tematy

Cześć wszystkim. Czas wziąć się do roboty :) Przysiadłem dzisiaj trochę nad ułożeniem diety. Przeczytałem podwieszone tematy w dziale Odżywianie, zapoznałem się z wszelkimi zasadami zdrowego odżywiania, przestudiowałem wiele diet innych użytkowników które po części dały mi wenę do rozpisania mojej indywidualnej diety. Wiek 17 lat, wzrost 173cm, [...]

[...] sam ułożę sobie plan (czyt. postaram się ułożyć) i wkleję go tu, abyście mogli go trochę "podreperować". Jestem częstym użytkownikiem sfd i wiernym czytelnikiem gazet o tematyce kulturystycznej, szczególnie PERFECT BODY jednak zawsze warto zasięgnąć pomocy, szczególnie jeśli wiem, że tutejsi działacze posiadają niebanalną wiedzę na owe [...]

[...] a wiec.... cwicze 1,5 roku.reszta w moim profilu. zauwazylem, ze im dluzej cwicze tym bardziej mnie ten sport wciaga i zaczynam sobie uswiadamiac jak malo wiem na niektore tematy. a moje pytanie dotyczy calorocznego planu treningowego.jak on powinien wygladac.np...styczen - luty masa...marzec kwiecien regeneracja...maj czerwiec rzezba lub sila [...]

[...] Władimirem. Artur Szpilka się fantastycznie rozwija, ale jest na początku swojej drogi - stwierdził współwłaściciel grupy KnockOut Promotions. - Dziennikarze wywołują takie tematy, ale taka jest ich praca, tak jest na całym świecie (...) Tego tematu tak naprawdę nie ma, myślę, że Tomek też niepotrzebnie powiedział parę słów za dużo, ale miał [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE WYCISKANIA LEZAC , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "LAWKOWYCH", KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: http://www.sfd.pl/Poprawić_wynik-wyciskanie-t17478.html / Michail KOPIE - LINKI: CIEKAWE [...]

Witam. Przeczytalem juz xx art. na wszelkie tematy tutaj zwiazane z suplementacja,dieta,odchudzaniem,treningiem itp. Po 2 latach przerwy wrocilem na silownie, 3 razy w tygodniu ( pon sro pia ) i zaczalem dodatkowo plywac na basenie ( czwartek i sobota ) a w niedziele dla relaxu siatkowka =] Wszystko ok ale nie moge pozbyc sie brzucha gdyz tylko ta [...]

"KiF" numer na luty będzie liczył 132 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji. Tematy z okładki: Piotrkowicz na Mr. Olympia MMA kolejne walki Pudziana Kreatyna/HMB bez tajemnic MŚ Klasyków - Madryt 2009 Trening grzbietu i łydek Czym smarować? - masło [...]

[...] mam 5-20 g), w weekend niestety sobie odbijam (burger, lody itd.). Chciałem prosić o pomoc i wskazówki, co zrobić, żeby rozbudować sobie brzuch "po bokach". Wiem, że takie tematy pojawiają się regularnie, pogodziłem się z tym, że mam taką budowę, ale może są jakieś wspaniałe ćwiczenia, o których nie wiem ;-) Ostatnio zacząłem praktykować np. [...]

[...] innego forum, żeby sie tak jakby nie powtarzać. Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u mnie podobnie jak u jednego z autorów tamtych tematów: obojczyk (dawniej oba) [...]

Witam, zapraszam wszystkich do spróbowania swoich sil w konkursie Alternatywnej Drogi. Do wyboru są dwa tematy na które można napisać artykuł: - Przegląd treningów alternatywnych(hit, hst, fbw, 5x5 itd...) - Przegląd diet alternatywnych(ckd, tkd, ducan, jesz nie jesz-nic do 16tej...) Interesuje mnie rozwinięcie tematu i odpowiedzi na pytania: - [...]

Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]

Więc tak postanowiłem tu napisać o pierwiastkach , często pojawiają się tematy o niedoborze jakiegoś pierwiastka. A czasem lepiej dorzucić coś do diety niż męczyć się z tabletkami Pierwiastki wchodzące w skład organizmu dzielimy na : Makroelementy - funkcje budulcowe i regulacja pracy narządów , występujące w dużych ilościach. Mikroelementy - [...]

Postanowiłem Zrobić taki temat o tym, gdzie i za ile kupić wszystkie produkty, do skonstruowania własnego sprzętu treningowego. Ponieważ każdy daje tutaj tematy gdzie kupić gąbke jaki skaj itp. Zaczniemy od Profili (cena jaka jest umnie w mieście): 40x40x2 cena 8zł 40x40x3 cena 10zł 50x50x2 lub 3 cena 13-15zł (reszty nieznam). Deska (do ławeczki [...]

Witam serdecznie. Zdaję sobie sprawę, że co chwilę widujecie tutaj takie tematy, jednak jeżeli macie chwilkę czasu żeby podpowiedzieć co i jak będę b. wdzięczny! Zależy mi na zbiciu nieznacznie nadlanego brzucha i zrobieniu siły. Obecnie jestem po miesiącu ogólnorozwojowego treningu. Ważę 84 kg przy 180 cm wzrostu. Trening w całości ułożony [...]

Wracam do tematu badan hormonalnych. Przegladnalem wszystkie tego typu tematy od poczatku roku i wszystkie nazwy badan jakie padaly to Testosteron Testosteron wolny Estradiol Prolaktyna LH FSH Kortyzol Progesteron SHBG Hormon wzrostu Generalnie nie mam zadnych problemow i chce sobie zrobic badania z ciekawosci. Mam 23 lata. I teraz pytanie ktore [...]

[...] nie jest potrzteban ewentualna "ładowarka", ale od czasu do czasu lubie sprawdzić się na większym dystansie. Stąd takie pytanie, co mógłbym mieć przy sobie co by pomogło przy kryzysie zmęczeniowym? Może baban? To na razie tyle. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto pomorze mi rozjaśnić te tematy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc. Pozdrawiam

[...] Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie odpowiadają. Od jutra chccę zacząć ćwiczyć metodą FBW 15-10-5 by Wodyn. Zmodyfikowałem nieco pod siebie plan na piwniczaną siłownię z naciskiem na [...]

Ma być to split na masę Głównie to chodzi mi o ilość serii i powtórzeń czy jest odpowiednia Układanie sptita (tematy podwieszone) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie [...]

[...] kształtów :/ Kolejnym ciosem był fakt, że częściej z okrągłymi mięśniami widziałem tych o "standardowej wadze" (70 - 85 kg) niż u tych "wielkich" :/ I wszelkie rozmowy, tematy ograniczały się bezmyślnie do dwóch wątków - masa, rzeźba. I nikt nie potrafił poważniej porozmawiać o kształtach. Aż w końcu znalazłem :) Chodzi mi o ten link i [...]

mamy już osobne tematy z kobietami i z mężczyznami, w tym temacie można wklejać fitnessowe pary ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8004e46f09e4c3b96a94d94dd94a3ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62936557213647bb883f53cc16272fea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000761e0c7d54475abe401c55efa9dcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ab693f4f2b4293bad7ae7ac42980ef.jpg [...]