tematy

Witam przeglądałem tematy ale nie wiele o tym było pisane. do rzeczy ponad miesiąc temu podczas meczu koszykówki poczułem ból w pięcie, bolało niemiłosiernie nazajutrz, chodziłem na palcach, zagrałem jeszcze w 2 meczach i przerwa, właściwie od 3 tygodni nic nie robię. Działam z fizjoterapeutą, fala uderzeniowa+tejpy i rozciąganie rozcięgna, które [...]

Witam serdecznie Chodzę, chodziłem regularnie na siłownię od około 2 lat, 3-4 razy w tygodniu. W tym czasie przerabiałem również tematy diety oraz supli. Niestety od miesiąca nie byłem ani razu ze względu na nowo podjętą pracę na magazynie. Pracuję 5 dni w tygodniu na nocki, wyjeżdżam o godzinie 16:30, wracam koło 8:30. Nie mam więc kompletnie [...]

[...] Trec, inne ( nazw już nie pamiętam, zapewne wiecie ) i tych polskich - ostrovia i łowickie. Głownie chodzi mi o to że cena,ilość miała się różnie. Wertowałem różne tematy gdzie dowiedziałem się że w tych " super tańszych " są gluten, białka pszeniczne ( które w suplementacji nie są dobre ) które zawyżają ilość białka, ale też dobre [...]

Witam. Jestem na sfd.pl od jakiegoś czasu,czytam,przeglądam tematy i w końcu sie pogubiłem. Co chwile widze tutaj mnóstwo stronek do których odsyłacie początkujacych. Ja troche sie juz naczytalem i przyznam sie ze za duzo z tego nie wyniosłem i tak juz od 2-3 tyg. staram sie wybrac na silownie ale co chwile nachodzi mnie ta mysl co ja tam mam [...]

[...] porządny posiłek dlatego zamówiłem min. białko, węglowodany. Dlatego proszę o pomoc w skomponowaniu dobrej diety ponieważ sam nie umiem sobie z tym poradzić. Możliwe że były już podobne tematy za co przepraszam ale chciałem mieć swój indywidualny i dowiedzieć się wszystkiego w jednym temacie a nie szukać po kilku. Za każdą pomoc bardzo dziękuję.

[...] B WW i T potrzeba itd. I czy dobrze jest wyliczone BMR bo to podstawa... ps. Wydaje mi się że fajnie by było gdy został podwieszony temat like: "Ułóż swoją diete" a w nim tematy krok po kroku np 1. temat obliczamy BMR-link do ellisa artykułu 2. z tym o który pytam :) ps1. ektomorfik to ten chudzielec ? ;] który ma mniej niż 20cm w nadgarstku [...]

Witam.duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 miesiecy schudlem 18 kilo.teraz waze 110 i juz przwyczailem sie do tego ze malo jem i pracuje od 16 do 2 w nocy wiec nawet nie mam mozliwosci jedzenia po 5-6 posilkow dziennie.nieraz jem nawet 1-2 posilki dziennie z braku czasu [...]

[...] od X kcal X b X w X t na początek". Gdyby ktoś mógł dać taką propozycję byłbym bardzo wdzięczny. Wówczas myślę, że potrafiłbym ułożyć już sobie dietę patrząc na podwieszone tematy. Nie wiem niestety jak taką ilość kcal rozłożyć na te 3 czynniki. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - roninq6 w dniu 2012-10-10 16:56:17 Zmieniony [...]

witam chciałem ułożyć sobie dietę na rzeźbę ale czytając tematy nie bardzo potrafię to wszystko poskładać, na początku napisze że ważę 80 kg przy wzroście 180 cm i posiadam trochę zbędnego tłuszczu, napiszę swój przykładowy plan posiłków i poczekam na komentarze może wtedy uda mi się ułożyć coś na poziomie :D teraz wygląda to mniej więcej tak : [...]

[...] "stylu" życia - weekend imprezy (z alkoholem rzecz jasna), dosyć dużo czasu na komputer. Jem dużej, ale staram się ograniczać. Teraz moje pytania - jak ćwiczyć? Czytałem tematy na forum, ale nic nie mogę ułożyć sam. Chcę szczególnie zrobić klatke piersiową, brzuch i biceps. Może ktoś mi pomóc w ułożeniu planu? Nawet nie mam pojęcia jak robić [...]

