tematy

To nie jest w ogóle dieta. Poczytaj tematy podwieszone i wtedy ułóż dietę.

Nie potrzebujesz tych ćwiczeń. Wypełnij pełną ankietę działu i poczytaj tematy podwieszone.

Ułóż sobie dietę (w dziale Junior są odpowiednie tematy) z dodatnim bilansem kalorycznym (obliczysz je tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), potem rozpisz co zamierzasz jeść tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzut, ocenimy. Co do treningów - ich podstawą powinny być ćwiczenia złożone na [...]

nie mozna przerobic tluszczu w miesnie, bo to jest fizjologicznie nierealne. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll

[...] szeroki wąski podchwyt według metod podanych w poniższym poście. http://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powt%C3%B3rze%C5%84_-t734243.html Bieganie - poczytaj tematy z postów podwieszonych w dziale sportów indywidualnych tam masz pełno dobrych planów. PS: Żeby się dostać bez pleców to musisz wykręcić czas poniżej 3 minut i [...]

[...] że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem suplementów jest od tego odpowiedni dział , choć suplementy przy twoim poziomie to jużs szczyt głupoty. Njpierw ogarnij takie tematy jak: 1.trening sensowny 2.odżywianie 3.regeneracja czego do tej pory nie zrobiłes :-)

Nikt ci plan nie ułoży,my możemy najwyżej poprawić.Czytaj podwieszone tematy w tym dziale. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html dieta: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Poczytaj tematy podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie, a diety nikt ci nie ułoży, sama musisz widzieć co jeść w jakich ilościach i wtedy możesz sobie zastępować różne składniki, itd.

[...] co i jak. machanie żelastwem nie wystarczy tak byle jak. trzeba to robić z głową. wiedzieć co się robi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj tematy o treningu FBW z tego linku. postaraj się coś ułożyć, wklej i go poprawie. Jest to trening całego ciała na każdym treningu. Trenujesz 3x w tygodniu. układasz po jednym [...]

a po czym sadzisz ze nie mam pojęcia o podstawach? chyba normalne ze pisząc na tym lub innym forum chce jakoś zdobywać wiedzę na różne tematy ale jak widać to mało kto jest skory coś podpowiedzieć... Ty tez nie jesteś asem i tez nie wiesz wszystkiego i na pewno zadajesz różne pytania i nie zawsze są one do końca mądre.

"żeby mnie wyciągło tak z 10 cm" też bym tak chciał miałbym 190 ale mi starczy 3-4cm tak do 183-4cm nie wierz w cuda, cos urosniesz sam, poczytaj tematy o wiszeniu na drążku, rozciąganiu oraz odżywianiu, to może ci pomóc, noi wiara w to, że to co poświęcasz faktycznie może ci pomóc pozdr.

chłopie dieta to sprawa indywidualna dział odżywianie ,czytać tematy podwieszone bez diety nie bierz się za ph

Czytaj tematy podwieszone do dzialu

dieta leży i kwiczy. Weź poczytaj tematy podwieszone i ułóż sobie jakąś normalną miskę. Bo przy takim odżywianiu daleko nie pociągniesz

Poczytaj na przykład te tematy na temat masła "orzechowego" z "orzechów" ziemnych(nie nie są to orzechy): http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Poczytaj tematy z relacjami bo Twoje pojęcie o tym za co chcesz się łapać jest poniżej poziomu zero.

Wrzuć foto. Co do treningów to poczytaj tematy podwieszone, a dopiero potem podpytaj o jakieś szczegóły, które nie są jasne ;p.

[...] kardio przejsc sie (mozesz biec) do tego dietetyka i trzasnac go w pysk za bycie głąbem i powrot do domu (tu mozesz zrobic interwały), usiasc do forum i przeczytac wszystkie tematy podwieszone odnosnie diet redukcyjnych, wtedy ulozyc porzadna diete z uwzglednieniem wlasnego bilansu kalorycznego i aktywnosci. wtedy mozesz tu wrocic, wypelnic [...]

Waga leci bo się głodzisz. Ułóż normalną dietę bo z tą od tej dietetyczki to daleko nie zajedziesz wkońcu napotkasz zastój , poczytaj podwieszone tematy i wklej tu dietę do oceny

ale nieuzyty typ :D dzis jakos strasznie tematy carbo/glukozowe są na topie :D