tematy

[...] nie wyglądało to dobrze, czułam się beznadziejnie i wyglądałam jak anoreksja. Proporcje masz fajne, ale jest co zrzucać;-) Na dobry początek wyrzuć spalacz, przeczytaj tematy podwieszone w dziale (szczególnie koncepcje i regulamin działu, co jedzą lejdis i trening siłowy dla początkującej lejdi). I musisz zacząć jeść jak człowiek, bo w tym [...]

[...] to wybacz, ale głupota. Co do 6 jaj. To akurat jest w porządku. Nie jest to za dużo. Co możemy Ci poradzić? Podaj swoje dane. Wylicz zapotrzebowanie kcal oraz b/t/w. Potem poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, ułóż dietę, i wrzuć ją dla Nas do oceny. Jeżeli będzie dieta, to wtedy My wytkniemy Ci błędy w niej zawarte. Pozdrawiam, Regenat.

@Edit Tak sobie czytam tematy i w każdym pisza ze kreta bez diety i treningu nic nie da. To nie wiem czy oplaca pakowac krete jak nie zaczne cwiczyc. jak szybko zdobyc mase zeby potem zaczac cwiczyc?

[...] tak. Na początek + dla Ciebie za to, że uważasz nie jedzenie za złe. Bo tak jest. Druga sprawa. Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz b/t/w. Trzecia sprawa - Czytaj ! Tam u góry działu, są tematy podwieszone. Czytaj, czytaj. Potem układaj, wklej i my ocenimy. 10-12 kg do stycznia? Jak najbardziej realne, przy założeniu maksymalnym 1 kg/tydzień.

[...] zakładając ze nie naidinterpretowywujesz zachowania wuefisty to po prostu powiedz mu że nie życzysz sobie takich odzywek pod swoim adresem i tyle. Bylebyś to zrobił z kulturą a nie wypalił z tekstem "masz mi tak ch**u nie mówić bo Ci wyj**ie piłką..." edit: a co do psów to pomyliliscie tematy. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-28 19:32:51

[...] widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. Mam pewną podstawową wiedzę nt. diety, treningów, regeneracji (tak mi się przynajmniej wydaje), więc nie jest ze mną tak najgorzej. Trenuję, z dość sporymi przerwami, [...]

Przeczytaj tematy wszystkie w linku podemna i wroc z gotowa dieta,ewentualnie poprawimy ;-)

[...] stacyjek, a później FBW. 45 minut treningu(plus oczywiście rozgrzewka) 3 razy w tygodniu to nie jest wcale dużo, a może przynieść niebagatelne efekty. Poczytaj zawieszone tematy, w nich jest praktycznie wszystko, co musisz wiedzieć, to samo tyczy się diety - przeczytaj zawieszone tematy w dziale Odżywianie, ułuż sobie dietę i najlepiej jeśli [...]

darot82 usuwane były wypowiedzi wulgarne i powielone tematy o soi w econo. Jest jeden temat i przestańcie w końcu do moderatorów pisać jak do winnych takiego stanu rzeczy

darot82 usuwane były wypowiedzi wulgarne i powielone tematy o soi w econo. Jest jeden temat i przestańcie w końcu do moderatorów pisać jak do winnych takiego stanu rzeczy widze ze wszyscy napisalismy w tym samym czasie! potem ktos przeczyta jednego posta ze modzi zamiataja pod dywan i bedzie sie nioslo nie dośc że wałkują (modzia wałkują - bo to [...]

:)) Za friko? Czytaj tematy podwieszone w tym dziale.

[...] całkiem zielony, mój staż to 2 lata. Od października wróciłem do trenowania, ponieważ wcześniej brakowało czasu. Zaznaczam, że śledzę forum i czytałem wszystkie podwieszone tematy (i nie tylko), ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Trenuję w cyklu Pon - Śr - Piątek w godzinach 15-17 po 60-90min. W Pon. i Piątek robię aeroby noga, pływanie. [...]

niestety nikt Ci nie ulozy diety za Ciebie - chyba ze odplatnie dietetycy tu na forum musisz ulozyć sam - a my pomozemy Ci ją poprawić wejdz w dział odzywianie - i czytaj tematy podwieszone

[...] ładowali TT na odblok - choc zaden z tego odblok - to blokowali sie jeszcze bardziej,bo w srodku jakies hoojostwo siedziało. I co? Pobanowani zostali Ci ktorzy o tym pisali,tematy poznikaly - cicho sza,sprawy nie bylo. Wiec weź i tego pana nawet nie cytuj. Ostatni sprawiedliwy - ktory nigdy niekogo nie oszukał! :)) Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] idą oskarżenia. Tak się niektórzy zachowują jakby, to modzi z Bullem do spółki dosypywali do betoniary i pimpowali swoje produkty, a za zakup innych banowali, kasowali tematy itd. Na innych forach tak robią ;-] Kto czyta inne fora w PL ten wie, o których serwisach mówię. Oni mają z tym tyle wspólnego co kulturystyka z baletem. Balet może [...]

[...] idą oskarżenia. Tak się niektórzy zachowują jakby, to modzi z Bullem do spółki dosypywali do betoniary i pimpowali swoje produkty, a za zakup innych banowali, kasowali tematy itd. Na innych forach tak robią ;-] Kto czyta inne fora w PL ten wie, o których serwisach mówię. widze ze cześć osob jednak rozumie! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

diete jw - ukladamy sami, poczytaj podwieszone, tematy, popatrz na poprawione diety jesli głownie siedzisz w czasie pracy to nie ma potrzeby szalec z węglami z jedzeniem raczej nie problem, zjezdzasz na pierwszą lepszą stacje na 10-15min i jesz, problemu nie powinno byc w barze na stacji/restauracji zeby Ci pojemnik z jedzeniem podgrzali w [...]

jak ktos po 3 latach wyglada jak swinka mozna jeszcze zrozumiec, bo masa rzadzi;-) ale u ciebie widac wyraznie brak kalorii w diecie przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

trening fbw-poczytaj w dziale trening dieta ukierunkowana pod cel, czyli w twoim przypadku na lekki plus lub zero uwzgledniajac podaz bialka wegli i tluszczy: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

plan pomyłka, skad tyle cwiczen, niektóre sie dublują. w splicie łączysz plecy z nogami? popraw plan w oparciu i tematy w dziale trening dla początkujących