tempo

Trzeba przyznac ze pressing i tempo jest bardzo dobre w 1 polowie

Cris gdzie ogladasz mecz ? ja na futbolhd.pl mam tam premium konto wykupione, ale czasami jak daje na pelny ekran to mi tak jakby troche zwolnione tempo. Mozliwe ze to od karty graficznej słabej ?

Mecz kozacki, tempo mega, Neymar uratował remis i to Aletico jest w komfortowej sytuacji w rewanzu. Remis bezbramkowy i Madryt wchodzi do 1/2. Takze jak najszybciej bramkę trzeba zdobyc.

[...] dopiero jak przegladałam dziennik Lejjli to sie zorietowałam ze te miedzyczasy to jednak warto wstawiać. %-) troszkę mi nie wyszło, stresowałam się by dobrze i równo tempo trzymać. Jeszcze nie nauczyłam się biegać biegów dłuższych niż 8 km. Wiatr był od 6km w twarz ale w tą zime tyle razy biegałam w dużym wietrze że się przyzwyczaiłam [...]

Kozystasz z zegarka, czy endo? Na poczatku możesz spokojnie brać poprawkę na tempo +/- 15sec na kilometr. Obserwuj tez komfort biegu. Jezeli chodzi o trzymanie rownego rytmu biegu moge Ci zaproponować ciekawostkę. Trening do pierwszego maratonu biegałam na tempa stukane przez metronom. Mozesz sprobować, mi pomoglo nauczyć się biegać równo.

dzis bieg był dobry skoncentrowałam się na tym by trzymać tempo i nie dać się sobie wkręcić w jakieś ściganie własnego cienia, 14km rozproszenie zaczełam sie zastanawiać czy po osiedlu dobiegać nie będę musiała, że kolana coś pobolewać zaczynają. Wczoraj widziałam już trasę mojego biegu na 10km w kwietniu podczas Orlenu, no i ból bo będzie [...]

[...] po treningu : 30 minut aerobów na steperze _____________________ Dawno nie miałem takiej zadyszki na treningu, dosłownie przytykało mnie jakbym leciał interwał. Konkretne tempo, ciężary całkiem fajne, i dużo dropów. Przerw tyle co nic. Na koniec mega ciężkie aero na steperze, w dobrym tempie :-) Zadowolony z treningu jestem. wypiska z diety [...]

14 marca 2015 Dzisiaj trening nóg. Dałem do pieca solidnie. Aeroby także bardzo intensywnie, mógłbym to nazwać spokojnie czasami interwałem :-) Dobre tempo, na suwnicy też trochę ciężaru nałożyłem, bardzo fajny trening. ___________________ uginanie nóg leżąc 5x18-12 uginanie nóg siedząc 5x16-12 "rdl" na hack maszynie 5x18-12 wyprosty siedząc [...]

[...] treningiem /SFD/Images/2015/4/9/09ad0cfb01dd47628db189f37269dd23.jpg 09.04 bieg - rozbieganie 10km, bieg był troszkę dziwny bo zrywany głównie przez to że endo mi mówiło tempo co 400m a nie co 1km no i to wybijało mnie z rytmu, przyspieszałam, zwalniałam do tego co słyszałam @@-) Dodatkowo jeszcze miałąm 2 rozmowy telefoniczne @-) Po biegu [...]

[...] 15x 200kg Wspiecia na suwnicy 3serie 15x120kg https://www.youtube.com/watch?v=8kw_wg8zjO4&feature=youtu.be Cardio - 30min rowerek Trening bardzo fajnie przebieg, szybkie tempo fajna pompa;) na cardio opadłem z sił i tylko 30min wykreciłem. Pora na drzemke popołudniową, ponieważ ten tydzeń pracuje na nocną zmiane. Pozdro ;) Zmieniony przez - [...]

