tematy

czytam tak te tematy ... do stomatologoga na fotel siadać i nie mruczeć !!!

grzyb %-) z kuśki do gęby przeszlo %-) nie znasz b cos tam? };-) te slawne tematy http://www.sfd.pl/enan_a_ma%C5%82y_wytrysk%2F_nie_staje_mi...-t907245.html no i w swojej osobie chlopaczyna http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e75a008e734c468e8423d8c260ed4d.jpg

To może jeszcze będziemy za Ciebie jedli i trenowali? }:-( Musisz się trochę sam postarać. Tutaj masz najpotrzebniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

@ shocker Dzieki za pomoc, czytalem te tematy, w szczegolnosci diety, i powoli sie do tego stosuje, nic na sile i od razu. Chcialbym rowniez zaczac jakies cwiczenia, tak jak w temacie - poszukuje jakiegos sprzetu do domowej silowni a kompletnie sie na tym nie znam. Przydalaby mi sie pomoc w doborze oprzyrzadowania jak i tego od czego zaczac. [...]

u mnie na silce czasem slysze jak gadaja babki na takie tematy%-)

pomyliłem tematy Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-03-07 09:22:50

Czemu zakładasz dwa tematy ? Pełna ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] nie zrozumieliśmy albo mamy taki sam pogląd na ten temat ale niekoniecznie potrafisz to dostrzec :) Poza tym nie czuję sie w żaden sposób kompetentny wyrokować cokolwiek na tematy związane ze sportami siłowymi bo najzwyczajniej w świecie nie mam ku temu podstaw. Ja po prostu zasugerowałem koledze Wódce wypróbowanie innej metody treningu w [...]

Nie ma czegoś takiego jak 6pak. Przeczytaj jeszcze raz - ze zrozumieniem + tematy podwieszone w tym dziale. Nie ma sensu trenować tylko dwóch partii mięśniowych.

spoko, to i tak była pomyłka, tematy mi się pomyliły \-)

poczytaj tematy o treningu dla poczatkujacych i o odzywianiu,to na poczatek

(tzn.kawalek twarogu,2lyzki jogurtu naturalnego,pol szklanki wody mineralnej/mleka i to wszystko dokladnie wymieszac lub blenderem)? I ile seri robic? Czy moge troszke zmniejszyc pompki tylem i drazek na jakis tydzien jesli bedzie strasznie ciezko? Z goey dziekuje, i przepraszam za 2 tematy ;)

Czesc dereqq gdy wchodzisz na dział trening dla poczatkujacych masz tematy podwieszone jest tam wiele przydatnych informacji najlepiej zebys przeczytał jak najwiecej !

[...] się skończy w ciągu godziny:)) f*** 10wiad w ciagu pisania tej wiadomosci chyba poszło"-D spam ma byc tutaj a nie w dziennikach i tego bede pilnowal(z umairem oczywiscie:-P Natka - ciesze sie, ze mam CIe tutaj:-P Kotlet - tak bo p******y cisnal i pomylil tematy jak zwykle:-D Mleko - znow zanudzac mnie bedziesz jakims dziwnym sportem:-P Idę, joł!

Partia raz w tygodniu zupełnie wystarczy ale ten plan to tragedia. Odwiedź i poczytaj podwieszone tematy. Pozdrawiam ;-)

Przez przypadek założyłem dwa tematy, i nie bardzo wiem jak usunąc jeden z nich, więc z góry przepraszam :)

A proszę. Nie da się edytować. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem. Pod to ułóż dietę. Odpowiedni rozkład białka, tłuszczy i węgli. Jeśli nie wiesz jak to poczytaj tematy w dziale Ladies. Tam też dziewczyny mogą Ci pomóc. Dowiesz się też jak, co i ile jeść.

Tematy podwieszone, czytaj wszystko z zakresu odżywianie, zapotrzebowanie kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przeczytaj prosze tematy podwiesozne w tym dziale i artykuły takie jak: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1658/schudnac-nie-liczac-kalorii--piec-kluczowych-zasad UIłoż nastepnie dietę korzystajac z dziennika na potreningu.pl i wrzuć tutaj zrzut do sprawdzenia Zmieniony [...]

Wsparcie jest ważne, kontakt i integracja też, ale całą robotę musisz zrobić sama. Motywacja to nie jest przekonywanie kogoś, że powinno mu się chcieć o siebie zawalczyć. Dziennik pozwala uporządkować tematy dietetyczno/treningowe i wyciągać wnioski z tego, co się dzieje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-09 23:28:34