 15:33:13

Dzisiaj bardzo aktywny dzionek :-D Trening standardowo o 6:00 5x3 Hang PCL 5x3 Hang Squat Clean 2x5 DL+Pocket Squat Clean Na sztandze przy wszystkich ruchach 60kg WOD - 5RFT 1lap run 30x Situps 15x DL Rx 100kg/80kg Skalowany 80kg/60kg Beginners 60kg/40kg U mnie na sztandze wersja skalowana 80kg. Ogólnie byłoby super gdyby nie situpsy {:-( Pełny [...]

TYDZIEŃ 11 8.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z [...]

@Adam tak w skrocie jesli mowisz ze kiedyś tak naprawde nie potrafiles cwiczyc chodzi ci glownie o technike , tempo itp. ? Bo widze ze chyba nigdy nie stosowales jakis przeróżnych metod treningowych , periodyzacji itp. Tylko stale lecisz tym 4 dniowym splitem a mimo to duzo sie zminilo. I mega progres na przestrzeni 3 lat a z tego co pisales na [...]

[...] seriami, mniejszy ciężar. Poręcze poszły w porządku, nie będę dokładał obciążenia, popracuję nad głębokością jeszcze. Wyciskanie sztangielek ok, ciężar nie za duży ale tempo trzymane więc ładnie weszło. Fronty nagram następnym razem, nie było strasznie wąsko bo chyba na szerokość barków lub nieco szerzej ale i tak bardzo fajnie. I te [...]

FBW Siła Przerwy Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 Wioslowanie sztanga RAMPA 5 Push Press RAMPA 5 Pompki na poręczach RAMPA 6 Uginanie przedramion ze sztanga RAMPA 6 KLATKA BICEPS HIPERTROFIA (środa) Wyciskanie hantli leżąc skos + 4x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego) Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10 Rozpietki 3x15 Uginanie na [...]