Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Planu nikt Ci nie ułoży, chyba że zapłacisz. Ułożyć musisz sobie sam. Przeczytaj odpowiednie tematy w treningu dla początkujących. Później wrzuć na forum, a dostaniesz odpowiedź co jest źle i co zmienić.
Tutaj za darmo nikt diet nie rozpisuje, poczytaj sam tematy podwieszone i posty innych użytkowników, spróbuj sam coś ułożyć, a ktoś Ci to sprawdzi. Ewentualnie oferta jak wyżej.
Zobacz tematy Iron, tamci chłopacy też mają swoje życie, jeden nawet uczy się na studiach, a mimo to nie migają się tak jak Ty tutaj, tym bardziej, że mają trochę ciężej pozdro ;]
Widzę, że Twoja wiedza na temat treningu jest znikoma, udaj się do działu- trening dla początkujących. Poczytaj posty tam zamieszczone (szczególnie-Najważniejsze tematy w dziale Trening dla początkujących), a wszystkiego się dowiesz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie lepiej poczytac na forum tematy , poukladac diete i trening i wrzucic tu lub do innego działu do oceny , na pewno nie bedzie sie wiele różnić a kasa zaoszczedzona i powiekszona Twoja wiedza ;-)
Poczytaj sobie posty w tym dziale, tematy podwieszone i ułóż sobie sam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, żeby zredukować tą oponkę. Ewentualnie masuj, to już od Ciebie zależy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, albo masujesz albo redukujesz, na Twoim poziomie zaawansowania wybierz jedno. Dwa razy w tygodniu tylko? Zdecyduj czy masa czy redukcja, po to wymyślimy plan i dietę, poczytaj tematy podwieszone
[...] spore problemy z czytaniem,bo ja pytam o negatywny wpływ jednego supla na drugi czy wgl jakiś występuje.Gdybym nie wiedział jak stosować dane suple,to na ch*j bym je kupywał,pomyśl chwilę.Jeżeli chodzi o inne tematy,to zrobiłem ten temacik sam dla siebie żeby taki człowieczek jak ty nabił sobie posta ze zbyteczną odpowiedzią,dzięki za wysiłek=)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek zanim zalozymy temat, trzeba przeczytac regulamin dzialu, najwazniejsze tematy a pozniej wygooglowac tematyke jaka nas interesuje... porownujesz carbo do kreatyn...
Witam, planuję cykl kreatynowy na mono (pierwszy). Przeczytałem wszystkie podpięte tematy na ten temat i sporo innych, na które się natknąłem wertując forum i... całkiem zgłupiałem. W każdym temacie jest jakaś inna propozycja braania jej (inne pory, dawki itd) proszę niech ktoś mi powie czy taka opcja: 5g rano i 5g po treningu, a w dni NT 5g rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczytaj i może wtedy zrozumiesz na czym to polega bo jak przeczytałem cały temat to aż sie roześmiałem , przeczttaj dokąłdnie 10 wskazówek żywnieniowych i dokaldnie wszystkie tematy powieszone w dziale odżywianie i działe odchudzanie , to że wyszło Ci tyle kalori to nic nie znaczy bo to ma wyjść ze zdrowych posiłków a nie takiego czegoś,