Poczytaj posty podwieszone, tematy użytkowników w tym dziale z ich dietami i poprawkami. Następnie wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i spróbuj sam coś ułożyć, a ktoś Ci to sprawdzi i poprawi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na przyszlosc jak juz zalozysz jeden temat to pytaj o wszystko w jednym, a nie, ze ulozyles diete i zakladasz kolejny. takie tematy beda po prostu usuwane/
Cześć. Tematy o yohimbinie w wyszukiwarce są sprzed roku, dwóch a ostatnie 20 stron w tym dziale nie ma nic w tytule co miałoby "yoh" dlatego zakładam ten temat! Sprawa ma się następująco: 5:45 20g BCAA 5:50 Aero w terenie 30min (jak na razie) 7:00 Sniadanie 17:00 - 5 posiłek 18:30 - trening 19:25 - 20g BCAA 19:30 - interwały na rowerze 10min [...]
Nie spuscisz ,wlasnorecznie, 12 week, to i tak sie obudzisz w mokrym lozku, chyba ze zakorkujesz. A tak nawiasem, fajna paczka Was chlopy, tematy naprawde git, ps. kapiecie sie razem? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Xentisek14 Gotowego planu treningu, czy diety nikt Ci tu nie ułoży. Przeczytaj tematy podwieszone i sam skomponuj sobie dietę, a potem ktoś ją sprawdzi, już gotową. Dieta wcale nie musi być droga --> http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga W następnym poście wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę wraz z dietą i ewentualnymi [...]
A tak nawiasem, fajna paczka Was chlopy, tematy naprawde git, ps. kapiecie sie razem? %-) padłem kvrva %-) Niewatpliwie, ktos z kolegow pod prysnicem tez padl, na kolana %-)
Jeżeli Twoja mama gotuje zdrowo, to tym lepiej dla Ciebie. Porozmawiaj o swoim problemie z rodzicami, niech zrobią Ci dla pewności badania i wykluczą np. nadczynność tarczycy. Dobrze byłoby także, aby zabrali Cię do dietetyka. Zajrzyj też do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Nie ma przymusu jedzenia chleba razowego. Można nawet całkowicie wyeliminować pieczywo z jadłospisu. Co do ustalenia diety, zajrzyj do działów: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i poczytaj tematy podwieszone.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , bo to jak opisałeś to nam nic nie daje, co to treningu to jak nie masz sprzętu to polecam http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html, oraz poczytaj tematy z linku , http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html, a co do tego co napisałeś że [...]
[...] Na 1 brałem tylko mono, w drugim chciałem wziąć mono i nitrobolon 2, ale po nitro miałem zawroty głowy więc z niego zrezygnowałem i dokończyłem na samej kreatynie. Czytając tematy wpadło mi w oko kilka produktów, tj: -cell pump -beta alanina -x-pand xtreme pump(bez kofeiny) -cm3? -storm - czytałem gdzieś przed chwilą, że on się w ogóle nie [...]