tematy

Poczytaj podwieszone tematy, bo błądzisz

Wykroki 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli leżać 3s Wyciskanie hantli stojąc 3s Wspięcia na palce z hantlami 3s Spięcia 3s Pon-Śr-Pt Na start poćwicz tak. Polecam zajrzeć do działu Ladies i poczytać tematy podwieszone. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-11-30 23:19:28

trzeba sie zaglebic w tematyke... Dzial odzywianie i tematy podwieszone, zacznij od tego

no dobra, wlejcie mi, ;) , przepraszam, liczę na przychylność, może mod złączy tematy ? w pytaniu chodzi mi raczej o to czy jest cos co można podać "bokiem" równolegle dla utrzymania dobrej kondycji stawów, bo postraszyliście mnie i się "wkręciłem" kilka dni temu miałem w robocie szarpankę z dużym ciężkim elementem i bardziej czuję ramię które [...]

Jeszcze jedno, bo troche zglupialem po poczytaniu na necie, a niektore tematy sa juz przestarzale wiec w ogole. A mianowicie, czy tłuszcze z jaj zaliczane sa jako te dobre? Mogę na nich takze bazowac dzienne zapotrzebowanie? Zjadlem na sniadanie raptem 3 jaja, a wyszło az 16,3g, wiec wole zapytac.

Zajrzyj do działu trening dla początkujących i przeczytaj podwieszone tematy.

Za młody jesteś na doping to raz. A dwa, doraźnie już możesz coś stosować na rozstępy, żeby wolniej postępowały. Tematy znajdziesz w dziale zdrowie w podwieszonym ogólnym.

[...] się obserwować swój organizm i budować doświadczenie. Oczywiście jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, podstawą jest adekwatnie zbilansowana dieta, to jest powtarzane permanentnie. Trening, nie potrzebujesz niczego skomplikowane obecnie. Głównie ćwiczenia złożone które angażują do pracy wiele stawów > patrz tematy podwieszone.

Diete masz tragiczną, weź poczytaj tematy na forum jak układać diete i z jakich produktów korzystać.

Jeśli sprawa rozbija się o "miękkie" tematy to jeszcze ujdzie, ale jeśli już układ kostny to możesz się z tym babrać dość długo.

Nie układamy diet.Możemy jedynie poprawić,zmodyfikować. Czytaj tematy podwieszone i na ich podstawie próbuj ułożyć dietę.

białko to uzupełnienie diety proponuję żebyś poczytał tematy podwieszone ,bo jak widać brakuje Ci elementarnej wiedzy

poczytaj posty podwieszone i tematy innych userów co pytaj o plany, nikt za ciebie nie ulózy gotowca sam zaproponuj - my zrobimy korektę wskazówek szuakj a temacie o 1 roku treningów oraz w dziale odzywianie

Tygrys_85, to są wszystkie tematy w dziale, które przeczytałem nt. tego treningu. http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat164144/ http://www.sfd.pl/temat149048/ http://www.sfd.pl/temat377016/ W jakim sensie nie wierzysz, że zmierzyłem maxa dla tych ćwiczeń? Ok, po Waszych uwagach, co myślicie o takim [...]

Tego bfu jest około 20%, przeczytaj tematy, które podesłał flex, ułóż coś racjonalnego, wrzuć tutaj i jeśli będzie taka potrzeba to się wprowadzi jakieś zmiany.

[...] (wyciskania płaska, hantle, tric to 1 dodatkowe) 3.Plecy - brzuch, prostowniki (podciągania i wiosłą) 4.Barki - bic (wyciskania na barki, unoszenia, 1 cwiczenie na bic) Łap tematy do poczytana: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html [...]

[...] tylko wodę (gazowaną i nie gazowaną oraz czasem herbatę), ćwiczę tak jak mówiłem. Zdaje sobie sprawę że wiele zawodników/osób używa suplementów itp. Pomógłby mi ktoś wejść w tematy diet? Bo widziałem nie raz na internecie wpisy gdzie ludzie zamieszczali ilość kalorii które jedli i potem to jakoś dziwnie rozkładali a ja jestem w tym kompletnie [...]

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy w dziale odżywianie i wrzuć dietę do oceny

[...] się tkanki tłuszczowej ani nawet budowaniu masy mięśniowej. Naoglądałeś się WK, nie wziąłeś poprawki na to, że chłopaki cały Boży rok są na bombie. Poczytaj podwieszone tematy, zapomnij o mleku, mleko jest dla cieląt, żaden ssak, który potrafi sam zdobywać pokarm nie pije mleka poza człowiekiem, to podchodzi pod patologie, twaróg 100-200g na [...]

Czytaj tematy podwieszane