18 kwietnia 2015 Dzisiaj mega trening łap. Mega pompa, dobre tempo, ciężary też na znośnym poziomie. ___________________ uginania naprzemian + francuz leżąc z hantlami 4x15-12 + 15-12 uginania na wyciagu dolnym + prostowanie z linką wyciągu górnego 4x 20 + 20 uginanie na modlitewniku ze sztangą + wyciskanie wąsko leżąc 4x 12-10 + 15-10 i jeszcze [...]

[...] wznosy bokiem stojac + wznosy bokiem w opadzie 10x15+15+15 unoszenie sztangi w przód leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x15 po treningu 20 minut aerobów.- ______________ Mega tempo, pierwsze 10 serii w pierwszym ćwiczeniu bez przerw prawie. Pompa rozrywała. Od czasu do czasu fajna odskocznia ! Testujcie smiało, bo warto :-) Moja dieta na tą chwile [...]

[...] pull over na maszynie 5x15-12 wznosy tułowia na prostownik 5x18-15 __________________________________________________ Cały trening jeden za drugim bez przerw, mega tempo, dobre ciężary, dużo ruchów. Wzajemna nakrętka do granic. Tak można trenować. Po treningu solidne 30 minut przeleciałem na steperze :-) Napisze jak dziś wyglądała dieta [...]

[...] prostowanie w opadzie jednorącz 2x10 __________________ Troche ćwiczeń i kombinacji dzisiaj na łapy poszło, fajny trening, zlany potem, ciężary w miarę ciekawe, jak na takie tempo. Po treningu szybko 20g bcaa od UNS, i jazda 35 minut na steperze ! :-) Dodaje fotki. Jedna fota nogi z dzisiaj rano. Oraz fota posiłku nr.1 - 100 musli, 130 jogurtu [...]

3 czerwca 2015 Siema, dzisiaj trening pleców. Myślałem że po wczorajszym całkowitym braku mocy, dzisiaj będzie klops. A jednak nie ! Trening udany, mega tempo i dużo dropów :-) _____________________ podciąganie szeroko 6x15-8 wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x20-8 wiosłowanie pół-sztangą 5x15-10, 1x8+10+10+8+8 ściąganie V do mostka leżąc na [...]

Aaaaa dziękuję za uświadomienie, ja taka nieendomondowa. Tak czy siak bardzo podoba mnie się to Kessikowe tempo :)

[...] ale dalej trzeba poprawić ruch oraz technikę i spięcie. Wyciskanie - dzisiaj mi nie szło, sztanga poruszała się nierówno, chwiała się, nie czułem tego ćwiczenia. No i tempo, spróbuję trochę spokojniej robić i bardziej sztangę kontrolować. MC - zacząłem odkładać po każdym powtórzeniu i widzę, że technika się pogorszyła, za słabe spięcie [...]

[...] się płaski grzbiet oraz ucieka mi dół. Było w pewnym momencie złamanie pozycji bo się rozluźniłem, położenie głowy również wymaga korekty. Wyciskanie - starałem się poprawić tempo, ale jakoś nie mogę wyczuć tego ćwiczenia na razie. Wiosłowanie - myślę, że jest w miarę poprawnie, ciągnąłem po udach do podbrzusza tak jak radził rion, łokcie idą [...]

[...] MC - płaski grzbiet jest, tył ud i pośladki trzymają i utrudniają dojście do prawidłowej pozycji jeżeli sztangę odkładam. Wyciskanie - trochę niechlujnie robione, nierówne tempo. Wiosłowanie - czuję łapy ale myślę, że jest a miarę okej. Rehab 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10 No barbell squat 3x20 [...]

02/02/16 Nagrałem przysiad tylni, przedni i ze sztangą nad głową aby było jakieś porównanie. Pojawił się dziś na siłowni chłopak w japonkach próbujący wyciskać na barki ~30kg sztangielki co bardzo źle mu wychodziło, później przerzucił się na ~40kg sztangielki w wyciskaniu na klatę co go trochę złamało. Aż strach myśleć co by się stało jakby mu [...]