tematy

Ale to forum jest dziwne... Już nie raz czytałem te tematy podwieszone i co? Dalej mam czytać? To po co jest możliwość zakładania tematów?

To nie forum wróżek. Zapoznaj się z regulaminem działu przed założeniem tematy.

Przeczytaj tematy podwieszone na temat diety bo twoja niestety sie do nieczego nie nadaje. Jesli chodzi o biegi to biegaj sobie w dni bez silowni po te 5 km(chociaz to chyba nie jest jakos duzo) a odrazu po silowni mozesz sobie pobiegac ze 20 min.

dieta podwieszone tematy plus pon sroda i piatek po godzinnym wysilku aero np. rowerku

Nikt wam tutaj za darmo nic nie ułoży :-) macie odpowiednie tematy do poczytania czy to w tym dziale czy w tym : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pozdrawiam

NIe ma za co przepraszac skasowalem 2 tamte tematy bo sie powotrzyly... A co do kretki to tak jak wyzej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] w klacie 115cm -- ale to i tak nic w porównaniu do 100cm w pasie . Z omadrynem tez pomyłka bierze 250mg co 21 dni , z zalecen lekarza. Siłownia kulała 2-3 dni tylko w tygodniu. Tak temat poleciał do róznych działów bo prosił mnie o rozpisanie jakiegos treningu , diety i moze jakas suplementacja ja sie nie znam wiec poleciały tematy na sfd.

makrellka, bardzo proszę o nie wypowiadanie się na tematy o jakich jak widać nie masz pojęcia. marta223 link do regulaminu działu Ladies (bo tutaj zostałaś przeniesiona) podała Ci Miodowa. Na spokojnie przeczytaj i podaj ankietę, która se tam znajduje. Przeczytaj wszystkie artykuły z linków jakie tam podano i działaj - powodzenia :-) Zmieniony [...]

[...] z 400-500kcal i patrz co się dzieje z Twoim cialem. Co 2tygodnie waż się, mierz i rób zdjęcia poglądowe. Po paru miesiącach zobaczysz pierwsze efekty. Przeczytaj tematy w dziale odżywianie oraz polecam artykuł dotyczący pierwszego roku treningu. Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady,martwy ciąg, wyciskanie leżąc , wyciskanie [...]

Qanto, chamuj bajerke dzieciaku... Powielasz tematy (http://www.sfd.pl/Pomocy_Panowie_si%C5%82a_ciosu_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t625602.html) i sam nie potrafisz przeczytać tego co masz pod nosem... Przeczytaj to, zamilcz i weź się do roboty: [...]

To nei jest kłamstwo :-) A tematy wystąpienia Panowie podadzą wcześniej? Motyw przewodni będzie?

pełen luz, są przygotowane tematy w przypadku gdy nie będzie pytań z forum lub z czatu ale jak widzę odwaga jest wiec ekstra Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-11 11:45:51

Chyba faktycznie pomyliłem tematy, proszę o przeniesienie, chyba że tu też ktoś się zna :P

[...] cos sensownego co moze mi pomoc, a jesli nie masz pomyslu i kolejny raz chcesz sie czepic diety to daruj sobie)ps mam spore doswiadczenie (11 lat) i sporo sie naczytalem na tematy kulturystyczne, moj problem wynika z genetyki.Wiec jesli prosze o porade to mam na mysli dobry cykl oczywiscie.Bo wlasnie dla takich jak ja medycyna opracowała leki [...]

bery czytaj troche forum bo juz jest dwa takie tematy i nie zagladnoles do tego co trzeba

[...] jest temat o mecie i teściu?!! bo chyba nie wiec jak chcecie pisać o innych środkach to nie w tym temacie bo później syfu pełno i gorzej się czyta(chcecie zakładajcie osobne tematy) co do deki to różnie bywa, zależy co tam w twoich stronach maja w moich stronach każdy chwali sobie tą deczke, sam biłem ostatnio ale za krótko żeby powiedzieć coś na [...]

Gratka szczególne dla fanów Brocka! Szkoda,że te 2 tematy o Cainie i Brocku nie zrobiłeś w formie profili o zawodnikach..By się kolekcja zwiększyła. Ale dzięki i tak. Zamiar miałeś trochę inny przecież .

To tylko wykaz produktów a nie dieta. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" i policz co potrzeba. Wtedy możemy rozmawiać:)

Właśnie czytałem te tematy tylko nie wiem czy najpierw zacząć od etapu drugiego czy któryś z dalszych, przez pewien czas korzystalem z tego planu : Nogi - przysiady 3x10 Plecy - mc 3x10 Klata - wyciskanie sztangi skos 3x10 Barki - unoszenie na boki 3x8 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 2x12 Biceps - uginanie jednorącz 2x12 Łydki - wspięcia 3x15 [...]

[...] poście to oczywiście tylko moje zdanie, ale myśle, że większość sie ze mną zgodzi. Chcesz mieć rozeznanie co mniej więcej można zrobić przez rok, poprzeglądaj takie tematy ze zdjęciami przed/po w "Galerii zdjęć" (tylko weź poprawki na: drobne oszukiwanie co do długości stażu na siłce, trzymanie/nie trzymanie diety, zażywane [...]