tematy

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html i tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Sefar wpisł dwa tematy wiec nie zamieszaj.. polecam Nike Lunarglide ze strony www.run4fun.pl lub na allegro

I właśnie dlatego zakładam oddzielne tematy bo nikt później nie odpowiada. Podbijam.

odwiedz dział http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i wklej diete

Dieta to absolutna podstawa czytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening jak najbardziej wskazany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html suplementy na początku zbędne

Widzę, że naprawdę ogarnięci ludzie na tym forum. Dzięki za tematy wszystko czego mi brakowało i czego szukałem przez 2h. Dzięki! :)

kolego wystarczy poczytac tematy podwieszone, nic w tym trudnego, sporo bys sie dowiedzial, bez zakladania tematu

Treningi push/pull są rozpracowana szczegółowo na forum. Poszukaj tylko dobrze. Poczytaj tematy podwieszone u na i w dziale dla początkujących. Myślę że to Ci bardzo pomoże.

Jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż coś sam.

Dział Junior podwieszone tematy zacznij czytać, chyba nawet Ci wysyłałem tam

podwieszony tematy w dziale czytaj

czytaj podwiedzony tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dostałeś odpowiedź :) poczytaj podwieszone tematy bądź zadaj KONKRETNE pytanie, a nie ogólne

łoo kurcze to mnie zaskoczyłeś teraz, dawniej można było usuwać tematy w których nie trwała już dyskusja

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytałem wszystkie tematy na dietę. ;///

(..)Na starcie zaznaczam, że czytałem kilka razy wszystkie możliwe tematy podwieszone o treningu, suplementacji, ćwiczeniach, odżywianiu itp. Mam na ten temat mimo małego stażu dobre pojęcie. (...) Nie chciałbym się super masować żeby być dużą kluską i jeść 3700 kcal dziennie jak to inni na masie ani też już redukcji bo nie jest mi [...]

Twój cel jest nierealny przy tej wadze ,chyba nie do końca pojmujesz słowo rzeźba najpierw musisz zbudować sporo mięsa aby myśleć o rzeźbie ,masz niedowage tu masz jak zacząć http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html koniecznie poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie'

Cel treningowy: 35 cm w lapie mam 32 Z takim celem daleko nie dojdziesz. Daje Ci kilka dni. Tematy podwieszone, czytaj. Po to istnieją. Co do żywienia, dział Odżywianie.

Dział odżywianie, tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak już coś ułożysz sobie, załóż tam temat, bardziej doświadczeni powiedzą Ci wtedy co jest ok, czy coś do zmiany itd :-)

Diety od ewy ch.nawet nie komentuje, bo to nic z dietą nie ma wspólnego. Nie dziwi mnie wcale tez to ze na diecie 1600kcal waga po odstawieniu wróciła do starej wagi. Tzw efekt jojo. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia. Na efekty nie będziesz musiał długo czekać..