66kg - 184 coś na masę!

to co w temacie? co mam jesc i co cwiczyc zeby szybko nabrac masy
ps. dopiero zaczynam i jestem blady we wszystkim,
postanowilem robic trening domowy
tzn. tu jest filmik
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

i tam jest kilka cwiczen, powiecie mi tez ktore cwiczenia mam robic w danym dniu i ile razy. Pozdro.

Może poczytaj najpierw podwieszone tematy w dziale trening dla początkujący i trening w domowych warunkach ;] a nie. szybko to możesz nabrać masy ale tłuszczowej. widzę czas na sezonowców nastał ;)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

ODSYŁAM

Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-02 16:33:01

W te wakacje formy nie będzie! MuckyMuck, on i tak pewnie tego nie przeczyta ;P
Pozdrawiam ;]

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-06-02 16:55:22

No trudno, próbuję pomóc ;]

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wstaw ankietę przeczytaj tematy wyżej