tempo

[...] więc walnąłem wolnym cieżarem na ławce, potem typ zszedł to dowaliłem jeszcze pare serii na smithie. reszta coś tam nagrałem, dość szybko nawalałem, ciepluśki byłem, dobre tempo%-) w 1h sie uwinąłem, troche rozciągania i to wszystko. jutro wolne od pracy i zrobie PLECY, pozałatwiam pare spraw z nową kompanią i odpocznę ;-) Pozdro Świry [...]

[...] 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 Ok, choć bez szału 7. Plank 1xmax 2min 15s 2min 10s 2min Ciężko.. + interwały 15min po treningu IBUR - Interval Build-Up Running, tempo 8/12 - trucht/szybki marsz 30 s - sprint 20 s - trucht/szybki marsz 60 s - sprint 30 s - trucht/szybki marsz 90 s - sprint 40 s - trucht/szybki marsz 120 s [...]

[...] słowa Clovisa Junqueiry, szefa Ecom Agroindustrial Corp (EAC), który podczas konferencji poświęconej światowemu rynkowi cukru, stwierdził, że w najbliższej dekadzie roczne tempo wzrostu spożycia cukru na świecie będzie szybsze od tempa wzrostu populacji ludzi na ziemi. Dziś widać, że jego słowa potwierdzają się, a konsumpcja cukru rośnie – [...]

[...] sobie mozna. Przed treningiem plywackim, znajac juz godzine spotkania z kolegami planuje trening biegowy w wymiarze 5k, serdecznie zapraszam, ale uprzedzam ze biegal bede tempo startowe ;) 3. W czwartek wieczorem przyjaciele poznani na TRI w osrodku gdzie miesci sie baza zawodow organizuja otwarte spotkanie przy grillu i piwku, tu rowniez [...]

paletak - na pewno taka sytuacja może wpływac na przebieg procesów anabolicznych (obniżyć tempo syntezy) i prawdopodobnie również nasilić katabolizm, ale trudno powiedzieć czyt będzie to wpływac negatywnie na bilans azotowy netto w skali dobowej jesli dobowa podazx protein zostanie zachowana. Jest taka szansa wiec na wszelki wypadek bym się [...]

Hej, mam taki dylemat. Aktualnie mam następujące treningi: Pon: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Wt: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Śr: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Czw: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Pt: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut [...]

[...] wyższa niż w przypadku spożycia zarówno napoju proteinowo-alkoholowego, jak i napoju węglowodanowo-alkoholowego. Na podstawie skomplikowanych obliczeń udało się ustalić, że tempo syntezy białek miofibrylarnych po spożyciu napoju białkowo-alkoholowego i po spożyciu napoju węglowodanowo-alkoholowego było odpowiednio o 24% i 37% niższe niż po [...]

[...] masło 2. Udko pieczone, karkówka+ziemniaki+ warzywa 3. Sałatka z mieloną wołowiną + rower 25 km. Dzisiaj trening: KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 10x12/10x14,5/1010x17,5/10x19,5 10x14,5/ 10x17/10x17/8x19,5 12x14,5/11x17/10x19,5/9x19,5 10x12/10x14,5/10x17/9x19,5 2. Wyciskanie [...]

[...] od przodu... wiem że kolana niestabilne... dlatego zostaję na tym samym ciężarze aby wyrobić dobrą technikę. https://youtu.be/_NPOeCGhGRk 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010) 60 sek. 20kgx10, 40kgx10, 42,5kgx10x10, 45kgx10 [...]

Na stadionie biega sie przyjemniej, ale trzeba swietnie czuc tempo i mobilizowac sie by je utrzymac na calym okrazeniu, w tej kwestii mechaniczna bieznia odwala za nas lwia czesc pracy. Jednak wlasnie ten aspekt powoduje, ze trening na stadionie jest bardziej wartosciowy pod wzgledem jakosci.

[...] słowa Clovisa Junqueiry, szefa Ecom Agroindustrial Corp (EAC), który podczas konferencji poświęconej światowemu rynkowi cukru, stwierdził, że w najbliższej dekadzie roczne tempo wzrostu spożycia cukru na świecie będzie szybsze od tempa wzrostu populacji ludzi na ziemi. Dziś widać, że jego słowa potwierdzają się, a konsumpcja cukru rośnie – [...]

[...] łatwiej było opanować oddech i szalejące serducho. Co sobie nagram przysiad to dochodzę do wniosku, że opanowanie techniki jest niczym neverending story. Muszę kontrolować tempo, bo dostaję przyspieszenia jak tylko mi się trochę ciężej robi. https://youtu.be/43nRVluhh7E Reszta OK. Wszystko ciężko, bułgar na raty. W odwodzeniu zmniejszyłam [...]

[...] tym tygodniu/początkiem przyszłego kończę fazę II. DT - 25.05.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas: 1h 21min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg R, [...]

[...] w tamtych latach w swojej klasie 530l BMW5 miało zdaje się 520l ;) Uzupełniam treningi: Wczoraj i dzisiaj po 5km biegu. Wczoraj mocno ze średnim tętnem 159 - średnie tempo 4:39/km Dzisiaj lekko i średnie tętno 142 - średnie tempo 5:33/km - chwilkę tylko szybko, jakiś pies znowu mnie gonił [...]

[...] taką wersję bo pogoda na zewnątrz trochę się zepsuła /SFD/Images/2016/5/26/0c3862b645924f3794b3d0ac80927177.jpg Spalacz dał niezłego kopa, bo utrzymałem bardzo fajne tempo od początku do końca , gdzie ostatnio ponad 2km mniej pokręcone w tym samym czasie :-)) Mam nadzieję, że na lato odsłoni się więcej detali z tyłu, bo wyczuwam mały [...]

[...] jako przedostatnie (nie było tragicznie, ale żałuję, że nowe buty jeszcze nie dotarły), potem PC poszły bardzo dobrze więc sporo par wyprzedziłyśmy. BBJ w miarę dobre tempo a WB bardzo ładnie weszły (6kg jest dużo lżejsze od 7kg, o dziwo, haha). Finalnie skończyłyśmy pewnie jakoś w połowie stawki, także bieg nadrobiony potem z nawiązką. Po [...]

Jo Paweł ostre tempo narzucił... kończyłem burpeesy a On już machał kettlem %-) A przyuważyłaś jakiego miał kettla bo jakiś taki większy się wydawał :-?

[...] 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Znowu mi w ostatnich seriach chwyt puszczał i musiałam zrobić mieszanym... może kupić sobie paski? 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10, 25kgx10 4sztabki(25kg)x10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 Ostatnia seria nieco szybciej, ale udało się w końcu większy ciężar :) [...]

[...] chodzi mi o to ze przez caly dzien jestem mega glodna, tak jak pisalam ze mnie troche zalalo i nie chialabym dodawac wiecej kaloriimjak na razie, chociaz przyznam ze teraz tempo mojego zycia nabiera na sile wiec nie wykluczone ze za pare tyg dodam z 150-200... Opaska nie wchodzi w gre bo jestem z tych co ,,pokonuja maratony" przez sen i [...]

25.05 pompki na trzech krzesłach(zamist krzeseł ksiażki) +15kg x 12 +15kg x 12 +15kg x 12 +15kg x 11 w ostatniej serii lekko mi nie poszło i się spierdzieliłem z tych ksiązek %-) Całe szczęście bez żadnych konsekwencji. wyciskanie żołnierskie worka bułg. +33kg x 13 +33kg x 13 +33kg x 13 tu bez problemu scyzoryki z piłką x13 x13 x13 x13 tu też nie [...]