tematy

Jasne, na wskazówki liczyć możesz, ale powinieneś też przejawiać inicjatywę. Sa tematy podwieszone, z którymi warto się zapoznać

Huhu, to żeś wybrał na początek WOD ;] zacznij może od 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów ;] i poczytaj podwieszone tematy

Nie da się nic ustalic bez odpowiedniego wywiadu, zarejestruj się i załóż temat w odżywianiu, ale najpierw poczytaj ważne tematy z w/w działu i sam ułóż bo na forum poprawiamy a nie układamy, moze zainteresuję Cię opcja http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Przejrzyj sobie dział trening dla początkujących. Tam masz tematy podwieszone, w których są opisywane treningi. Poradź się chłopaków i wróć tu z treningiem, a ja Ci pomogę do tego dobrać CF i miskę. Przejrzyj tez dzienniki treningowe, tam też są dość ciekawe treningi. Skoro trenujesz rok i 3 miesiące, jesteś chudy i słaby, to chyba mówi wszystko [...]

Gruby, kiedy Ci moda zabiorą za brak aktywności? %-) tej jestem aktywny, kasuje tematy itd, nie widzisz tego :-P ogarniam chate, przeprowadzka, remonty, nie mam neta :)

czytaj posty podwieszone, zobacz tematy innych użytkowników i ułóż coś sam. Ewentualnie płatne plany PoTreningu.pl.

[...] tylko przede wszystkim dobrą dietę i dobry trening. Aktualna dieta jest niedoborowa w składniki odżywcze i szczerze odradzam jej kontynuowanie. Trening też powinien być usystematyzowany bo to co opisałeś jak widzisz donikąd nie prowadzi. Masz tematy podwieszone w tym dziale, możesz ułożyć coś samemu opierając się na w/w informacjach i dać nam [...]

coraz lepsze te tematy.. j/w ankieta tu masz gdybys nie mogł znalezc http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Jeśli zaczniesz trenować i odżywiać się z głową - sylwetka się poprawi, polepszy się stosunek tkanki mięśniowej do tłuszczowej. przeczytaj tematy podwieszone w dziale, może pomocny Ci też będzie artykuł który napisałem w celu przybliżenia tematyki "zabierania się" za dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Podwieszone tematy w dziale odżywianie i użyj troszkę wyszukiwarki.

Nikt za darmo diety nie ułoży. Jak zapłacisz to wtedy ją dostaniesz. Jeśli nie masz pojęcia na temat gramatury, to poczytaj tematy podwieszone i zapoznaj się z tabelami dotyczącymi kcal i rozkładu białek/tłuszczy/węgli w danych produktach.

[...] jednak wszystko jest w głowie ) też śmieszny ciężar jednak mi starczyło. Dwójki zrobiłem niestety w dość wolnym tempie musiałem pare spraw załatwić porozmawiać na pewne tematy nie związne z siłka( wiem nie jest to miejsce do rozmów jednak nie miałem innego wyjścia) SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10gr flexit + 5 gr [...]

lektura dla Ciebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html przeczytasz tematy z odzywiania i bedziesz wiedzial jak sie do tego zabrac generalnie musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym wszystko jak to zrobic znajdziesz tych tematach wyzej nastepnie wklej w [...]

Tak sobie zobaczylem jakie posty pisales i jestem zaskoczony, zakladales tematy w dziale trening dla zaawansowanych i kilka razy wywalales setki zlotych na odzywki, a wygladasz jakbys silownie tylko na filmie widzial. Zenada.. Tak sobie zobaczyłem jakie posty pisałeś i wcale nie jestem zaskoczony,zakładałes temat w dziale dla początkujących i tez [...]

myslalem,tylko nic konkretnego nie umiem sam wymyslic :( Checi i zapalu mam naprawde duzo.Jednak wiedzy troche mniej.Juz zakladalem tematy tu i tam... i nikt mi nic konkretnego niestety nie doradzil :(

Tak, czytałem te tematy podane przez Ciebie w odpowiedzi na 1-szej stronie. Jest tam fajnie to wszystko napisane, ale u mnie niestety w pełni będzie miało zastosowania z powodu mojej pracy. Jak pisałem mam tylko 1 przerwę 30 min. i wolałbym w tym czasie jeść coś naprawdę pożywnego min 1000 kcal. A co do przygotowania posiłków to nie mam zbytnio [...]

[...] stałe wywal z diety, której zresztą nie posiadasz. "Po treningu owoc, jabłko, mandarynka, kawałek ciasta", "mięso w sosie jakaś karkówka łopatka czy kotlety (...) pół woreczka ryżu lub cały" . itd... Nie na tym polega dieta, odwiedź dział odżywianie. Co do treningu- poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, ale przede wszystkim ogarnij dietę.

Tak, w zupełności wystarczy. Co do instruktora to może być różnie. W teorii to po to właśnie on tam jest żeby pomóc, pokazać, doradzić. W praktyce niestety często trenerami są osoby, które gdzieś zrobiły jakiś kurs, za który wystarczyło zapłacić żeby mieć papierek. Poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-01-04 17:04:52

Siemka. Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem. gdybys szukal po forum to bys wiedzial ze plan ktory proponujesz to istne gowno; wpisales w google "pompki" i kliknales pierwszy link. w podwieszonych masz tematy i dobre plany i od tego zacznij.

Witam. Proponuje czytać tematy podwieszone. Niestety ale bez diety i odpowiedniego treningu sylwetki nie zbudujesz. Pozdrawiam.