Witam! OD jakiegos czasu skrupulatnie przegladam wszelakie tematy odnosnie odzywiania. Chodzi mi glownie o zdobycie masy w dosc szybkim czasie. Przejrzalem jzu wiele diet i porad odnosnie co jest zeby rosnac itd itp...i czy sadzicie iz ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia zebym rosł.:> Waze 67kg mam 185cm wzrostu I Posiłek - 100 g [...]

[...] lub ma kolegę z tamtego LO proszę o odp. Czy jest tam wyskoki poziom? ile trzeba mieć punktów? czy warto pójść do tej szkoły? jaki jest internat? Z góry dzięki za odp. Daje Sogi Wiem że były podobne tematy ale już dawno temu więć mogło się zmnienić trochę. jak dałem w złym dziale to sorry. Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-05-15 13:54:09

.ulozenia.diety.itp.przechodzac.do.sedna.potrzebuje.kogos.kto.pomoglby.mi.ulozyc.treningi.diete.itp.tak.jak.laikowi.(mam.dostep.do.silowni.i.basenu).(wiem.tu.ktos.powie.ze.sa.tematy.TAK.staralem.sie.zrobic.to.samemu.ale.nie.wiem.co.i.jak.ile.powienienem.jesc.itp.naprawde.zaczynam.dopiero.wtym.zabawe.i.nie.moge.tego.ogarnac;//tak.wiec.prosilbym.o.po

Siemka, Wstawiałem pare postów na różne tematy i poprawiłem swoją dietę i treningi i odżywiam się już Dobrze. Teraz chciałbym się dopytać o odpowiednie suplementy. Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) [...]

[...] dwutaktu. Jednak zanim ułożę ten plan potrzebuję trochę informacji, których mogą mi udzielić specjaliści w tej dziedzinie (zaznaczam, że przejrzałem w wyszukiwarce wszystkie tematy dla hasła "wyskok" ;P): 1. Przeczytałem, że na wyskok z jednej nogi najlepiej wpływa trening szybkości nóg, czyli 0 - 25% CM, czy w moim wieku mogę robić bezpiecznie z [...]

Witam, wiem, że były podobne tematy ale niestety nie dają odpowiedzi na moje pytanie. mianowicie mam 20 lat, od ok 3 lat ćwiczę karate i stwierdziłem, że trzeba coś zrobić z masą.. mam 178cm wzrostu ok 68kg wagi, a moim celem jest zwiększenie masy bica(do ok 36-37cm) i następnie trening na siłę i dynamikę tylko problem jest taki, że treningi [...]

[...] co to może być? Nie ma żadnego zaczerwienienia, opuchlizny bólu przy dotykaniu. Dzisiaj mam trening barków czy moge ćwiczyć? Oprócz mojego tematu znalazłem chyba 3 PODOBNE tematy. Podobne bo chodziło o przedramie jedna nie znalazłem tam nic o mogłoby mi pomóc. Więc postanowiłem założyć milionyowy już z kolei temat... Zmieniony przez - pompek16 [...]

[...] chodze już 4 tygodnie regularnie 3-4 razy w tygodniu + bieganie, rower jak jest ładna pogoda. Moje dane: Masa 81 Wzrost 187 Wiek 17 I jeszcze z pytaniem do was jakie odżywki, suplementy czy innego rodzaju środki polecacie. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięśniowej. BTW przeczytałem te tematy wprowadzające.

[...] odbudować torebka maziowa (kaletka). Czy miał ktoś podobne doświadczenia lub posiada jakieś konkretne informacje na temat stawu, kaletki, podobnych przypadków, czegokolwiek co może mi pomóc??? Pozdrawiam. PS: W związku z tą kontuzją zamieściłem już na forum dwa tematy, także zainteresowanych zapraszam, a jeśli za dużo to przepraszam moderatora.

[...] 175cm Waga 90kg ;/ Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na stracenie zbędnych kg naprawdę mi na tym zależy. Z góry mówię że czytałem wszystkie formułki na forum i przyklejone tematy ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z tym wszystkim. Oczywiście ćwiczę regularnie ale to nie pomaga dlatego proszę o jakąś dietę. Nie mieszkam w Polsce [...]