tematy

Dobra tematy już dostałem :D Ale nie wiem dokładnie co mam zmienić...

Po co zakładałeś 2 tematy ? W pierwszym dostałeś odpowiedz !

lepiej poczytaj tematy, ułóż coś, a my to sprawdzimy i poprawimy. Bez diety to naciągniesz wodę, a jak cykl minie to zejdzie woda i tyle z tego będzie

Dieta... w zasadzie to wystarczy. Jeść zdrowo i tyle. Skoro trenujesz to jeszcze lepiej. Zakładam, że przeczytałeś tematy podwieszone?

J/W Poczytaj podwieszone tematy, s.m.p.a dał Ci rozkład makroskładników wg niego rozpisz sobie dietę spoglądając na tabele produktów z rozkładem na b/t/w, wklej tu co ułożyłeś i dokona się ewentualnej korekty, a później będziesz już sam balansował składnikami, to właśnie umiejętność dobierania makroskładników w odpowiednich ilościach warunkuje [...]

[...] itd. tego systemu.strona Adamczyka utwierdzila mnie w tym przekonaniu i juz juz mialem sie do nich wybrac ale tak jakos rownolegle z ich wypocinami czytalem tematy zwiazane z kravka na forum. skonczylo sie tak ze pochlaniam wiadomosci z forum godzinami a kravat,no coz public relations ma niezly szkoda ze malo poza tym. po nudnych [...]

bez miesa? przeciez bialko zwierzece na redukcji to podstawa! 3h aerobow dziennie glupota. i jeszcze chcesz 13kg zrzucic w miesiac glupota do potegi 2. nie wiem czy wiesz ale organizm reaguje zle zarowno na szybki przybieranie na wadze jak i ubytek w wadze. proponuje wziac sie za lekture, bo takim oto sposobem mozesz zrobic sobie krzywde. DZIAŁ [...]

[...] 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję zapewne Twój cel to będzie masa. Ankieta działu. Regulamin [...]

Może poczytaj najpierw podwieszone tematy w dziale trening dla początkujący i trening w domowych warunkach ;] a nie. szybko to możesz nabrać masy ale tłuszczowej. widzę czas na sezonowców nastał ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ODSYŁAM Zmieniony przez - MuckyMuck [...]

Wstaw ankietę przeczytaj tematy wyżej

Chyba po***a...Ci się tematy. To jest dział TARGOWISKO!! (czyli coś kupić\sprzedać) czytaj uważnie!!

poczytaj tematy o odżywianiu i treningu. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz, a jak czegoś nie zrozumiesz to pytaj :) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] rozbudowane pseudologie - na przyszlosc uzywajac wyszukiwarki - zerknij na daty. Poki co zamiast próbowac sobie cos odbic na bogu ducha winnym BPL-G, poczytaj sobie podwieszne tematy. Przeglądam forum codziennie i powiem Ci tak - kwestia kreatyny i kofeiny wałkowana była do znudzenia tysiace razy. Nie widze podstaw by cokolowiek tutaj odswieżac

Jesli po shocu sie źle czules to po XPE tez tak moze byc ale nie musi tak staraczy na cykl, jeśli masz diete i nie zalewasz sie tłuszczem to Carbo mozesz se kupic i dodawać Razem Ze Storem tylko po treningu 50 gram Carbo na 200ml wody razem z Stormem Zma na noc jak cos kupuj Chela MZB z Olimpu najbardziej sie opłaca i witaminki to zalezy jake jak [...]

dział odżywianie lub junior się kłania, w każdym z działów masz coś takiego jak najważniejsze tematy, i tam praktycznie wszystko jest napisane jak się np odżywiać. mozesz podpatrzeć jak inni jedzą http://www.sfd.pl/CO_DZI%C5%9A_JESZ_-t1118558.html

po co dwa tematy zalozyles? dokup pojedyncza forme kreatyny jak chcesz oszczednie,jak masz kase to cell mass moze byc z witamin polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Tu nikt za Ciebie planu nie ułoży. Czytaj podwieszone tematy i jak ułożysz jakiś plan to podaj go do oceny. Myślę że na początek to Ci wystarczy http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

przypadkowo zalozylem 2 tematy bo mi wyskoczylo zebym cos poprawil sory ;p

chetnie pomozemy, wiec smialo pytaj jaki masz problem;-) masz tematy podwieszone tam wszystko opisane. jak napisales oczekujesz pomocy, a nie tego bysmy za ciebie ulozyli trening czy diete;-)

[...] powinieneś w ogóle dopuszczać do czegoś takiego, powinna trwać jak najkrócej, jeżeli jest konieczna (choć ciężko mi sobie wyobrazić taką sytuację). Zwłaszcza jeżeli mówimy o tym, co wstawiłeś powyżej. Do wymiany całkowicie. I tak, jak Popuri napisał - uzupełnij dane, diety nawet nie musisz wstawiać, czytaj tematy podwieszone i ułóż jeszcze raz.