tematy

[...] stosować dietę na utrzymanie masy i może spadać tłuszcz i mogą być widoczne efekty w masie mięśniowej ale to tylko na początku, a później przy budowaniu mięśni trzeba stosować dietę na masę ale do tego moim zdaniem lepszy będzie trening fbw dla początkujących, zobacz tematy podwieszone Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-17 13:03:46

[...] - by pojawiąły się zmiany. Komponowanie treningu na zasadzie "tak mi się wydaje" nie zawsze jest dobrą opcją. Nie chodzi o to by skatować klatkę do tego stopnia by nie móc ruszyć ręką, intensywnosć wysiłku powinna być dobrana starannie. Poczytaj może podwieszone tematy w dziale TDP, a pewnie niektóe zagadnienia stanasię trochę jaśniejsze.

po co 2 czy 3 takie same tematy. nie boj sie te sojowe zostawie dla ciebie %-)

kreatynke narazie odstaw oblicz zapotrzebowanie i uloz diete na potreningu w kalkulatorach a masz jakis sprzet w domu lub silownie w okolicy bo trening by sie przydalo ulozyc poczytaj te tematy u gory na czerwono to ci sie to wyda latwiejsze Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-17 16:54:17

Ignorujcie gościa, z tego konta zakłada tylko tematy o tym, że jest kurduplem, po to żeby wywołać spinę na forum.

Podejdź do lustra i rzuć okiem na swoje plecy, a teraz spójrz na biceps. Czy uważasz, że te mięśnie powinno się traktować jednakowo? W skrócie mówiąc plan jest do bani. Na forum znajdziesz dużo lepsze gotowce. Zacznij czytać podwieszone tematy w dziale. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-17 21:35:28

Ale siara, pomyliłem tematy. Sorry Zmieniony przez - marcin191 w dniu 2013-03-18 00:03:34

Kto wymyśla te tematy? to chyba jest gra w daje slowo}:-(}:-( a co do autora to poszukaj na google napewno bedzie

Nikt za Ciebie planu nie napisze, poczytaj podwieszone tematy, ułóż plan i wtedy wrzuć go do oceny..

Jak napinałeś mięśnie to wydawały się większe bo były "przykryte" tłuszczem to raz. Dwa to że pewnie spaliłeś , ba organizm zjadł sam te mięśnie przy dawce kalorycznej równej 1800.. !! Trzy... chcesz odbudować mięśnie na redukcji ? Czyli wejść na masę ... Poczytaj tematy podwieszone.

Twoja sytuacja jest jaka ? Jesteś pewien, że chcesz redukcji ? Czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Też zerknij na to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Układasz dietę i dajesz do sprawdzenia w dziale odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 12:38:42

poczytaj troche podwieszone tematy na czym polega redukcja, dopasuj do tego ilość kcal. białko przyda się do uzupelnienia braków w diecie a bcaa przed aerobami na czczo przykładowo.

Nie będę zakładał nowego tematu, to tu dopiszę. Wcześniej przeczytane tematy w dziale były odznaczone na ciemno (nazw tematu) teraz po ostatnich zmianach wszystkie są takie same, co w pewnym stopniu utrudnia poruszanie się po forum (np. szybką lokalizację nowych tematów itp.) Nie wiem czy to chwilowy błąd, czy zamierzone działanie ;-)

Nie wiem skąd wziąłeś ten plan ale wogóle się nie nadaje do trenowania, poczytaj tematy podwieszone u góry w dziale, pomyśl czym ich autorzy kierowali się układając plany i wyciągaj wnioski.

[...] taka sytuacja istnieje i nikt na to niema żadnego wpływu... z drugiej strony również od dawna wiadomo że ktoś ze Związku przegląda internet,może nie ciągle ale na niektóre tematy są uczuleni... ja sam tego doświadczyłem kiedy to za moje wypowiedzi na tym forum,miałem być zaiweszony w startach...ale mam to w d...ie ,jeśli mam coś powiedzieć to i [...]

Nie ma nic na szybko. Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak na marginesie, czytaj forum, bo takie tematy były poruszane do znudzenia albo zarejestruj się i opisz swój problem w odpowiednim dziale.

dostałeś przecież wskazówki jak bilansować jadłospis. ;-) Przejrzyj też inne tematy w dziale z poprawionymi rozpiskami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-19 18:10:34

poczytaj sobie w tym dziale tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i trochu o metodach treningowych. ewentualnie w tym dziale http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

[...] , możesz użyć ilewazy.pl Jeżeli robisz trening późno, to naturalne jest, że możesz mieć problemy z uśnięciem (org. jest pobudzony) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-19 23:43:39 Ruda - af kors. Oczywiście, ja tylko sugeruję, bo Kebula musiała założyć 3 tematy, a mogła przecież w 1 załatwić wszystkie sprawy. Byłoby prościej. Sorki za spam.

dla Ciebie jest dział http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam znajdzesz tematy kobiet które były w podobnej sytuacji i sobie poradziły